Hipotiroidizem upočasni metabolizem Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete In zato je boj proti prekomerne telesne teže in ohranjanje zdrave telesne teže so izziv. Kljub temu, hujšanje, kadar je mogoče, bolezni ščitnice - to je potrebno samo slediti nekaj osnovnih pravil.

Hipotiroidizem - bolezen povezana z zmanjšano aktivnostjo ščitnice, ki ni sposoben proizvajati zadostuje za normalno delovanje količine hormonov v telesu. Ščitnični hormoni so potrebni za normalno delovanje vseh telesnih sistemov in predvsem, kajti normalizacija presnove neposredno povezane z izgubo teže. Pospeši metabolizem - eden od dejavnikov, ki vplivajo na izgubo telesne teže, kar upočasnjuje metabolizem omogoča boj proti prekomerne telesne teže je še posebej težko.

Zakaj shujšati, ko bolezen ščitnice tako težko?

Ko je ščitnica zdrobljen, metabolizem upočasni in telo začne shranjevanje energije v maščobnih oblog. Kot rezultat tudi znebiti dveh ali treh kilogramov izjemno težko.

Poleg tega - se hipotiroidizem spremlja konstantni občutek utrujenosti in pomanjkanje energije, ki je potrebna za fizično aktivnost, tako da naredite osnovne vaje za hujšanje postane veliko težje. Počasna izguba presnove energije, potrebne za vadbo, ki vodi k hitremu povečanju telesne mase.

Hipotiroidizem: nadzor bolezni, nadzor nad težo

Najbolj učinkovit način za kontrolo telesne teže - za nadzor nad boleznijo samo, vzrok telesne mase. Normalizacija presnove bo, če ne znebiti dodatnih kilogramov, pa vsaj ohraniti normalno telesno težo. Poleg tega je običajna stopnja presnove za pomoč pri soočanju z pomanjkanjem energije.

Za je zdravljenje hipotiroidizem uporabljajo hormonsko nadomestno terapijo - zdravila, ki nadomestitev primanjkljaja ščitničnih hormonov Pomanjkanje ščitničnega hormona - razkrila prej neznanega razloga Normalizira metabolizem. Ena izmed najpogostejših zdravil za zdravljenje hipotiroidizem - levotiroksina, sintetično obliko ščitničnega hormona Ščitnični hormoni: Mehanizem delovanja in fizioloških učinkov .

Tudi po uspešnem zdravljenju hipotiroidizem hujšanje lahko zelo zahtevno - kot tudi za preprečitev nadaljnje telesne mase. Če je, da izgubijo težo enega kilograma, ima zdrava oseba, ki ne potrebujejo več kot en teden, oseba z zmanjšano aktivnost ščitnice traja veliko dlje - včasih tudi do tri ali štiri tedne. Lahko nadzor težo z redno vadbo in uravnoteženo prehrano.

Strokovnjaki pravijo, da celo z hipotiroidizem izgubijo težo, je to mogoče in potrebno, čeprav je zahteva dodatne napore. Da, da izgubijo težo, morate najprej narediti spremembe v prehrani in zmanjšati količino kalorij - na primer, za zamenjavo z visoko kalorično sladice, sveže sadje. Hujšanje za bolezni ščitnice je potreben čas, vendar z dieto in ne pozabite na telesne vaje Miti o izvrševanju: ne verjamem Vi se postopoma lahko znebite odvečne teže.

Problem danes skrb mnogih ljudi odvečne teže. Če želite shujšati, morate upoštevati priporočila glede pravilne prehrane Pravilna prehrana - osnovni zapovedi za zdravo prehrano In ne pozabite na šport.

Osnova prehrane bi morala biti škrobi

Za škrobnih živil spadajo krompir, žita, riž, kruh. Krompir v času diete je bolje jesti čim manj, in od peciva dati prednost celih zrn - vsebujejo več hranilnih snovi in ​​vlaknin.

Jejte veliko sadja in zelenjave

Strokovnjaki priporočajo, da bi jedli vsaj pet obrokov zelenjave in / ali sadja na dan. To je lažje, kot se zdi. Dodajte rezine sadja in / ali jagodičja v kašo, ki jedo pri zajtrku, jejte sadje namesto svojega običajnega visoko kalorično prigrizek, piti sadni in zelenjavni sokovi.

Jejte več rib

Fish - odličen vir beljakovin, vitaminov in mineralov, vključno z omega-3, ki je vseboval veliko manjše količine drugih izdelkov. Idealno bi bilo, da izgubijo težo, morate jesti ribe pogosteje kot rdeče meso.

Omejite vnos nasičenih maščob

Oseba, ki potrebuje določeno količino maščobe, vendar je treba paziti na kakšno maščobe jeste. Presežek vnos nasičenih maščob povzroča ne le debelosti, temveč tudi povečujejo stopnjo holesterola, zato povečanega tveganja za bolezni srca in ožilja. Še posebej veliko nasičenih maščob v pecivo, piškoti, klobasa, smetano, maslo.

Jejte manj soli

Večina ready-made prehrambeni izdelki in polizdelki, ki se prodajajo v trgovinah, vsebuje veliko soli. Njen presežek, ali bolje, presežek natrija povzroča različne zdravstvene težave. Poleg tega je sol povzroča zastajanja tekočine v telesu, zaradi česar pride do povišanja teže in otekline.

Vaja

Splošno znana resnica je: brez športa bo vsa vaša prizadevanja Hujšanje bo zaman. Bodisi teža bo ostala enaka, ali pa bo padla, vendar ta številka ne postane lepši. Če želite, hujšanje, dobiček zaostrili sliko, brez povešanje gube kože, morate redno iti v telovadnici ali na vlaku, na domu. Ni potrebno, da se vključijo v urah; trideset minut vadbi petkrat na teden, preveč, bo dala odličen rezultat.

Ne dovolite si, da začutite žejo

Žeja - znak, da je telo ne proizvaja dovolj tekočine - ne pravilo. To je potrebno, da se prepreči njegovo pojavljanje; Priporočljivo je, da pije v povprečju 1, 5 litrov vode na dan. Voda čisti telo, izboljšuje kožo, spodbuja presnovo in pospeši izgubo teže.

Ne preskočite zajtrka

Nekateri ljudje ne jedo zajtrka, misleč, da jim bo pomagal shujšati. Dejstvo je, zdrav, hranljiv zajtrk se začne delovanje sistemov v telesu, ki so odgovorni za normalno prebavo. Poleg tega, če ne jeste za zajtrk, boste bolj težko boriti pozivam, da prigrizek pozno ponoči.

Vsaka ženska je vsaj enkrat v življenju poskuša znebiti dodatnih kilogramov s trdo hrano ali še bolj ekstremne načine in ve, kako težko je izgubiti še enega ali dva kilograma. Medtem, obstaja nekaj zelo preprostih načinov za dolgo časa, da se poslovite od odvečnih kilogramov, ki so enostavno vključiti v znano rutino.

• Začetek kosilo in večerjo s solato. Green - neprecenljiv vir encimov in klorofila, ki olajšajo učinkovito razstrupljanje. Vključitev v prehrani zadostno količino zelenja bo hitro in učinkovito znebiti telo toksinov in lažje vzdrževati idealno telesno težo.
• Obstaja 1-3 limone dnevno. Lahko dodamo limonin sok v solati, v vodo, zelenjavo ali jesti rezine limone. Limona je dobro za jetra, saj spodbuja nastajanje žolča, obnavlja in ohranja jetra. Ker jetra - ključni telo, da gorijo maščobe, limone, kar omogoča, da ohranijo optimalno presnovo.
• Zavrne Diet Coke. Kljub proizvajalcev obljube, Diet Coke, ki privablja sladkega okusa in pomanjkanje kalorij - eden od najbolj škodljivih pijač na svetu. Gazirane pijače imajo visoko vsebnost kisline, ki ostane v telesu po uživanju kola in pospeši proces staranja. Vsako gazirana pijača - to je nevarno kombinacijo ogljikove kisline in fosforne kisline, ki je odvzela kosti, zob, kože, bistvene minerale iz telesa, zaradi česar Mikrosporija - ne le nalezljiva bolezen   ženska večino svojih naravnih lepot. Poleg tega so kemične spojine, sladila, ki so v prehrani kola, zagotoviti dodatno obremenitev za jetra.
• Pitje kot malo tekočine z obroki. Pitje veliko tekočine med obroki vodi do erozije želodčnega soka in upočasni prebavni sistem, kar posledično vpliva na asimilacijo hrane. Piti potrebno za pol ure pred obrokom in vsaj eno uro po zaužitju.
• Zavrne sol - ali kuhanje, in kot dodatek. Skupno sol ali natrijev klorid - je škodljiva za telo kemične spojine "sesa» H20 in druge minerale iz telesa. Velika količina soli v prehrani vodi v nastanek "lažne maščobe" - oseba, ki uporablja slano hrano, videti debelejši, kot je v resnici. Izogibajte sol je treba z vsemi sredstvi. Zdrava alternativa za običajne soli - morska sol, bogata z minerali.