Človek vedno išče načine za doseganje zahtevnih ciljev najmanj zapleten način. To velja tudi za hujšanje: obstaja nekaj, večina obupajte sladkarije in veliko opraviti s športom - je težko in dolgočasno, in mnogi poskušajo poenostaviti postopek za hujšanje. Na srečo obstajajo načini za to, in mnogi od njih so preprosta in dostopna vsem. Na primer, voda z limono za hujšanje - dokazano orodje, ki pomaga, ne samo, da izgubijo težo, vendar prinaša tudi obsežno koristi za zdravje.

Kako uporabljati vodo z limono za hujšanje?

Obstaja več načinov, da izgubijo težo s citronsko vodo. Najprej je mogoče preprosto piti vode Kako piti, da izgubijo težo vode   limone (po možnosti topla) pred vsakim obrokom. To bo zmanjšalo vaš apetit in boste jedli manj kot običajno. Pogosto slišimo, da izgubijo težo pomaga tudi vodo z limono ponoči, ampak če jeste tri do štiri ure pred spanjem, je bolje, da ga ne piti pred spanjem Sanje: kako razumeti naše sanje . Pitna limonin vode na prazen želodec lahko povzroči težave s prebavili, zato je bolje, da ga piti ali tik pred obrokom, ali s hrano.

Drugič, lahko izberete eno od prehrane limone - večina od njih so vključene pijače iz vode in limone. Mi vam bo povedal o eni od teh diet - je zelo učinkovita, ne preveč trd, in vam omogoča, da izgubijo težo, brez tveganja za zdravje.

Dieta začne z razstrupljanje, ki traja 24 ur. Na ta dan, lahko pijete limonin vode, navadne vode in jesti samo sadje, zelenjava, organska jogurt in oreščki in semena brez soli.

Kuhanje vodo z limono je preprost: Zmešajte eno ali dve žlici svežega limoninega soka s skodelico tople ali vroče vode. Lahko samo pripravite nekaj litrov limone vodo in piti hladno, vendar topla voda hitro povzroči občutek sitosti.

V naslednjih sedmih dneh, morate držati dieto kalorij in dnevnim načrtom prehrane, da uvede novo načelo.

Reference

Nekaj ​​od naštetega se priporoča, da sledijo načelom in po dieti.

• 1 dan: Danes in v prihodnjih dneh zjutraj, popijte kozarec tople vode z limono in ves dan, piti šest do osem kozarcev čiste vode. To vam bo pomagal izboljšati delovanje prebavnega sistema.
• 2. dan jesti pet obrokov svežega sadja in zelenjave na dan. Torej boste dramatično povečali vnos vitamina C, ki je po mnenju mnogih strokovnjakov, je najbolj koristni vitamini za presnovo.
• 3. dan Dodamo limonin sok in naribano limonino lupinico solate z drugimi jedmi. To bo pomagalo preprečiti strm dvig ravni inzulina Načela delovanja insulina - znanost o življenju varčevanja   po obroku. Poskusite jesti v rednih presledkih in se izognili dolge premore med obroki.
• Dan 4. Izogibajte se visoko kalorično pecivo in druge sladkarije, kot tudi polizdelki.
• 5. dan Naučite se, kako načrtovati svojo prehrano tako, da 20-25% kalorij iz maščob, ki ste jih prejeli. Ne pozabite, da je večina maščobe, ki jo porabijo bi se morala nanašati na nenasičenih maščob. Najdemo jih v oreščkih, semenih, ribe, rastlinska olja. Kot je za nasičene in trans maščob, manj jih jeste, bolje je.
• 6. dan Jejte več obrokov hrane, ki vsebuje kompleksne ogljikove hidrate. Ti vključujejo različne žitarice, stročnice, suho sadje in, seveda, svežega sadja in zelenjave.
• 7. dan: Začeti razvijati navado pravilne prehrane Pravilna prehrana - osnovni zapovedi za zdravo prehrano : Chew vsak kos najmanj dvajsetkrat, jej sedi (ko jeste stoje ali na poti, je zelo verjetno, skoraj ne bodite pozorni na to dal v usta, in lahko zlahka jesti), ne jedo pred televizorjem ali računalnikom, Poskusi, da ne jesti, ko ste zelo navdušeni ali razburjena.

Prva stvar, ki jo opazimo pri srečevanju človeka - to je njegov obraz. Če imate dodatne kilograme lahko chubby lica hitro spremeni v slabši položaj, in ker obstaja potreba, da se odstranijo maščobne obloge oblikovane v obraz. Ne obstaja način, da se znebite le maščobe, shranjene v obraz - soočiti tanjši, je nujno, da se celotno telo postalo bolj vitko.

Pijte vsaj osem kozarcev vode na dan

Če telo ne dobi dovolj tekočine, se začne shranjevanje - ker to ni le obraz, ampak tudi roke in noge lahko ogledate bulkier kot običajno. Pijte vodo, čaj in kavo brez sladkorja. Sokovi in ​​različne gazirane brezalkoholne pijače vsebujejo kalorij, zato je treba njihov vnos na minimum.

Jejte vsaj tri porcije zelenjave in treh obrokov sadja vsak dan

Ti vsebujejo ne le telo potrebuje vitamine in minerale in vlaknine, ki so potrebne za pravilno prebavo. Zamenjajte visoko kalorično prigrizki iz sadja zelenjave, in kmalu opazili, da je oseba, ki se je začela, da sprejmejo manj kot okrogle oblike.

Izogibajte se alkoholu

Vsako alkohol povzroča dehidracijo, kar lahko vodi v otekanje obraza. Poleg tega lahko alkoholne pijače z veliko kalorijami, in kot posledica njihove pogoste uporabe na obrazu, še posebej pod kožo na licih, se deponira odvečno maščobo.

Jejte več kalcija

Študije so pokazale, da uporaba vsaj 1200 mg kalcija dnevno vodi v sežig več maščobe. Poleg tega ženske, ki prejemajo velike količine kalcija v manjši meri trpijo zaradi različnih simptomov predmenstrualnega sindroma.

Jejte 250 kalorij manj na dan in spali 250 kalorij vsak dan

Tako pridobivanje, 500 kalorij na dan manj kot običajno, lahko izgubijo težo približno 0,5 kg na mesec - istočasno se bo telo izgubijo težo in obraz.

Če želite zmanjšati vnos kalorij, zamenjati nekatere od vaših najljubših visoko kalorično prigrizki za nizkokalorična - na primer, jedo sadje namesto piškoti in piškotke. In spali 250 kalorij, boste potrebovali vsaj pol-urno vadbo v telovadnici ali doma.

Omejite vnos soli

Soli, še zlasti, ki jih vsebuje natrij, izguba teže upočasni. Bodite previdni pri izdelkih, kot so sojina omaka, konzervirane tune in lososa, čipsa in drugih slanih prigrizkov - vsebujejo veliko soli.

Trening za moč

Trening za moč je kot nobena druga, spodbujajo rast mišičnega tkiva, ki še naprej gorijo kalorij, tudi ko je telo v mirovanju. Skozi te vaje bodo mišice celega telesa, vključno z mišicami obraza biti v dobri formi - in ste izgubili težo, kar vidite v ogledalu povešanje lica.