Raw dietna prehrana - je, da jedo surove hrane. Namen te prakse je lahko izguba teže, boljše zdravstveno varstvo in okolje.

Raw dietna prehrana je začela v začetku 19. stoletja, ko je dr Maximilian Bircher-Benner cured pri zlatenici Zlatenica - če so oči sije sumljivo Jedo surova jabolka. Potem je začel niz poskusov, v katerem je študiral učinek surovega prehrane prehranski na zdravje ljudi, in ta trend se je začel razvijati. Kasneje se je surova prehrana hrana prejel svojo ideološko armaturo.

Surove foodists ne pripravljajo hrano, ki je jedel ali kuhane pri nizki temperaturi (običajno ne več kot 46c). Zagovorniki surovi prehrani živilski menijo, da je toplotna obdelava hrane odvzame večino hranil (ki ni jasni znanstveni dokazi). Večina ljudi, ki jedo tako porabijo dvakrat manj kalorij, kot jih zaužijejo, ko krmijo izdelke, ki imajo posebno obravnavo.

Obstaja več različic surovo dieto hrane; v večini primerov v tem načinu napajanja za človeško prehrano 75-80; Sestoji iz rastlinskih živil - surova ali mimo minimalno toplotno obdelavo. Večina surovin foodists so tudi vegani (strogi vegetarijanci), vendar so nekateri od njih jedo živalske proizvode - nepasteriziranega mleka in različnih izdelkov iz njega, surove ribe in meso. V vsakem primeru, v prehrani rawfoodist vključujejo veliko sadja, zelenjave, sokovi iz njih.

Vplivi na zdravje

• Znano je, da surova hrana pospešuje izgubo telesne teže in zato preprečuje različne probleme, povezane s prekomerno telesno težo.
• Verjetno, surova prehrana hrana pomaga pri preprečevanju bolezni srca, čeprav je ta učinek ni znanstveno dokazana.
• Surovo hrano zmanjša tudi verjetnost za nastanek diabetesa tipa II.

Tveganja in kontraindikacije

S surovo hrano hrano in nekaterih s tem povezanih tveganj za zdravje. Še posebej, obstaja možnost, da pri uporabi zastrupitev s hrano iz nepasteriziranega mleka, surovih jajc, mesa in rib.

Raw dietna prehrana je kontraindicirana pri otrocih in mladostnikih, ker ta dieta jim ne more zagotoviti vse potrebno za normalen razvoj hranil. Nosečnice in doječe ženske so tudi surova prehrana hrana ni priporočljiva. Če ne želite, vsaj v začetni prehranjevalnih navad potrebuje vitamin kompleksi Vitamin Kompleksi: piti ali ne piti? .

Če ste se odločili, da postanejo surovine foodists, prehod na novo dieto postopoma - v mesecu, ki v prehrani več surovega sadja in zelenjave in manj hrane, termično obdelanih. Vztrajanjem na surovo hrano hrano ni enostavno, in mnogi ljudje poskušajo, da ga zavrnete. Na prvi, to skoraj neizogibno reakcijo telesa kot napenjanje, napihnjenost Napihnjenost - če ste pokanja v notranjosti , Napenjanje Napenjanje - ko morate skrbeti? . V prvem mesecu ali dveh, ali pa boste občutek, da vam nikoli ne bo jedel svojo polnila; vaše telo dobi postopoma navaditi na nove količine in kakovosti zaužite hrane.

Raw dietna prehrana lahko drago užitek. Če kupite sveže sadje in zelenjavo, ki so na voljo v vsakem trgovine, kupite nepasteriziranega mleka je lahko precej težavno. Morda bi se morali pritožiti na surovih foodists skupnosti (pogledati na internetu - veliko jih je v različnih mestih), da se posvetujejo o nakupu prave izdelke s podobno mislečimi.

Končno, tisti, ki se odločijo za surovo dieto s hrano, morate biti pripravljeni na to, da v večini gostinskih lokalih se ne zdi primerno hrano. To predstavlja posebno težavo, če ste pogosto kosilo s sodelavci in partnerji pri delu in / ali veliko potujejo.

Teža osebe se nenehno spreminja, vendar se običajno te spremembe so nepomembne. Pri nekaterih ljudeh, prekomerna teža postane resen problem, ki povzroča težave, tako fizične in psihične. Obstajata dva glavna načina za hujšanje: dieto in telesno vadbo. Vsa druga sredstva, kot so prehrana tablete in operaciji ne deluje, če je oseba še naprej jesti junk hrane in vodi sedeči življenjski slog.

Če imate veliko odvečno težo, je zelo priporočljivo, da reševanje tega problema pri zdravniku. Če želite izgubiti 10-15 kilogramov, lahko ročno izberete razpored obrokov in vadbe. V vsakem primeru, ne pozabite - ključ do uspešno hujšanje je trajna sprememba načina življenja - razen, hujšanje na želeno težo, greš nazaj k staremu načinu življenja, rezultati vaših prizadevanjih, da hitro izginejo.

Prehransko

Izberite ustrezno dieto za vas, ki temelji na odgovorih na naslednja vprašanja:

• Se vsi dietna živila iz osnovnih skupin živil (naj bi v idealnem prehrane vključujejo sadja, zelenjave, žitaric, mlečnih izdelkov, pusto beljakovine, semena in oreški)?
• Ali so dietna hrana, ki ste res uživali (če je obrok načrt vključuje jedo živila, katerih okus vam ne daje zadovoljstvo, da preživi na tako dieto za dolgo časa, bo težko)?
• Morda ne boste mogli kupiti potrebne izdelke (na tej točki je treba dodati, preden izberete različne eksotične prehrane)?
• Prav je, da se odločite za dieto do vaše ravni dohodka?
• Bo prehrana tako količino hranil in kalorij, ki vam bo omogočilo, da učinkovito in varno shujšati?

Pri ocenjevanju dieto, boste odzvali negativno na katerokoli od teh vprašanj, še naprej iskati bolj primeren za vas obrok načrt.

Telesna dejavnost

Ena izmed najbolj pogostih napak ljudi, ki želijo shujšati, je, da se osredotočajo na dieti in pozabiti na dejstvo, da je gibanje telesa je potrebno, da bo lahko doseči zdravo telesno težo in ga hranite off. Če želite shujšati, morate čim več hoditi vsak teden, da namenijo vsaj 150 minut zmerne ali vsaj 75 minut intenzivnega treninga. Kakšno vadbo, da izberejo - to je odvisno od vaše želje in morda na zdravje.

Tablete in delovanje

Prehrana tablete se lahko sprejmejo v primerih hude debelosti. Kirurški poseg je tudi za zdravljenje debelosti, vendar je v praksi lahko storite, da ljudje z relativno malo prekomerne telesne teže. Ne glede na to, katero metodo se odločite za zmanjšanje teže, potem ko je dosegel želeni rezultat, ki ga bo nič manj zahtevno nalogo - da ga shranite.