Mnoge ženske sanje o osebi, da izgubijo težo, je, ker se lahko ta številka nekako skriti pod obleko, in njegov obraz je kot s kožo? Včasih ženska nima veliko prekomerne telesne teže in dvojno brado ima učinek debelosti. V tem primeru bo pomoč obrne posebnih metod hujšanje obraz.

Kako izgubiti obraz?

Če oseba nima odvečne maščobe v obliki dvojne brade ali povešanje lica, celo težke depozite maščob v sliki pogosto neopazna. Vzroki odvečnih maščobnih oblog na obrazu ali upogib - prekomerno telesno težo ali pa, nasprotno, njegova nenadna kapljanje, slabitev obraznih mišic, Pognuti Pognuti - krepi mišice na desni   (glava neprestano spuščena navzdol).

To je razlog, zakaj mnoge ženske želijo izgubiti obraz. Potem fit enakih načel kot pri splošni hujšanje. To pomeni, da boste morali, da sledijo določenemu prehrano, povečano aktivnost motorja na splošno in da bi določene obremenitve obrazne mišice v obliki posebnih vaj in masažo. Mora usposobiti tudi sami spati na nizko blazino, in obdržati glavo gor, pri čemer pazite, da ne upogibajte in hrbtenice.

Prehrana in izvaja celoten hujšanje Face

Seveda, posebna prehrana za tanjše obraz je, no. Primerno za konvencionalne uravnotežena prehrana, v kateri se lahko v poljubnem številu jedo zelenjave, sadja, žit, mleka in mlečnih izdelkov (še posebej koristne pri sira in mlečnih izdelkov, ki jih vsebujejo več kalcija, kar samo po sebi prispeva k izgubi teže), morski sadeži, pusto meso, ribe.

Vendar pa se je treba izogibati maščobne meso in ribe, koncentrirana meso, ribe in gobova juha, sladkarije, pecilni, alkohol in sladke brezalkoholne pijače, močan čaj in kavo. Prav tako je treba odpraviti vse ocvrte, dimljeni, začinjeno in slani hrani. Eating bi morala biti do šestkrat na dan: trije glavni recepciji (zajtrk, kosilo in večerja) in tri prigrizek in pijačo na eno in pol litra tekočine na dan.

Če se držite diete konstanto (kar je precej obremenjujoča, si morate navaditi) in ga združiti z vadbo, poskrbite, da boste dobili tanke, vključno z obrazom.

Splošno telesno obremenitev v kombinaciji z dieto ne vodi le k izgubi teže, ampak tudi za dvig mišice telesa. Telesna dejavnost je lahko karkoli, ampak za čas trajanja njihove szhivaniya maščobe mora biti manj kot eno uro, ker le po štirideset - petdeset minut telesne dejavnosti za energijo, začne uživati ​​maščobne rezerve. To je lahko hoja (hitrost je odvisna od zdravstvenega stanja), tek, plavanje, kolesarjenje, usposabljanje v telovadnici, za najmanj dve - tri krat na teden.

Gimnastika in masaža obraza za njegovo hujšanje

Ste na dieti in izboljšati svojo telesno dejavnost, in s tem izgubiti težo. Ampak, da je vaša koža po izgubi teže na obrazu, ne mlahavo, kar morate storiti, posebne vaje za obraz, ki bo črpanje up mišice na obrazu - ki jih bo vodila in tonus kože. Poleg tega je iz posebnih vaj okrepiti vratne hrbtenice. Sklop vaj za obraz je najbolje narediti pred ogledalom, pre-Nanesite na obraz hranljivo kremo:

• raztegniti ustnice, kolikor je to mogoče, tako napenjanje mišic na obrazu tako težko, kot je mogoče, in izgovarjajo samoglasnike - in A, Y;
• kolikor je mogoče, da bi vrgel glavo vznak, brado potisnite naprej in poskusite, da zgornji spodnjo ustnico;
• odpreti usta široko in toliko, kot je mogoče, da se držijo svojega jezika, da ga vključite v različnih smereh;
• Zaprem zobe in podirajo spodnjo ustnico (brez roke);
• vključiti licih, nato pa jih napihne, potem to storite v zameno eno in drugo lice;
• nižjih kotički ust, veliko seva vratu mišice, nato pa se sprostite in ponovite vse;
• nasmeh na eni polovici ust, nato spustite, nato pa narašča kotičke ust njegovih; storijo enako na nasprotni strani;
• držite svinčnik v zobe, pišejo v zraku nekaj črk ali številk.

Če vam te vaje dvakrat na dan, zjutraj in zvečer, se bo znatno okrepila obrazne mišice in zmanjšati telesno maščobo na tem področju.

Zjutraj potrebujemo vsak dan masirajte obraz in brado z mokro brisačo. Za mokro brisačo suit infuzijo kamilice, ognjiča, žajblja Sage - cvyaschennaya trava   (dve čajni žlički na skodelico vrele vode), slano vodo (žlico morske soli ali redno na liter vode) ali pa samo vodo. Vzemite brisačo navlaženo z robovi in ​​da več ostre premike, lok, potiskanje roko, tako da je brisača zložljive brado in lica. Ko je masaža dnevno nanesemo na kožo hranilne kreme.

Kozmetika za kožo privijanja obraz med hujšanje

Posebna maska ​​za zaostritev mišice na obrazu je treba narediti enkrat na teden. Maska za mastno kožo Mastna koža: Naravna in umetna nego : Drži kvas razredčeno z vodo v gosto smetano, dodajte žličko limoninega soka; Nanesite na obrazu (razen okrog oči mest), da imajo, dokler se ne posuši in nato sperite z vodo in se uporabljajo za kožo hranljivo kremo.

Maska za suho in normalno kožo: ovsena kaša kuhana z vrelo vodo, pustimo, da se nekoliko ohladi, dodamo dve - tri kapljice raztopine olja vitamina A Vitamin A: Pomemben element za zdravje in lepoto   (je služil v lekarni), in se uporablja na obrazu, za dvajset - trideset minut, nato sperite in uporabljati kremo za kožo.

Lose se soočajo precej realna.

Galina Romanenko

Obstaja več načinov, da izgubijo težo, ki je enostaven za uporabo v življenju. Verjetno ste jih vse ne bodo uporabili, vendar so nekateri od njih vam bo pomagal doseči vaše sanjsko postavo.

• Daily šport. Tudi zaračunavanje za deset ali petnajst minut za učinkovito pospešuje metabolizem Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete Pomaga ohranjati zdravo srce in, seveda, saj pomaga gorijo maščobe.
• Jejte od malih plošč. Številne študije so pokazale, da je količina hrane, da oseba poje, je odvisna od velikosti plošče, s katero je poje. Čim večja je plošča, več hrane, ki jo lahko jeste. To je psihološka vez, ki ni odvisna od tega, koliko ste lačni.
• Skrbno izbrati živila. Če želite shujšati, morate zmanjšati ne le količino zaužite hrane, temveč tudi zagotoviti, da je vaša prehrana prisotna vsa potrebna hranila za.
• Spati vsaj sedem ur na dan. Strokovnjaki menijo, da ljudje, ki spijo manj kot sedem ur na dan, pridobila večjo težo, še posebej tistih, ki so spali sedem ali več ur lenobe. Verjetno je, da je ta učinek posledica hormonov, ki jih proizvaja med spanjem Sanje: kako razumeti naše sanje .
• Vedno odstranite kožo iz piščanca. Koža - maščobne del piščanca; dodaja do 100 kcal za vsako serijo piščanca.
• Ne pozabi priljubljenih izdelkov. Mnogi ljudje so se začeli, da izgubijo težo, povsem odreči svoje najljubše jedi, še posebej, če so ti proizvodi kalorij zelo visoka. S tem se močno odsvetuje, ker sčasoma ljudje navadno ne vstane in začne aktivno preveč jesti. Uporabite svoje najljubše obravnava kot nagrado za doseganje svojih ciljev (minus 5 kg, minus 5 cm v pasu, in tako naprej).
• Ne kupujejo sladkarije, pripravljene hrane, klobase in druge visoko kalorično in zelo uporabne izdelke. Najlažji način, da se vzdrži njihove porabe, ko preprosto nimate pri roki. Namesto, izpolnite hladilnik s svežim sadjem in zelenjavo.
• Kupi mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Mleko je potrebno za naše telo, saj vsebuje veliko vitaminov in mineralov, vendar jih je mogoče dobiti kot celota ali posnetega mleka.
• Hoja - eden od najbolj enostaven in zabaven način, da izgubijo težo. Kadarkoli imate priložnost, da sprehod, jo obravnavati kot priložnost, da se znebite nekaj dodatnih sto gramov (ponastaviti za en kilogram na sprehod, morda, da je težko, vendar ne nemogoče). Čim bolj pogosto avto iti. Parkirati dlje od vaši mizi, pustite nekaj postankov zgodaj, ne uporabljajte dvigal.
• Ne dodamo smetano in sladkor v kavo. Če pijete pet do šest skodelic sladko kavo s smetano na dan, vse svoje prizadevanje za hujšanje, lahko neuporabna. Navajeni piti črno kavo brez sladkorja, boste spoznali, da to ni samo koristno, ampak tudi veliko okusnejša.
• Fiber je bistvenega pomena za tiste, ki želijo izgubiti težo. Prvič, da pomaga ohraniti občutek sitosti za daljše obdobje, in drugič, da učinkovito očisti črevesje in končno stimulira metabolizem Presnova: Osnova za življenje vseh živih bitij , Torej telo kuri kalorije hitreje. Da bi dobili potrebno količino vlaknin, jesti sadje, zelenjava, stročnice; Veliko vlakna otrobov.
• Pijte šest do osem kozarcev vode na dan. V vodi, ni nobenih kalorij, pa izpira toksine iz telesa in preprečuje dehidracijo.
• Uporabite vroče začimbe Začimbe - delicious hujšanje . To se je izkazalo, da je začinjeno hrano za nekaj časa pospeši vaš metabolizem, kar povzroča hitro izgorevanje maščob.
• Hujšanje hladno bolje kot toploto. Pri nizkih temperaturah, mora telo gorijo več energije za vzdrževanje normalne telesne temperature. Torej, poskusite, da ne vključuje grelnike s polno zmogljivostjo in ne obleko pretoplo - telo ima rezerve za vzdrževanje normalne temperature, mu dati priložnost za njihovo uporabo.
• Vedno umila zobe po jedi. To bo pomagalo, da se uprejo skušnjavi, da bi še enkrat jesti.
• Ne jesti pred TV, računalnik, ali pa med branjem. Zaradi gostega pretoka informacij možgani potrebuje več časa, da bi razumeli, kaj ste že poln.