Belly Dancing za začetnike: brez nepotrebnih zvonov

5. junij 2011

 belly dance začetnike
 Morda je najbolj priljubljen od vseh orientalskega plesa svetu začel trebuh ples. Belly Dance Studio odprli tudi v majhnih mestih, in ženske, ki jih ne morejo udeležiti, včasih poskuša naučiti neko gibanje na svojem. Belly dance, za začetnike v večini primerov ne temelji na tradicionalnih korakov, katerih izvedba zahteva določeno stopnjo natrenirovannosti mišice, in na improvizaciji. Na koncu, pozitivno čustveno stanje ni nič manj pomembna kot dober odsek.

Izkušeni izvajalci Belly Dance ples telesa, oseba, ki ne pušča nasmeh, njegove oči so bile pekoč in igranje skrivnostni sijaj. Zdi se, da je hip se preselijo na tečajih in se lahko izvajajo na telesu iz katerega koli kota. Naredite hip plastike in premikanje ali govorijo jezika strokovnjakov, začetnike dovoljenja ali oprostite jim je malo verjetno, ampak po nekaj mesecih trdega usposabljanja, se lahko ta cilj mogoče doseči.

Preden začnete, da bi obvladali odtenke trebušni ples Belly dance: vpliv na zdravje žensk  Belly dance: vpliv na zdravje žensk
   za začetnike, da bi bilo pametno, da se posvetuje z zdravnikom. Dejstvo je, da se vključijo v takih prostočasnih dejavnosti niso priporočljivi za ženske z ravnimi nogami Flatfoot - pomoč fizioterapija  Flatfoot - pomoč fizioterapija
 Ker v času bo ples morali dvig na prste. Kontraindikacije bo varnostno tudi težave, akutne bolezni notranjih organov, zlasti žensk, bolezni srca Bolezen in srčni napadi Heart: da bi morala vsaka ženska vedeti  Bolezen in srčni napadi Heart: da bi morala vsaka ženska vedeti
 , Poslabšanje peptičnega. Ni nujno, da začnete razrede in med nosečnostjo, še v zgodnjih fazah, nekaj živahno gibanje in tresenje lahko škoduje otroku. Ni starostne omejitve, lahko celo majhne deklice bend valovite orožje.

 alt

Oblačila Sports

Za začetnike ni treba takoj kupiti eksotičnih obleke za trebušni ples, kot so tiste, ki so običajno oblečeni v orientalskih lepot. V prvih mesecih treninga telesne sestave lahko močno razlikujejo, in še vedno morali pridobiti oblačilo drugačne velikosti. Najboljši enotna bo Halter top ali srajco, odpiranje trebuh in oblikosklepna sweatpants.

Belt kovanci na prvi, tudi ni posebej potrebno, čeprav, če si res želite, in jo lahko nosite. Različne šole orientalskega plesa na tem dodatkom se nanašajo drugače. Na eni strani, da je lažje, da se počutijo ritem kolka in telesnih gibov, in na drugi strani - zvok kovancev odvrača od uspešnosti umetniških gibanj.

Prava stvar za ples Belly Dance bosa - simbolizira odnos plesalca z matere Zemlje. Ampak to ni prepovedano nositi v bombažne nogavice razreda, baletnih stanovanj in celo telovadni copati. V nekaterih primerih dovoljeno in tanke-soled sandale in brez platforme. Ampak športni čevlji, kot so telovadnice čevlji ali superge očitno ni primerna, saj bi bilo težko, da bi prehod s polno nogo na prste in nazaj.

 alt

Glavni elementi trebušni ples

Ključni elementi trebušnega plesa so razdeljeni v gibanju bokov in gibanje prsnega koša. Večina gibanj, opravljenih na bokih zravnal kolena. To je lahko "val", pri opisovanju krog na stegna in drugi vodoravni ravnini, istočasno; "Osem", čigar ime govori sama zase, in "zvijal", ki vključujejo največje zavijanje levo in desno celega telesa mirujočega telesa in ramena.

To je enostavno, da se naučijo, da to "kupola", ki je v zameno napihne želodec in potegne glasbo. Posebno usposabljanje bo zahtevala razvoj takšnega gibanja, kot "kača ročaji", vendar pa je tudi precej dostopna začetnike.

Bolj zapleteni elementi - se trese in "nasmeh želodec." Za opravljanje osnovne potrebščine, da se sprostite vse, kar je nad koleni, in hitro upogiba in Popušten kolena. Izhodiščnega položaja za "želodčne nasmeh" - pol upognjenimi koleni. Pubis dvigne naprej in gibanje navzgor, se nekaj sekund potekala v napetosti, in nato sprosti in spusti. Vse kar morate storiti postopoma, valovi v ritmu glasbe.

Gibanje prsih tudi valove in nasedle osem. Tudi ta del telesa lahko opiše z različnimi lokov in kroge. Osnovni elementi vam omogočajo, da ustvarite vse vrste kombinacij gibov, od katerih sčasoma oblikujejo lepe hipnotično ples.

Svetlana Usankova


Člen Tags:
  • ples

Skrivnosti harmonije za tiste, ki sovražijo kondicijo

30. september 2007

 fitnes skrivnosti harmonije
   Ne more prenašati vaje in kondicijo? No, to se zgodi, da je najboljši izmed nas! Če bi se vsi naredimo kondicije, to še ne pomeni, da je vso svojo ljubezen. Ampak sovraštvo do fitnesa otežuje vzdrževanje zdravega načina življenja, tako da, če ste vi ali nekdo veste, se borila s tem vprašanjem, upoštevajte naslednje nasvete za fitnes haters.

  • Uporabljajo moderno tehnologijo, da bi našli motivacijo. Poskusite narediti kondicije s svojo najljubšo dinamično glasbo ali poslušanje poseben avdio programa usposabljanja - danes, lahko ti programi so na voljo za Callanetics in pilates Sistem usposabljanja zvezda - Pilates  Sistem usposabljanja zvezda - Pilates
 In joga.
  • Poskusite trebuh ples Belly dance: vpliv na zdravje žensk  Belly dance: vpliv na zdravje žensk
 . Ali kakršno koli drugo možnost, po meri, ki ste lahko zainteresirani fizični aktivnosti.
  • Pol ure jog zamenjati dva petnajst minutni tek pred službo in po večerji (ali pa samo po delu). Manj časa boste porabili na njej, manj boste dobili utrujeni od njega.
  • Poskusite eno od mnogih video tečajev fitness - ti programi so na pravi poti, da spodbudi številne fitnes haters.
  • Izbira "smiselno sposobnost", ki združuje telesno vadbo z razvojem duha. Opomba tradicionalnih možnosti, kot so joga, pilates in tai chi, kot tudi njihovih sodobnih sprememb, zlasti za kombinacijo joge in pilatesa.

Dobri priporočila, ampak komaj odpor do fitnesa cured tak preprost način ... Poskusi, da bi vaja zabavno, zanimivo, ali vsaj znosno.


Člen Tags:
  • osnove fitnes

Belly dance: vpliv na zdravje žensk

21. april 2011

 belly dance
 Kljub številnim študijam, natančen izvor trebušnega plesa je nejasna. Jasno je, da samo eden - je trebuh ples rodil že zdavnaj, pred vsaj 2.000 let, vendar je najbolj verjetno, da se je to zgodilo že veliko prej.

Vedno več je dokazov, da so nekateri od gibanj, ki so značilna za trebušni ples, pojavil v neolitiku - so prakticirali v verskih kultov. Belly velja za zibelko življenja, v mnogih kulturah po svetu in je imel jim ples sveto vrednost.

Znano je, da je v zadnjih nekaj stoletjih, je trebušni ples uporabljajo za zabavo, priprave na porod, za obredne namene, pa tudi za splošni telesni razvoj.

 alt

Zdravstvene koristi

Danes trebušni ples je postal priljubljen po vsem svetu, tudi v zahodni kulturi. Razlog za to je, ne samo lepoto gibanja (kot tudi obleke), vendar uporabnost te plesne zdravja. V nasprotju s tem, na primer, balet, ki lahko privede do skeletnih deformacij in v vsakem primeru zahteva osebo z veliko odrekanja in veliko drugih vrst plesa, ki so usmerjene predvsem v premagovanje "dispozicije" v telesu, ki je trebuh ples temelji na gibanja, ki so naravno ženskega telesa. To zagotavlja, da tisti, ki se ukvarjajo v trebušni ples, ne samo za zunanjo lepoto in plastičnosti gibanj, temveč tudi na zdravje notranjih organov.

  • Izboljšana drža Drža - nekaj koristnih nasvetov za tiste, ki želijo naravnost hodi  Drža - nekaj koristnih nasvetov za tiste, ki želijo naravnost hodi
   in mišični tonus

Hrbtenica je več kosti in vezi, kot v katerem koli drugem delu telesa. 33 vretenc tvorijo hrbtenico; So pridružila hrustančnic plošč in vezi, in skoraj vsako gibanje telesa odvisna od fleksibilnost in funkcionalnost hrbtenice. Skupine mišic, ki so pritrjeni na vretenca in ligamentov, vam omogočajo, da se premaknete na trup in stegno. Belly dance toning teh mišic in jim zagotavlja fleksibilnost in vam omogoča, da to stori na varen in učinkovit način.

Gibanje bokov, ki se izvaja v okviru izvajanja trebušni ples, imenovan odmerjeno, ponavljajoče se gibe mišic pasu in bokov, kar izboljša trenutni sklepno tekočino (naravni lubrikant) v ustreznih sklepov.

Trebušni ples pomaga razbremeniti napetost v hrbtnih mišic, zmanjševanje vpliva bistveno konstantno kompresijo medvretenčne disk, ki je še posebej izrazito pri tistih, ki vodi sedeči življenjski slog.

  • Povečuje mišični tonus nazaj in stegna izboljšati svojo držo in pomaga preprečiti bolečine v hrbtu

Poleg tega, je verjel, da je trebuh krepi kosti in preprečuje osteoporozo Osteoporoza - on vam grozi?  Osteoporoza - on vam grozi?
 . Tveganje za poškodbe, ko trenira trebušni ples je minimalen; je primerna za ženske vseh starosti. Moški in otroci lahko vključijo tudi v trebušni ples z veliko korist zase.

  • Zmanjšanje telesne mase

Trebušni ples pomaga gorijo povprečno 300 kalorij na uro. Ta številka je seveda lahko zelo razlikujejo glede na to, kako močno si ples, kot tudi vaše telesne mase in fitnes. V kombinaciji z zdravo prehrano Zdrava prehrana - ne omejujte se na prehranjevanje  Zdrava prehrana - ne omejujte se na prehranjevanje
   Belly dance lahko služi kot odlično orodje za hujšanje.

  • Priprava na porod

Gibanje trebušnega plesa pomaga krepiti mišice, ki se uporabljajo v procesu razmnoževanja. Poleg tega je med plesom ženska nauči pravilno gibanje bokov ob rojstvu - ob pravem času, bo telo lahko uporabljali prav tiste sposobnosti. Trebušni ples lekcije v zmernem režimu bo pomagalo, da si opomore hitreje po porodu.

  • Stres

Ponavljajoči se gibi in koncentracije, potrebne za njihovo izvajanje, ki pomagajo, da izklopite um od vsakdanjih skrbi in se sprostite po gibanje njegovega telesa. Poleg tega, trebuh ples "posnetke" v mišicah, ki jih povzroča stres Kako premagati stres? Ustvarite oazo  Kako premagati stres? Ustvarite oazo
 Do katerih je oseba izpostavljena v današnjem svetu skoraj ves čas.

  • Krepitev mišic v rokah

Ljudje, ki so šele začeli, da se vključijo v trebušni ples so pogosto presenečeni, koliko so morali uporabiti mišice na rokah. Medtem ko pleše roke treba voditi za dolgo časa izpostavi in ​​mišice mora biti dobro razvita za opravljanje zahtevano gibanje počasi in elegantno.

  • Izboljšana prebavo

Res je - gibanje telo proizvaja med plesno in lahko pospešili hrane skozi požiralnik. Vsako vadbo v različnem obsegu, spodbujajo prebavo, vendar trebušni ples v zvezi s tem je še posebej učinkovito.


Člen Tags:
  • ples




Яндекс.Метрика