Boj maščobne obloge na trebuhu - je, najprej, celosten pristop: eno samo vadbo v telovadnici, ne bodo pomagali odstraniti maščobe iz trebuha, kot tudi zlorabo omejevalnih diet vodi, namesto, da se kršitve prebavnega sistema, ne pa tudi želeno harmonijo. Štiri komponente ravno želodec in lepe - telesna aktivnost, zdrava prehrana, normalno spanje in nadzor stresa Kako premagati stres? Ustvarite oazo .

Namen: maščobe

Prva stvar, da se vedno spomnimo, da je maščoba na trebuhu, "glavni sovražnik" številnih žensk - to ni le neškodljiva, na splošno, maščoba pod kožo, ampak tudi notranja maščoba obdaja notranje organe.

Končno, eden izmed najbolj neprijetne "navad" notranjega maščobe - povečanje estrogena Estrogen - ključ za zdravje kosti To je preobremenjeno z ne le kršitve menstruacijskega ciklusa, vendar stalnih nihanje razpoloženja Nihanje razpoloženja pri ženskah - slab znak ali bolezen?   - In, medtem, boriti telesne maščobe, je zelo pomemben pozitiven pristop.

Vaja za zmanjšanje maščobe v trebuhu

Posebne vaje, namenjene le za odpravo maščobe na trebuhu, ne obstaja - pri hujšanju s pomočjo telesne aktivnosti človeško telo kuri maščobe enakomerno. Tako enako spali in podkožna in visceralne maščobe.

Vendar ne obupa in dati gor poklica na splošno - Znanstveniki so že dolgo sposoben dokazati, da je najbolj učinkovita telesne maščobe v predelu trebuha spali aerobno vadbo. Dobra novica je, da boj proti maščobe na trebuhu, na splošno, sploh ne potrebujete, da zapusti hišo: aerobne vaje se lahko opravijo doma.

Self-picking programa vadbe, je potrebno najprej, ne pozabite, da aerobno vadbo in spali subkutano in notranjo maščobo, vendar teže usposabljanja - to je vadba, ki je namenjen krepitvi mišic - vplivajo le na podkožno maščobo. Optimalno trajanje usposabljanja, da gorijo maščobe doma - trideset minut aerobne vadbe štirikrat tedensko. Lekcij uro (pod pogojem, da so redne), dovolj, da se odstranijo maščobo iz trebuha doma.

Kako odstraniti trebuh maščobe z dieto

Dieta, ki bi pomagalo, da hitro znebiti škodljivega trebušne maščobe, ne obstaja - vendar je treba omeniti, da je hujšanje z dieto na prvem mestu boste znebili trebuh maščobe. Nepogrešljivo orodje v boju proti maščobne obloge na trebuhu: vlaken, ki vsebuje, na primer, polnozrnate žitarice, sadje in zelenjavo.

Če želite odstraniti maščobe iz trebuha doma, lahko držijo, v glavnem, vsaka dieta ali ne dieti sploh: glavna stvar - da poskrbijo za to, da telo, da bi porabili več energije (tj gorijo več kalorij), kot jih prejme s hrano.

Normalno spanje in obvladovanje stresa

Pomanjkanje ali nasprotno, presežek spanja Sanje: kako razumeti naše sanje   negativno vplivajo na zdravje in igrajo dokaj pomembno vlogo pri nastanku maščobnih oblog. Znanstveniki so ugotovili, da ljudje, ki spijo manj kot pet ur na dan ali več kot osem ur na dan, maščoba nabira veliko hitreje. Normalno spanje je pomembna tudi zato, ker pomaga obnoviti energijo in postanejo manj občutljivi na vsakodnevnih stresov - in mnoge ženske je znano, da imajo zelo slabo navado, "zaseg" stres in čustvene stiske.

Da bi odstranili maščobo iz trebuha doma so potrebne, v glavnem, minimalno truda in časa, ki upošteva vse zahteve za izgubo telesne teže, anti-maščobne obloge na trebuhu potrebuje, da bi porabili le nekaj ur na teden. Glavna stvar - samokontrola in nato v relativno kratkem času boste postali srečni lastnik ravno in napeta želodec.

Tatiana Smirnova

Deksametazon je prepovedano uporabljati v športu. Če se ugotovi, da v krvi športnika, je lahko diskvalificiran in ne smemo dovoliti, da tekmujejo. Vendar pa lahko na internetu najdete podrobna navodila o tem, kako uporabljati deksametazon graditi mišice in "krepitev" iz vezi.

Glavni mehanizem delovanja deksametazona na človeško telo

Deksametazon je sintetični analog naravnih (endogeni) glukokortikoidnih hormonov skorje nadledvične žleze - kortikosteroide, kot je kortizol. Deksametazon ima lastnosti, kot so sposobnost, da zavira vnetne in alergijske procese odstraniti rdečino in otekanje tkiv, zmanjšanje, povezano s temi procesi srbenja in bolečine. Deksametazon zavira proliferacijo (delitev celic) tkivo, zato se uporablja za zdravljenje raka. Sposobnost za zaviranje rasti in razvoja veznega tkiva se uporablja za zdravljenje sistemskih bolezni vezivnega tkiva, kot skleroderma in lupus. Vse te lastnosti deksametazon uporabimo pri zdravljenju različnih bolezni.

Ampak deksametazon Deksametazon - eden izmed najbolj učinkovitih glukokortikosteroidi   in ima več stranskih učinkov. V središču njegovih ukrepov je močan vpliv na mehanizme presnove. To je nekoliko poveča sintezo beljakovin v celicah, ampak spodbuja predvsem nasproten učinek - razgradnjo beljakovin. Ta protein in njegovi razpadni produkti so porabljene v tvorbo glukoze. Povečana razkroj beljakovin privede do zmanjšanja mišične mase, zastoj rasti pri otrocih in mladostnikih, in znižala imuniteto (za izgradnjo imunskih celic potrebujejo beljakovine).

Povišani nivoji glukoze v krvi pripelje do konstantne stimulacijo sinteze insulina Načela delovanja insulina - znanost o življenju varčevanja Vendar pa ni dovolj, da pomaga odpraviti vseh tkivih glukozo, vsebovane v krvi. To vodi do povečanja izčrpavanje krvnega sladkorja na pankreatične funkcijo izločanja inzulina, kar rezultira v tvorbi steroidnih diabetesa. Če je bila oseba skrita diabetesa Diabetes - nevarna in neozdravljiva bolezen Potem je hitro očitno pod vplivom deksametazona.

Povišani nivoji glukoze v krvi, ki služi kot energija za vse metabolične razkrojem in stimulira sintezo maščob, medtem ko sinteza prevladuje preko razpada. Maščoba je shranjena v podkožje in povzroča znatno povečanje telesne teže.

Izmenjava Mineral z deksametazonom se spreminja v manjši meri kot pri drugih SHS, vendar so možne zadrževanje vode in izločanje natrijevih in kalijevih soli, ki povzroča šibkost mišic in slabovidne srčne mišice. Deksametazon aktivno odstranjuje kalcij, kot pa ovira delovanje vitamina D, to vodi v redčenje in krhkosti kosti - osteoporoze.

Vendar je najbolj neprijeten zaplet lahko na strani endokrinega sistema. Deksametazon zavre sintezo hormonov hipofize, vključno adenokortikotropnogo hormon, katerega glavna naloga je, da se spodbudi sintezo kortikosteroidov ga skorje nadledvične žleze. Trajno ukinitev sintezo lastnih (endogenih) kortikosteroidi lahko privede do razvoja sindroma Cushing: povečanje telesne mase in prerazdelitev maščobe v zgornjo polovico telesa, polkrožno obraza, visok krvni tlak, povišana telesna las, impotenca Impotenca - ženski pogled na problem   pri moških ter motnje menstruacije pri ženskah.

Kot je deksametazon uporablja v športu

Nekako, nekateri trenerji menijo, da krepi vezi in kite, ki ima pozitiven učinek na vzdržljivostne športnike, ki sodelujejo v elektrarnah športu. Pravzaprav deksametazon pospešuje tanjšanje veznega tkiva, ki sestavljajo vezi in kite in s tem povečuje možnost zloma. Skupaj z osteoporozo lahko močno zmanjša možnost športnika v moč športa.

Poleg tega deksametazoen vodi do zmanjšanja mišične mase. Ampak tukaj za športnike izumil ta trik: s pomočjo majhne odmerke deksametazon zavirajo sproščanje visokih endogenih kortikosteroidi, ki se pojavlja med vadbo in hkrati priporočamo, da športniki ob moški spolni hormoni (androgeni) in anaboličnih hormonov za pospeševanje sintezo beljakovin.

Kratki tečaji deksametazon redno priporočljivo z intervali, da bi opozoril na razvoj neželenih učinkih deksametazona. Ampak, če je čas, tudi po določenem času "bič" in hkrati zatreti endokrinega sistema, potem prej ali slej se to ne bo uspelo kot sindrom Cushing, da zdravilo ne bo tako enostavno. To tudi pridružite vztrajno metabolične in tak športnik prej ali slej postala neveljavna.

Kaj naredi mladi športniki ob deksametazon? So športne zmage so kratkoročni invalidnosti, za preostanek svojega življenja?

Galina Romanenko