Ko gre za menopavzo, lahko malo žensk izognemo vsaj nekaj simptomov, ki vključujejo težave s hormoni in glavobolov, kot tudi videz simptomov aken in staranja kože. Vendar pa lahko dodal le nekaj tretmaje v dnevno nego kože, izboljša splošno zdravje in videz ni važno koliko simptomov menopavze manifestirajo.

Medtem ko je življenje gre naprej v različnih fazah menopavze, je pomembno, da se čas, namenjen skrbi za videz le, da se osredotoči na dejavnosti, ki ne bo samo izboljšanje videza in zdravja, temveč tudi pomoč pri premagovanju simptome menopavze. Nekaj ​​preprostih zdravljenja bo imelo pozitiven učinek na celotno telo, izboljša razpoloženje, spopadanje z znaki staranja in številnih drugih.

Prijavite se za masažo

Zakaj: Ko gre za lajšanje telesne bolečine in duševne utrujenosti, povezanih z menopavzo, bo terapevtska masaža imajo pomirjujoč učinek. Po mnenju strokovnjakov, lahko masaža pomaga uravnotežiti občutek boleče tesnobe in depresije Depresija - malo več kot slabe volje Izboljšati krvni obtok in pomirjajo tesen, utrujene ali boleče mišice. Poleg tega, strokovne masaže storitve so na voljo danes, v različnih mestih, vključno z dnevno zdravilišča, klinike in zdravstvenih klubov.

Če ste novi na masažo terapijo, je prav tako pomembno, da razumemo, da obstaja veliko različnih stilov masažo, tako da traja nekaj časa, da to malo raziskav, preden nameravate narediti naročilo ali zahtevo za maserke priporočiti prave vrste masaže.

Dajmo: Najboljši masaža, ki ni nujen za obisk profesionalnega maserja izkoristiti to. Lahko vprašam zakonca, brata, sestro ali dekle narediti malo vaja za mišice. Obstaja veliko koristi masaže - v knjižnicah ali na internetu. Vse, kar potrebujete za masažo - to je malo masažno olje, losjon za telo, in po želji lahko dodamo nekaj sveč za aromaterapijo, da bi povečali stopnjo sprostitve. Lahko poskusite masažno olje Pevonia Micro Emulzija masažno olje Antistres, body olje z cvetličnim vonjem, ki bodo zmanjšali bolečine in utrujenost mišic in prinese takojšnje olajšanje.

Naredite kozmetični maska

Zakaj: Med menopavzo, telo proizvaja manj estrogena Estrogen - ključ za zdravje kosti Hormon, ki je odgovoren za proizvodnjo olj, ki ohranjajo elastičnost kože in kolagenska vlakna ohrani svojo moč in elastičnost. Rezultat? Suha, bolj občutljiva koža, ki je bolj nagnjena k vidnih znakov staranja, ki vključujejo drobne gubice, izrazne linije in gube. In to še ni vse - nekatere odrasle ženske med menopavzo pojavijo akne ali rosacea.

Torej, kaj storiti, ženske? Poleg spremembe nego kože proti učinkovitejših rešitev za nove težave na koži, bi morale razmisliti o redni uporabi kozmetičnih obrazne maske. Te zdravljenje lahko pomaga vzpostaviti ravnovesje in lepoto kože do pred menopavzo stanje s intenzivno oskrbo s hranili za obnovo kože.

Naredimo to: Pogovorite se s svojim dermatolog ali kozmetičarka o tem, kaj so posebni tretmaji obraza najbolje rešiti vaš največji problem za nego kože - ali je suha, akne ali staranje - ali celo vse tri ...

Na srečo, lahko dobite tudi odličen učinek izboljša stanje kože in uporabo doma tretmaje za kožo. MD oblikovalcev Quick Clinical Care - je preprost in učinkovit tristopenjski čiščenje piling, ki kožo nahrani z glikolno kislino, salicilne kisline in rastlinskih hranil za pomoč pri obnovi zdravo in polno življenje kože.

Delam jogo (ali kakšne druge vrste vaj)

Zakaj: Ko gre za aktivne dejavnosti, ki izboljšujejo videz in dobro počutje, ne omejujte se le na dostop do spa ali nakup pomirja sveč. Za mnoge ženske, uro joga studio so lahko koristni, kot pedikuro. V bistvu, ko gre za obvladovanje simptomov menopavze, so študije pokazale, da lahko joga in dihalne vaje zagotoviti olajšave z zmanjšanjem vročinski vali, nočno potenje in izboljšati spanec Sanje: kako razumeti naše sanje . Poleg tega lahko joga pomaga ublažiti negativne učinke, ki jih ima menopavza na koži.

Naredimo to: Joga je postala zelo priljubljena v zadnjih desetih letih, tako da je skupina joge ni težko najti. Lekcije skupine so cenovno dostopne in na voljo v različnih mestih, vključno z joga studie, fitnes klubi, šole in univerze, pa tudi kot predlog v okviru občinskega sistema izobraževanja odraslih.

Čeprav bi bilo lepo, da obiščete skupino, ki je strokovno joga inštruktor, po začetku tečaja, čez nekaj časa, boste ugotovili, da lahko zlahka doseže številne prednosti dejavnosti, ne da bi zapustili svoj dom. Na voljo je tudi veliko virov - online video, DVD, knjig in spletnih strani -, ki ponujajo tudi različne priporočila. Zato je možno, da bi našli mirno, mirno mesto, prižgati svečo, kot Votivo aromatski Candle Island Grapefruit doseči pomirjujoč učinek in nadaljuje svojo pot do boljše telesno in čustveno zdravje.

Če jih delaš joga dušo si ne laži, ne glede na to, kaj je vredno poskusiti, da telesna aktivnost del vsakdanjega življenja. Raziskave kažejo, da lahko vadba zmanjšati pojav vroče utripa in druge simptome menopavze. Torej, ali je sproščujoč sprehod skozi park na kolo ali pohod v gozdu, to traja nekaj časa, da doživite poživljajoče koristi vadbe.

Okopajte

Zakaj: Če je telefon zaseden ženska poskuša uravnotežiti delo in vsakdanje življenje - poleg menopavze - čas, porabljen v topli kopeli, je težko upravičiti. Vendar ostanite mirni vodi lahko samo idealen način za lajšanje stresa Kako premagati stres? Ustvarite oazo , Pomiriti boleče mišice in - kar je najpomembnejše - sprostite. Samo je treba zavedati, da če suhost kože, skupaj z drugimi simptomi menopavze, se morate izogibati bivanjem v zelo vročo vodo, ki lahko poslabša stanje.

Dajmo: Preprosto odprte vode, vklopite glasbo, prižgati svečo in se potopite v vodo. Dodamo malo pene ali oljne kopeli pomirjajo kožo in izkoristiti njeno stanje. Blažilni Mineral Bath Salt Kneipp Muscle pomirja Mineral Bath Salt - Juniper je koncentriran sredstvo za kopanje, ki je bil posebej zasnovan za lajšanje bolečin utrujenih mišic, odstranjevanje strupov iz kože in spodbuja krvni obtok.

Po 45 letih od nastopa funkcije ženskih jajčnikov postopoma zmanjšuje: spuščajo manj hormonov, kar povzroča določene spremembe v ženskem telesu. Pri nekaterih žensk, tokrat ne opazimo, vendar je približno polovica žensk ima teh ali drugih simptomov menopavznih sindroma.

Kaj je perimenopavzi in zakaj se pojavi

Perimenopavzi (klimakterične obdobje) - čas, v katerem funkcija jajčnikov počasi zmanjšuje, tj izločanje spolnih hormonov. Perimenopavzi vključuje menopavze, menopavzi in ženske po menopavzi.

Pred menopavzo se začne po 45 letih in traja od dve do deset let pred popolno prenehanje menstruacije. Značilno je, da menopavza nastopi okoli starosti 50 let, vendar pa so lahko velike razlike (od 40 do 55-57 let). Da bi ugotovili točen datum menopavze se lahko za nazaj samo in ne prej kot eno leto, saj je vedno mogoče Pojav druge menstruacije. Pomenopavzi nadaljevala po menopavzi za približno sedem - osem let.

Starost perimenopavzi in njeno trajanje je odvisno od genetskih značilnosti ženske, kot tudi o stanju njenega zdravja, socialnih pogojev in prehranskih navad. Ženske, ki kadijo perimenopavzi začne približno dve leti prej kot pri nekadilcih.

S starostjo povezane spremembe začnejo z ženskami v možganski skorji, in eden od njenih oddelkov, ki se imenuje hipotalamus in je odgovoren za celoten endokrini sistem. Pod vplivom teh sprememb zmanjša dodelitev spolnih hormonov v jajčnikih in moti mesečno zorenje jajčnih celic. Prva zrela jajčeca iz jajčnikov in dopust, ki ni med vsakim menstruacijskim ciklusom, nato pa še manj, dokler ta proces ne ustavi sploh.

Simptomi perimenopavzi

Prvi znaki pred menopavzo Ženske pred menopavzo - en korak v življenju ženske   so menstrualne nepravilnosti. V večini primerov to pomeni zmanjšanje obsega izgubljene krvi med menstruacijo, v kombinaciji s povečanjem medsebojno menstruacije (menstrualne nepravilnosti pri hypomenstrual tipu). Vendar približno tretjina menstruacijo ženske, v nasprotju s tem, so obilne, dolge in pogoste (menstrualne nepravilnosti pri tipu gipermenstrualnomu). Občasno obstajajo ženske, ki menstruacijo ustavil nenadoma.

Zaradi dejstva, da se pretrgana zorenja jajčne v foliklov jajčnikov, menstruacijski ciklus pogosto pojavlja brez sproščanje jajčeca iz jajčnika (ovulacijo), kar pomeni, da namesto poku folikel ne tvori celotna corpus luteum proizvaja ženski spolni hormon progesteron Progesteron - norma in patologija . Pomanjkanje progesterona je vzrok teh zapletov menopavzi kot krvavitve iz maternice Krvavitev iz maternice izven menstruacije - znak resne kršitve Neodvisno od menstrualni ciklus (aciklične) krvavitve, kot tudi izgled v prsih in rasti malih cist v njihovi veznega tkiva (fibrocistične bolezni prsi). Postopoma, pika menstruacije in menopavze.

Med postmennopauzy je oster padec v izločanje spolnih hormonov in izumrtje celih funkcij genitalnega sistema. Tako je v prvem letu menopavzi Pomenopavzi - je možno, da jo nadzorujejo?   Zelo intenzivno zmanjšuje velikost maternice in po 60 letih - velikost jajčnikov. Obstaja tudi atrofija (zmanjšanje volumna) zunanje genitalije. Sluznica v vulve in vagine stanjša in postane ranljiva, kar prispeva k pristopu okužbe in razvoj vnetja (vaginitis). Atrofične pojavov pride v mišice medeničnega dna, mehurja in sečnice, ki lahko povzroči genitalni prolaps in urinske inkontinence.

Pomembne spremembe podvržen presnove: povečano izločanje kalcija v urinu in zmanjšajo njegovo absorpcijo v črevesju, vodi do zmanjšanja kostne gostote. Kosti postanejo krhke (osteoporoza).

Zmanjšalo tudi imuniteto, zaščitne lastnosti vseh organov in sistemov, ki prispeva k razvoju različnih kroničnih bolezni. Skoraj polovica žensk perimenopavzi zapleten klimakterija sindrom z različnimi duševno, vegetativno-žilnih, hormonskih in presnovnih motenj.

Preprečevanje zapletov perimenopavzi

Najprej, da je prepoznavanje in zdravljenje katere koli bolezni, saj lahko vsaka bolezen zaplete perimenopavzi obdobje. V tem času je pomembno, da se v največji možni meri (hojo, telovadbo) premakniti, jesti desno. Dnevni vnos kalorij bi bilo treba zmanjšati, saj zmanjšuje presnovo in telo potrebuje manj energije. To je razlog, zakaj starejši ponavadi prekomerne telesne teže, medtem ko lahko debelost znatno zaplete perimenopavzalnih obdobje. Imenovan za droge, izboljšuje presnovo maščob in pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi.

Perimenopavzi pojavlja vsako žensko v svojo lastno, in če jo spremlja nekatere neprijetne dogodke, morate videti ginekologa.

Galina Romanenko