Do pred nekaj desetletji šport Riboxinum zelo aktivno uporabljajo. Vendar so novejše raziskave pokazale, da je zdravilo skoraj ni športniki nimajo vpliva. Danes zamenjati Riboxinum Riboxinum - zdravilo, ki bo polnil celice z energijo   V športu je prišel veliko bolj učinkovitih zdravil.

Glavni cilji športne medicine

V vseh športih, športnik zahteva krepitev mišic. To je še posebej pomembno za elektrarne šport. Še eno vprašanje, Sports Medicine je utrujenost od športnikov, ki se med vadbo lahko poveča. Okrevanje športnikov po treninge in tekmovanja - je pomemben sektor za športno medicino. To je še vedno nujna in naloga izboljšanje atletske uspešnosti športnikov, njihova krepitev orodja (prilagajanja) na fizični stres.

Za rešitev teh osnovnih problemov športne medicine zdaj uporablja številne tehnike in farmakoloških sredstev. Ne vsi od njih dopinga, mnogi so odobreni za uporabo v športnike. In če pred farmakološke učinkovine, ki so na "iztisnil" iz športnika vse, kar lahko, zdaj športne medicine se oddaljuje od tega, njen glavni poudarek je na okrevanju telesa. Ena od prvih zdravil odobrila ta vrsta je bila Riboxinum.

Teoretična raziskava uporaba Riboxin v športu

Riboxinum - nukleozid, to snov, ki je po navadi v celicah organizma in je predhodnik adenozin trifosfat - ATP. ATP - snov, ki lahko zelo hitro dobimo energijo, zato je nujen za celice. Tako prvi in ​​glavni razlog za uporabo Riboxin v športu je povečati energetski potencial celic.

S povečanjem energetskega potenciala v celicah aktivira vse vrste presnovnih procesov (metaboličnega učinka Riboxin). Športniki v tem primeru, so najbolj zainteresirani za izmenjavo beljakovin. Riboxinum je anabolični - to pomeni, da stimulira sintezo proteinov. Če se povežete z metabolno učinkom Riboxin pravilno pripravljena prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin v prehrani, in tudi dobro izbrano, telesne aktivnosti pri usposabljanju, bi to privedlo do rasti mišic.

Poleg tega energija shrani v mišičnih celicah, vključno celice srčne mišice (miokarda) povečuje vzdržljivost športnikov, in je danes ni manj pomembna kot gradbena mišice.

Pod vplivom Riboxin izboljšuje cirkulacijo krvi v srcu, kar še dodatno povečuje varnostni faktor telesa. Končno, se celice srca in druge vitalne organe "zaračunajo" dodatno energijo, lažje prenašajo pomanjkanje kisika, kar je prav tako pomembno.

Ne samo mišice in srce izboljšuje svoje dejavnosti pod vplivom Riboxin, temveč tudi drugi organi, vključno z jeter in ledvic, da čistijo telo strupenih presnovnih izdelkov Presnova: Osnova za življenje vseh živih bitij   in jih odstrani iz telesa.

Tako Riboxinum teoretično izboljšuje delovanje vseh organov in tkiv v telesu in polni športnika več energije.

Toda v resnici?

Riboxinum že dolgo velja za učinkovito drog v športu. Ampak potem, obsežne raziskave uničili to legendo. Ugotovljeno je bilo, da če so bolni ljudje Riboxinum ima nekatere pozitivne učinke, ki jih je mogoče spremljati s klinično preskušanje, ni bilo mogoče zaznati športniki takšne pozitivne učinke.

Riboxinum danes uporabljajo v športni medicini za lajšanje prenapetostnih sindromov kardiovaskularnega sistema in jetrih. V tem primeru lahko Riboxinum kot del zdravljenja koristila. Utrujeni srčne mišice dobi dodatno energijo in začne delati z večjo silo. V jetrih pod vplivom Riboxin aktivira njegove celice (hepatocitov).

Vendar pa danes športniki, še posebej v elektrarnah športu, še naprej uporabljajo Riboxinum izboljšati svoje atletske uspešnosti in graditi mišice. Pri tem športu Riboxinum sprejeti znotraj 1, 2 - 2, 4 g, to je od šest do dvanajst tablete na dan, razdeljeno na tri ali štiri odmerkih (ena tableta Riboxin vsebujejo 0, 2 g učinkovine). Ta odmerek se daje postopoma, začenši s štirimi tabletami na dan. Trajanje sprejem - enega do treh mesecev. To je zelo velik odmerki Riboxin in jih je treba vsekakor sprejeti pod nadzorom športni zdravnik in krvnih testov na vsebnost soli sečne kisline Sečne kisline - normalna stopnja?   (urat). V nekaterih primerih, kronična uporaba visokih odmerkov Riboxin športnikov začela Protin napade Protin - za "bolezen kraljev" Povzroča višje urat krvi.

Riboxinum - to je dobro, vendar ne dovolj učinkovita droga, ki je zdaj v športni medicini se uporablja manj in manj.

Galina Romanenko

Lepa drža - to ni samo naravnost nazaj razporejeno ramena in ponosno dvigne brado pravilna drža je pomembno, da se ohrani ne samo zaradi slabe drže dramatične spremembe videz ni najboljša, ampak tudi zato, da le ohranjanje dobre drže lahko prepreči nekatere motnje hrbtenice. Bent nazaj, sključena ramena, povesil glavo - vse to ima zelo negativen vpliv na zdravje hrbtenice, in posledica slabe drže, končno je pojav bolečine v vratu, križu, glavoboli Glavobol: Vzroki in Zapleti . Čeprav je drža oblikuje v zgodnjem otroštvu, tudi v odrasli dobi, je mogoče popraviti: lepo držo - je rezultat potrpežljivosti in delati na sebi.

Kaj določa, lepo držo

Pravilna, lepa drža - je najprej določen položaj trupa in glave glede na drugega .  Pravilna drža - naravnost nazaj, se obrnil, nekoliko povešene ramena, ki so nujno na isti ravni, skoraj sestavljen v trebuhu, ki se nahaja na isti navpični liniji glavo in trup .  Dobra drža ne krši usklajevanja, ne vpliva na svobodo in enostavnost gibanja, če je drža pravilna, potem razpletla noge na kolena in kolka sklepih, vsi spoji mobilne in nožne mišice, medtem ko zapiranje pete, golenic, kolena ne napeto .  Najlažji način, da preverite pravilnost svoje drže, po stari angleški način .  V Veliki Britaniji, morski kadeti razvije strog, ponosen držo za trideset do štirideset minut na dan stojijo ob zidu, oklepa vratu, ramenih in petah .  Po zgledu kadete stati ob steno, njegova nazaj k njej - je treba noge zaprte, roke dol na svojih straneh, njegova glava dotika površine zidu .  Če dlan ene roke, lahko držijo med pasom in steno - potem pravilno držo .

Kako doseči lepo držo

Seveda, Nevesta in imejte nazaj ukrivljen in glave - priklonil, veliko lažje kot kdajkoli prej slediti pravilno držo Drža - nekaj koristnih nasvetov za tiste, ki želijo naravnost hodi   Če ne boste dovolj pozorni na držo, bo sčasoma popolnoma poslabšal - in potem doseči lepo držo bo veliko težje .  V odrasli dobi, popravljanje drže potrebna dela in potrpljenja in stalno pozornost: za pravilno držo je potrebno stalno spremljati, da ne prinaša za naravno željo, da se sprostite in ukrivi hrbet, ne glede na to, kako priročno, ta položaj ni videti .  Stoji ali se premika, morate obdržati naravnost nazaj, želodec - malo dohitel, zagotovi, da so ramena vedno zravnal .  Samo bruhat brado dela čudeže za držo: ponosni nagib glave omogoča samodejno kvadrat rameni in zravnajte hrbet .  Nazadnje je pomembno spremljati držo, ki izvaja kakršnokoli delo - ali opravljanje preprostih gospodinjska opravila ali delo v pisarni mizo: v vsakem primeru pa je potrebno, da se ohrani pravilno držo, da vaš hrbet naravnost in ramena - zravnal, v nobenem primeru pa ne Pogrbljenost tudi če je hrbet naravnost potrebuje počitek .

Vaje

Stalno samo - to je le eden od dejavnikov, ki bodo zagotovile pravilno, lepo držo. Druga pomembna sestavina lepo držo - močne, močne mišice, saj so mišice tvorijo neke vrste "korzet", ki podpirajo hrbtenico. To je razlog za to, da tudi terapevtske vaje, predpisane za zdravljenje in preprečevanje nekaterih bolezni hrbtenice in sklepov, zagotavlja vrsto vaj za krepitev mišic. Okrepiti mišice in hkrati pomoči za pravilno držo naslednje vaje:

• Za trebušne mišice: telo se dvigne iz ležečega položaja (z naravnost nazaj ali zasuk trupa na stran), stranski loki - vse te vaje krepitev trebušnih mišic, vključno Obliques in razbremenila hrbtnih mišic.
• Za rotatorne manšete: Mahi roke do strani, dvigne roko obrne (spet mora biti vedno naravnost)
• Za hrbtnih mišic: odklone trup (torakalne hrbtenice) od ležečem položaju (kolena je treba pritisniti na tla). Tudi pomagajo krepiti svoje hrbtne mišice vaje z vzponom medenice leže položaj (noge upognjene na kolena, noge na tleh, kolena pritisnil na tla).