Debelost je treba obravnavati ne samo shujšati, ampak da se izboljša splošna kakovost življenja, tako fiziološko in psihološko.

Debelost je vzrok mnogih težav, kot so:

• Zasoplost
• Povečano potenje
• Smrčanje
• Motnje spanja
• Neuspeh, da bi normalno zdravo osebo za opravljanje
• Konstantno občutek utrujenosti
• Bolečine v hrbtu in skupno
• Zvišan krvni tlak
• Visoka raven holesterola
• Diabetesa tipa II - kronična bolezen s presežkom sladkorja v krvi
• Psihološke težave: pomanjkanje zaupanja, anksioznost Anksioznost - kako razlikovati normalno bolezni? A občutek izoliranosti od družbe, depresija

Nekaj ​​dodatnih kilogramov ne predstavljajo veliko nevarnost za zdravje, vendar debelost - je resnična bolezen, ki je vključena v mednarodni klasifikaciji bolezni in zahteva zdravljenje.

Najboljši način za zdravljenje debelosti - zmanjšati vnos kalorij in redno vadbo. Včasih debelost zdravijo z zdravili ali operacijo.

Terapevtske diete za debelost

Osnova prehrane za debelost, kot tudi zdrave prehrane Zdrava prehrana - ne omejujte se na prehranjevanje   na splošno, so naslednji:

• Živila, ki vsebujejo škrob, vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so polnozrnati kruh in testenine, rjavi riž
• Vsaj pet obrokov svežega sadja in zelenjave na dan
• Minimalna poraba maščobnih, slane in sladke jedi

Da bi dosegli dobre terapevtske rezultate, je oseba, ki trpijo zaradi debelosti, morali resno spremeniti svoje prehranjevalne navade. Moraš razumeti, da te spremembe ne bi smele biti začasen, če zdrava prehrana ne postane način življenja bolnikov, zdravljenje, v najboljšem primeru, bo pripeljala le do kratkoročnega izboljšanja.

Diet človek z diagnozo "debelost", mora imenovati zdravnika. V večini primerov je priporočljivo, z nizko vsebnostjo maščob prehrane. Če ste se odločili, da začnete svojo lastno rabo manj kalorij, je verjetno, da ga ne morejo dobiti dovolj hranilnih snovi, ki so potrebne za to, da ohrani zdravje. Zato je potrebno, da se posvetuje s prehrano.

Zelo prehrana nizkokalorično predlaga jedo manj kot 1000 kalorij na dan, včasih - manj kot 600 kalorij. Brez stalnim nadzorom kvalificiranega tako dieto je lahko zelo nevarna za vaše zdravje. Nekatere diete te vrste na splošno ne dovoli jesti maščob, nekateri omejujejo vnos 15 gramov na dan. Pri takšnih bolnikih lahko varčujete z energijo 3-5 kg ​​na teden, včasih tudi več. Lahko se uporablja ta metoda zdravljenja, če je postal mase bolnika kritična, vendar v tem primeru dieta redko traja več kot dva meseca.

Bolnik se spremlja tudi zdravnik, se lahko premaknete na dieti z manj kalorij. To vključuje uporabo 800-1500 kalorij na dan, in uvaja tudi omejitve za mastne hrane. V tej fazi je pacient hujšanje, vendar ne tako hitro.

Telesna dejavnost

Terapevtska hrana daje veliko boljše rezultate, če se uporablja v kombinaciji s športom. Zdravnik predpiše zdravljenje debelosti, določi, katere vaje so najbolj učinkovita in varna za bolnika. Praviloma zelo prvi korak - je zmanjšati količino časa bolnik preživi v neaktivnem stanju. Še zlasti, da ima manj gledati televizijo ali sedeti za računalnikom in hodi več, čeprav počasi in na kratkih razdaljah. Ko bo bolnik lahko brez veliko stresa na dnevni osnovi, da se ohrani 2,5 ure zmerne intenzivnosti aerobne vadbe (kot kolesarjenje ali hitra hoja), lahko nadaljujete s resnejše udejstvovanje.

V mnogih klinikah do debelih bolnikih, posebna skupina, ki izvajajo posebno usposabljanje. To omogoča, da se pacient ne pride do psihološko nelagodje, da bi bilo skoraj neizogibno pri igranju na primer v običajnem telovadnice.

Včasih se zdi, da so zvezde naravo idealnega telesa, ki se jih zlahka jih poslušati. So hitro shujšati ali zredil za izvedbo nove vloge za nekaj tednov obnoviti obliko po porodu. Dejstvo je, seveda uliti za trdim delom; Zvezde so pogosto privlači celotni ekipi strokovnjakov, da bi jim pomagali ustvariti najbolj zvezdno sliko, ki je občudoval milijone.

Osebni trener in šport

Številne zvezde, da bi dosegli najboljše rezultate, delo z osebnimi trenerji. Eden od "zvezda trenerja" - Harley Pasternak, štiri tedne po porodu Milla Jovovich se je pripravljal na snemanje v bikiniju - videti na teh slikah je težko misliti, da je zvezda nedavno postala mati. Da bi dosegli tak rezultat Jovovich pod trenerja vsaj 45 minut dnevno plačano usposabljanje trdnosti in kardio. In da bi pridobili dober obliko pred streljanjem v "Resident Evil", Jovovich usposabljajo na podlagi "mornariških tjulnjev" - to pa je bilo potrebno ne samo za hujšanje, kako izvesti zapletene trike, ki jih v filmu ni dovolj.

Naomi Campbell shujša skozi Pilates Sistem usposabljanja zvezda - Pilates   in vrv, kot tudi ruski kopel Savna in zdravje: prednosti in škoduje postopkov za kopanje Kje je postala oboževalec že od nekdaj bili živi v Rusiji.

Seveda, večina ljudi ne more privoščiti osebnega trenerja, in ga niso potrebovali. Vendar pa je primer zvezd še enkrat kaže, da je ključnega pomena za vitko postavo Praktični nasveti za vitko postavo   Gre za šport.

Diete

Kalorije ne prizanesel nikomur - ker so pridobivanje teže celo "zvezde prve velikosti." Zato, hujšanje, ki jih, tako kot milijoni manj znanih ljudi, ki sedijo na dietah.

Michelle Obama, da keep fit, jesti veliko zelenjave in omejevanje porabe živil živalskega izvora. Poleg tega vodi redno čiščenje telesa Čiščenje telesa - pristop za čiščenje notranjosti   uporabo odvajal.

Madonna spoštuje vegetarijansko prehrano, in jo instills s svojimi otroki; Poleg tega se ukvarja z jogo na dnevni osnovi, in v skladu z ljudmi iz njenega spremstva, ki teče 10 kilometrov na dan.

Beyonce Knowles v pripravi za vlogo v "Dreamgirls", shujšala za skoraj 10 kg s pomočjo togega prehrana Master osvoboditi. Ta dieta traja nekaj dni in ta čas je potrebno odreči hrano, piti samo vodo in pijačo, narejeno iz limoninega soka, ekološko limoninim sokom in kajenskim poprom. Ta dieta je zelo učinkovit, vendar je lahko nevarno za zdravje - zavračanje hrane je škodljiv sam po sebi, in kajenski poper in limonin sok v večjih količinah lahko resno poškoduje želodec.

Vrste "zvezda" diete

Eden od najbolj priljubljenih prehrane na svetu, se je izkazal svojo učinkovitost in poskušal številne junake sijaja, kot so Jennifer Lopez - to je dieta Atkins. Ta dvofazni prehrana je zmanjšati na minimum količino ogljikovih hidratov (20 gramov na dan) in prekrivati ​​beljakovinskih proizvodov. Pri tem ne gre beljakovin tesnobo, odvaja vodo iz telesa. Seznam neomejeno izdelkov vključuje vse vrste mesa, rib, morskih sadežev, in lahko jeste maščob (sir, maslo, klobase), vendar ne bi združevalo vse to z škrobnih živil.

Drug najljubši način za organiziranje prehrane - je Zone dieta, s katero se znebil 20 funtov poporodno Catherine Zeta-Jones in je bila sestavljena iz Hollywooda Jennifer Aniston, ki je tiho, ne da bi zares naporno, padla 14 kg. Vožnja "območje" - a 40-40-30 odstotek. 40% - uporabne ogljikove hidrate v obliki sadja in zelenjave, 40% - pustega mesa, piščanec, ribe (proteinov) in preostalih 30% v prehrani - rastlinska olja, zlasti olivno olje je koristno.

Madonna - ljubitelj zdrave prehrane za dolgo časa in palicami na makrobiotični prehrani. Temelji na zapovedi čiste, naravne hrane, predvsem vegetarijansko, ki izključuje meso, sladkarije in na splošno vse živalske proizvode, vključno z mlečnimi izdelki, jajci. Zelenjava dovoljene, sadje, žitarice, oreški, sir - samo soja, skladišče beljakovin - ribe. Hrana mora biti temeljito žvečenje in ne prenajedanje!

Ampak dolgoročna izguba teže, ne glede na to, kako učinkovito in koristno je lahko, ni vedno na voljo, še posebej, ko gre za rdečo preprogo v tednu, ko je obleka poka po šivih. Tam je že nekdo v toliko: Heidi Klum pravi, da je najboljši način za hitro ponastavi kilogramov kislo zelje, Beyonce bogato oblika tidies pomočjo čiščenje limonino vodo, Demi Moore raje jedo surovo ali rahlo ogrevane hrane, vožnja ananasov sok in pusto na paradižnik, Renee Zellweger absorbira grenivke.

Gurmani, ki je tisto, kar je italijanska diva Monica Bellucci in Sophia Loren niso sposobni sami zanikajo ničesar, jedo vso svojo strastno naravo ničesar, ampak sledi majhnosti dele.

Nobena posamezna prehrana krmijo zvezde, saj poleg svojega arzenala strokovnjakov cosmetologists, ličila umetnikov in frizerji, obstaja osebni trener. Besen teče okrog zjutraj Jennifer Garner in Gwyneth Paltrow, spustite na tak način preveč po rojstvu. Jessica Alba opravlja moč vaje, ki so posebej izdelani za to. Dolge sprehode z vozičkom in dolgočasne vzpenja telesa za ravno želodec privedla do prenatalne plevelaste obliki Sarah Jessica Parker.

In če ni fizično silo ali hotenje, lahko vedno prepustite rokah kirurga in mu odsekal pas v pasu, ali pa v želodcu. Kako je Oprah Winfrey: ležala na operacijski mizi, kjer so obrtniki zmanjšala obseg svojega trebuha, in nato spustite polovico svoje teže, kar je odločno trdil, voljo in sposobnost, da se uprejo kulinarične skušnjave. Samo zvita novinarjev dobil držite istega dokazov o bariatrična operacija.

In še, boste videli, ko so lačni izpovedi, ki se zlivajo na straneh revij, v istem čuden lesk nenadoma naleteli na promocijsko podobo, kar nekateri tajski tablet in boleče znanim obrazom. So vse lepote In to je samo zaradi finančnega dobička stiski svetlobe?

  Eugene Zhirkina