Maščoba na trebuhu ali trebušne maščobe - maščobe plast okoli želodca in potrebušnice. Znanstveno gledano, je osrednja ali trebuhu tip debelosti. Obstaja tesna povezava med centralnega tipa debelosti in srčno-žilnih bolezni. Ker lahko pride trebuh maščobe v katero koli osebo, v kateri koli fazi življenja, ne moremo domnevati, da je debelost značilnost določene skupine ljudi - trebuh maščobe se pojavi zaradi številnih razlogov. Kljub ostrim boju s ciljem povsod za zdrav življenjski slog in se znebi odvečne teže, in skupaj z njo, in sovražil maščobe, majhno količino trebušne maščobe omogoča telesu, da se uporabijo maščobne rezerve v ekstremnih situacijah. Pomembno je, da se ne sproži in ne odložiti velike maščobne rezerve, izpostavljal organizme veliko nevarnost.

Resno o obnavljanju harmonijo in lepoto številk, je mogoče upoštevati nekaj pravil, ki bodo sistematično delujejo na telo in okrepiti mišice.

Najboljši način, da izgubijo trebuh maščobe

• Zmanjševanje števila kalorij, ki jih zaužijemo - najbolj učinkovit način, da se znebite trebuh maščobe. Dejansko, ko gre za prelivanje maščobe kjerkoli na telesu, je potrebno, da porabijo manj kalorij kot telo potrebuje. To pomanjkanje kalorij povzroči, da telo obdelati odvečno maščobo namesto manjkajoče kalorije. Vendar tega ne moremo pretiravati. Pomanjkanje kalorij v telesu se mora zgoditi v razumnih mejah, saj lahko resno poškoduje vaš živčni sistem, kadar galopu in neredna prehrana in vaje.
• Trebuh se imenuje tudi "pivo", ne brez razloga, zato omejiti uživanje alkohola, preveč, bodo prispevale k programu, da se znebite odvečne maščobe. Najbolj očiten razlog za pivo - je vsebnost kalorij piva. Manj očitnih razlogov - vnetje trebušne slinavke Diabetes in trebušna slinavka - stvari, ki jih morate vedeti   in jetra, kot tudi oteklina, ki nastane v prekomerne uporabe alkoholnih pijač. To vključuje mešanje alkohola z gaziranimi pijačami.
• Omejevanje tudi sladko pomaga izgubiti nekaj dodatnih kilogramov. Sladkor, ki jo vsebuje škodljivih živil in gazirane pijače, se hitro sežge v nasprotju sladkor najdemo v sadju in zelenjavi. Fruktoza in laktoza spali počasneje. Če telo proizvaja energijo za sladkor, in ne uporabljamo to energijo, so ti sladkorji pretvorijo v maščobo za poznejšo uporabo.
• Krepitev trebušnih mišic - koristne, vendar to ni rešitev: se poostrena mišice ne znebiti odvečne maščobe, ampak samo dal olajšave želodec. Bomo morali delati, ne samo na tisk, temveč tudi na ramenih, prsnimi mišicami, hrbtu in rokah, zaostrenih ustvariti v obliki črke sliko, ki bo pomagal zmanjšati videz trebuh maščobe. Ne pozabite, da pridobiti mišično maso, potrebujete več ponovitev (približno osem) in manj pristope z večjo težo. Da tvorijo suhe mišice morali ponoviti bolj primerna in manj teže in več bolečine v mišicah.
• Dnevni šport in sprehodi so prepričani, da vam pomaga izgubiti nekaj kilogramov, in tudi, če bo tak sprehod postane dobra navada za vse življenje.

Vaje, da gorijo maščobe na trebuhu

Nobena taka vaja, ki vam bo pomagal, da se znebite trebuh maščobe v kratkem času in brez napora. Seveda, bi bilo koristno, da se delo na vašem trebuh, saj bo izboljšala sposobnost telesa, da bolj učinkovito obdelavo kalorij. Večja vaše mišične mase, več kalorij vaše telo potrebuje za izgradnjo mišic.

Če poskusite zaužiti najmanj kalorij, nato pa se bo vaše telo začelo uporabljati nakopičene maščobe za energijo, s čimer se zmanjša znesek na vaš želodec. Krepitev trebušnih mišic bo privedlo do dveh rezultatov: prvič, bo to pomagalo ustvariti reliefne mišice in gorijo več kalorij čez dan, in drugič, večje so trebušne mišice, bolj napnite kožo okrog nje, vleče istočasno vaš trebuh in zmanjšanje visi maščobe iz vaše strani. Problem je, da samo delo na trebušne mišice niso preveč učinkoviti. Bodite prepričani, da gredo v telovadnici in delati vaje za dvigovanje uteži, saj vključujejo skoraj vse mišične skupine.

Naravni dodatki

Zeleni čaj - je učinkovita za hujšanje, vendar pa ne morete pričakovati, da pitje nekaj skodelic čaja na dan, lahko sedeti in čakati za vračanje harmonije v nekaj dneh. Redno uživanje zelenega čaja pomaga telesu za obdelavo in zmanjšanje zneska, ki je eden najbolj zdravih čajev zaradi količine antioksidantov maščob, ki jih vsebuje Antioksidanti: resnica o razvpiti koristi .

Kava je lahko tudi učinkovito, saj kofein pomaga mobilizirati maščobe kot virov energije. Čeprav je obratni učinek. Bolj kavo pijete, manj učinkoviti pa postane kofein. Zato, omejijo uporabo kofeina v teh dneh, ko se bo izšlo trdih kardiovaskularne vadbe.

Če imate fibromialgija, boste verjetno zdaj stisniti določenih skupin mišic - bolečina, ki je v tem stanju je kronična. Takšno stiskanje je neprostovoljna reakcija na stres Kako premagati stres? Ustvarite oazo   - Ljudje so napenjanje mišic, komaj vedo, kaj počnejo: ta ukrep omejuje pretok krvi v mišičnem tkivu, ki je eden od vzrokov za bolečine.

Telesna dejavnost kot zdravljenje bolečine fibromialgicheskih

Eden izmed najboljših zdravil za fibromialgijo - povišanje srčnega utripa. Tek, hoja, spol - vse to vodi do povečane srčnega utripa in zato poveča pretok krvi v mišicah. To pa ima za posledico lajšanje bolečin. Najslabša stvar, ki se lahko oseba, ki trpijo zaradi fibromialgija - uleže, trpijo in poskusite premakniti čim manj, od bo ta bolečina le še intenzivnejši.

Študije so pokazale, da so pešačenje, teže usposabljanja in raztezne vaje Raztezne vaje - Bodite previdni   fibromialgicheskie bolečine nadzor in pomoč, povezano oslabelost mišic. Samo tri treninge na teden, lahko bistveno izboljša kakovost življenja. Redna telesna dejavnost pomaga obvladovati z utrujenostjo in depresijo Depresija - malo več kot slabe volje Izboljšanje bolnikovega odnos do nje, da je zaradi kronične bolečine pogosto trpijo.

Vaja na splošno, je eden izmed najboljših zdravil za zdravljenje depresije, depresivnih stanj. Pomaga spopasti z bolečino, izboljšuje razpoloženje, krepi samozavest.

Če vaje zdi preveč boleče, da začnete trenirati zelo počasi, z majhnimi obremenitvami. Najboljša izbira bi bila vodna aerobika.

Aerobika vodo in fibromialgija

Če zaradi bolečine fibromialgicheskih si preprosto ne more trenirati v običajnih fitnes, aqua vam odlično prilegajo. Topla voda takoj poveča dotok krvi v mišice in kite, kar bistveno olajša bolečine. Prav tako zmanjša obremenitev na sklepe, tako da postane tisto, trening še bolj varna.

Bolniki, bazen s fibromialgijo Fibromialgija: kako živeti uravnoteženo življenje   lahko izvajate vaje, ki so na zemlji, bi bilo preveč boleče za njih. Če delaš vodno aerobiko pod nadzorom fizioterapevta, morda vaše stanje precej izboljšalo v kratkem času, vendar pa z običajnimi inštruktorja ali celo delaš svoje, boste lahko dosegli zelo dobre rezultate.

Žice Nedavna študija je pokazala, da lahko dolgotrajna vodna aerobika prispevajo k izboljšanju kakovosti življenja pri ženskah s fibromialgijo. Študija je trajala 12 tednov, in pri njem sodelujejo ženske delaš vodno aerobiko za 60 minut trikrat na teden. 12 tednov kasneje, je bil pomemben napredek pri fizičnih in psiholoških predmetov. Fibromialgicheskie bolečina bistveno zmanjšala, ženske so postali bolj aktivni, bolj mobilni. Prišlo je slabitev depresije, predmeti so pokazali veliko zanimanje za komuniciranje z ljudmi. Znanstveniki, ki so izvedli raziskovalci pravijo, da bi celo vaja za 20-30 minut 3-4 krat na teden, bistveno izboljša stanje bolnikov s fibromialgijo - glavna stvar, ki delajo za premagovanje strahu pred bolečino in prišel do bazena.