Razlogi za začetek pouka

Vodna aerobika pomaga krepiti mišice in izboljša gibljivost telesa, zmanjša mišična okorelost zjutraj. Redna vadba vam bo pomagal znebiti bolečin v sklepih Bolečine v sklepih - kako razumeti, kaj se dogaja?   in mišice, poznajo v mnogih nosečnicah.

Večina strokovnjaki priporočajo nosečnicam do zmerno telesno aktivnost, kot je:

• Pomaga žensko in njen nerojeni otrok pridobili dovolj teže;
• To zmanjšuje nelagodje med nosečnostjo, kot so bolečine v hrbtu Bolečine v hrbtu: Ne začnite postopek , Krči, zaprtje, napihnjenost Napihnjenost - če ste pokanja v notranjosti   in otekline;
• To zmanjšuje možnosti za razvoj gestacijski diabetes (sladkorno boleznijo, ki je prvi odkriti v ženski med nosečnostjo);
• Izboljšuje razpoloženje in daje moč;
• Izboljša spanec Sanje: kako razumeti naše sanje ;
• Spodbuja hitrejši in lažji porod;
• To pomaga, da si opomore hitreje po porodu in ponovno normalno težo.

Vodna aerobika je najboljša za zmerno obremenitev za nosečnice. Eden od razlogov za to je, da je voda podpira telesno težo nosečnica med nosečnostjo kar znatno povečuje in zmanjšuje pritisk na hrbtu in nogah. Poleg tega ni nevarnosti padca vode; pri nosečnicah, zlasti v pozni nosečnosti, pogosto opažali težave z ravnotežjem in aerobika omogoča aktivno življenje skoraj v vseh devetih mesecih. Med usposabljanjem v vodi, ki jih je najbolj udoben telesno temperaturo, ki omogoča nosečnice za boljše spopadanje z bremenom podpira.

Nekatere študije so pokazale, da ženske, ki se ukvarjajo z vodno aerobiko v času nosečnosti, ob rojstvu redko zahteva anestezijo. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je vodna aerobika pomaga zmanjšati zastajanje tekočine naslednje dostave.

Vendar pa je kljub vsem koristi, preden vzamete vodno aerobiko, je potrebno, da se posvetuje z zdravnikom.

Galina Romanenko

Kaj je vodna aerobika in kako to vpliva na telo nosečnici

Lahko nosečnica plavati? Ko nosečnice priporočljivo več kot leže in hodi zmanjšana danes stališča o tem vprašanju so se dramatično spremenile. Sodobna medicina je prepričan, da morajo nosečnice premakniti več in sploh ni slabo, če je, da to storite v vodi (seveda, če je ta možnost).

Vodna aerobika - plavanja in vadba v vodi. Voda je vedno blagodejno vpliva na zdravje ljudi, so nosečnice nobena izjema. Ker voda oseba ne čuti težo svojega telesa, je lahko dovolj prenašati visoke obremenitve.

Nosečnice so ključnega pomena, da se premaknete. Konec koncev, je prispevati k pravilnemu delovanju srca in krvnih žil, obremenitev, ki z vsakim novim mesecem povečanj nosečnosti. Med lahko vaje v vodi popolnoma pripraviti telo na porod: okrepiti mišice hrbta in trebuha, naučiti, da zadržijo dih (to je med porodom in poskusi zelo uporabno).

Poleg tega, plavanje ne omogoča ženska pridobiti težo, ki bo zagotovo prinesla zadovoljstvo in izboljša razpoloženje. Prekomerna telesna teža matere negativen vpliv na otroka, tako da je aerobika vode je preprečevanje takih neprijetnih zapletov nosečnosti, kot so hipoksija ploda (pomanjkanja kisika dobavljene tkivih ploda od matere). Pri nosečnicah, krepčilni spanec Sanje: kako razumeti naše sanje Poteka slabost in razdražljivost Razdražljivost - skušate nadzorovati svoj temperament In zmanjša nosečnosti so stalni spremljevalci so zgaga, napihnjenost, hemoroidov in krčne žile Krčne žile - je operacija neizogibna? .

Ugotovljeno je bilo, da so ženske, ki se ukvarjajo s vodna aerobika v času nosečnosti, porodu veliko lažje, saj je pridobil mišice elastičnost pomaga baby prehod skozi porodni kanal.

Indikacije in kontraindikacije

Vodna aerobika lahko izvaja v kateri koli fazi nosečnosti, če ima ženska nima kontraindikacij za to. To je, da izbere pravo bazen je bolje, če je voda razkužiti brez klora, in je njena temperatura na 28-30.

Ampak plavanje lekcije (kot tudi katero koli drugo vajo) v nobenem primeru ne more začeti brez pridobitve dovoljenja zdravnika, saj lahko ženska tudi nekateri kontraindikacije za izvajanje v vodi. Takšne kontraindikacije so:

• grožnja prekinitve nosečnosti;
• Placenta previa (posteljico je na dnu maternice, materničnega vratu je zapiranje) - v tem primeru se med vadbo lahko poškoduje posteljico;
• pozno toksikoza nosečnosti (preeklampsija) - oteklina, visok krvni tlak, beljakovine v urinu Beljakovine v urinu - znak nevarnosti, ki se ga ne sme podcenjevati ;
• koli akutne bolezni in poslabšanja kroničnih bolezni;
• vse "težave" v genitalnem področju (na primer velik izbor) - je treba ugotoviti vzrok;
• tako kot kateri koli drugi osebi, nosečnica, če trpijo zaradi glivičnih bolezni kože ne more uporabljati bazen.