Pravilna drža in njegove motnje

Pravilna drža - to je položaj telesa, kjer hrbtne mišice komaj napete in notranjih organov so optimalno delovanje. Glava se dvigne, ko je pravilna drža, gaze usmerjena naprej in rahlo navzgor, naravnost nazaj, ramenskega obroča, lopatice in zadnjice so razporejeni simetrično, prsi potiska naprej malo, ravno trebuh, kolena naravnost.

Človek z napačno držo daje vtis utrujen, upognjena pod bremenom življenja. Okoli nazaj razvaja prsi, sprošča trebušne mišice, stisne pljuča, oslabi dihanje, je vzrok številnih bolezni. Tako so Medvretenčne ploščice se nahaja med so posamezna vretenca stisnjen v krogu nazaj, izgubi svojo obliko, in v nekaterih krajih, in izbrisan. Vretenca rub drug proti drugemu, stiskanje živcev raztezajo od hrbtenjače. Zaradi tega obstajajo glavobol, bolečine v vratu, hrbtu in pas, v razvoju več očesne bolezni. Te neprijetne posledice nepravilne drže običajno pojavijo po štiridesetih letih.

Vzrok za slabe drže - pomanjkanje gibanja (pomanjkanje gibanja): mišice izgubijo svojo moč in elastičnost in ne more obdržati hrbtenico v pokončnem položaju.

Variabilnost drža

Drža je spremenljiva in se lahko popravi s človeka samega. Na primer, dobro razpoloženje, želja, da izgleda dobro, da izboljšajo svojo držo in obratno, slabe volje, utrujenost poslabšali. Pogosto, slaba drža v ljudi okleval, da bi poskušali biti nevidna - se zravnajte.

Dobra drža v določenih obdobjih življenja lahko poslabša, in prvo takšno obdobje je učenje v prvem razredu, ko je otrok za dolgo časa, da bi sedel za mizo. Do konca prvega leta nepravilne drže odkrita v več kot polovici otrok, vendar je večina od njih za spopadanje s to situacijo, in do konca drugega leta takšnih kršitev pokazala bistveno manj. Veliko je odvisno od položaja staršev in učiteljev na tem področju. Vedno telo potrebuje gibanje in dobre hrane, ali slabo držo pri oslabelih otrocih se lahko premakne do nenehnih sprememb v hrbtenici - skoliozo Skolioza - ko je hrbtenica ukrivljena .

Popravljanje slabo držo

Če je vaša spet začne pridobivati ​​nepravilne oblike, morate začeti početje vadbe Miti o izvrševanju: ne verjamem , Krepi hrbtne mišice. Poleg tega, boste morali sami usposobiti za spanje na hrbtu brez vzglavnika. To bo izboljšalo vaše stanje, zjutraj zbudiš v vybudete veselo in srečno razpoloženje.

Tukaj je nekaj nasvetov za tiste, ki želijo imeti dobre drže:

• Če sedite, potem bi vsako uro za pet minut, je treba plačati za njihovo zdravje: narašča s stola, vypryamtes pretegnite, naredite nekaj dihalne vaje;
• Prepričajte se, da je bil tvoj stol udoben, njegova višina ustreza vaše telesne višine in naslonjala služi kot dober podporo hrbta;
• če ste vožnjo v avtu, tukaj, nastavitev sedeža, mora biti na priročnem mestu v zvezi z volanom in nadzora; za delovanje stroja v upognjenem položaju je zelo dolgočasno in nezdravo;
• Gojiti prave spretnosti in znanja na dvigovanje uteži z najmanjšim naporom;
• sklanjanja, upognite kolena;
• ne nosite čevlje prenizki ali previsoki pete;
• nepravilen položaj telesa, ko pletenje prispeva k obtočil motnjami v hrbtenici, tako da, če boste morali sedeti pletenje, kot sledi: naravnost nazaj, roke za delo naprej, v nobenem primeru ne prečka noge; zelo enostaven za plesti na stolu z ne preveč visoko nazaj, dajanje vzglavnik zadaj.

Korektivne vaje v nasprotju z držo

Korektivne vaje v nasprotju z držo Kršenje drže - ne samo kozmetična napaka   To je treba opraviti vsaj trikrat na teden za pol ure. Ta lekcija mora biti posameznik, saj so vzroki napak držo različni ljudje sami, zato je treba pri izbiri vaj ima svojo za vsako osebo. Začnite popravek je najbolje okoli starosti 10 let in ga nosite pod kontrolno podiatrist vsaj 5-6 let zapored odpraviti napako.

To ni potrebno dodeliti otroku sklop vaj na svoje, ker ravnanje hrbtu, na primer, z uporabo palico čez ramo, lahko okrepi že obstoječe pomanjkljivosti v otrokovo držo.

Lepa drža - to ni samo lepota, ampak tudi zdravje, zato se morate potruditi, da ga kupi.

  Galina Romanenko

Drža in njegove motnje

Drža je značilna za celotno tona, razvoj in sposobnost mišic, funkcionalno stanje centralnega in perifernega živčnega sistema, kaže na učinek na človeka, njegove navade, način življenja in poklica. Pravilna drža označuje položaj telesa, v katerem so hrbtne mišice komaj napete, in notranji organi so pravilno in v sinhronizacijo delovnega. Nazaj v pravilni drži naravnost, glavo gor, (človek se veseli in rahlo navzgor), ramena, lopatice in zadnjica so simetrično na obeh straneh, nekaj v prsih potiska naprej, trebuh, kolena naravnost. Drža je odvisno od volje posameznika: dobro razpoloženje zravna hrbtenico in dvigne glavo, slaba - omogoča spodnjo glavo in ramena, Slutnja hrbet.

Če oseba, ki vodi sedeči življenjski slog, mišice izgubijo svojo moč in se ne more obdržati hrbtenico v pokončnem položaju. To vodi k temu, da oseba začne spustil, nato vrteti postane krog, ženske in pokvarijo skrije obliko dojke Oblike dojk je najpomembneje - nespremenljivosti , Možje dal vtis letargija in šibkosti. Po štiridesetih letih slabe drže začne trpeti in notranjih organov: pljuča so stisnjeni, moten ritem dihanja, kar posledično vpliva na srčno-žilni sistem. Postopoma oblikuje spremembe v hrbtenici.

Nepravilna drža pogosto oblikujejo v šolo, ko se otrok začne, da bi porabili veliko časa za mizo. Preprečevanje kršitev drže je pravilna prehrana Pravilna prehrana - osnovni zapovedi za zdravo prehrano , Gimnastika in odsotnost stresa.

Kaj je slouch in njegove manifestacije

Potlači ali funkcionalna kifoza - ukrivljenost hrbtenice v anteroposteriornega smeri brez spreminjanja vretenc. Naša hrbtenica ima naravne krivulje: prsne kifoza (upogibanje nazaj konveksnosti) in ledvena lordoza (krivulja izbokline anteriorno).

Če hrbtne mišice se ne morejo dobro podpirajo hrbtenico, prsni kifoza, medtem ko ledveno povečanje lordoza, in tam je tipičen izgled sključena človeka: zbrana ramena in spustiti glavo, okrogle nazaj, štrlečih nazaj, zaostaja v prsih (krila) rezila, izbočen trebuh. Še posebej hitro razvila zravnajte v času aktivne rasti otroka v svojih najstniških letih, tako, vidim, da se otrok slouches, boste morali pokazati na ortoped.

Če se takoj ne odpravijo spustil, prvič pa so spremembe v mišicah, nato pa je proces preide na hrbtenici. Medvretenčne ploščice se nahajajo med posameznimi vretenci so stisnjene v krogu nazaj, izgubijo svojo obliko, se njihova površina zamegljena, ki prispevajo k stiskanje hrbteničnih živcev, pojava glavoboli, bolečine v hrbtu in bolečine v križu, zamegljen vid in tako naprej.

Diagnoza Pognuti

Dodeliti pravilno obravnavo, je treba najprej ločiti resnično od spustil s spremembo vretenc kifoza. Vendar pa je mogoče določiti oko, ki povzroča, da oseba zravna (na primer, na steno, naslonjen vratu, ramena, zadnjico in pete) ali uleže na ravno vodoravno površino. Če ukrivljenost hrbtenice izgine, to pomeni, da so spremembe funkcionalna, da se da spremeniti karakter.

V vsakem primeru, preden se zdravljenje izvede rentgenskih hrbtenice potlači. Če želite spremeniti značaj hrbtenice, ki se potrdijo z magnetno resonanco (MR) ali CT (CT).

Zdravljenje Pognuti

Ko je treba funkcionalno kifoza (spustil), najprej okrepiti hrbtne mišice - je razvila posebne vaje in pravila položaj, sedenje in hojo. Upoštevajte ta pravila bi morala biti strogo - Edini način osebo (še posebej otroka), navado pravilne drže. Tudi korektivne vaje priporoča, da se vključijo v plavanju, ples in druge vrste usposabljanja, krepi mišice hrbta in tvorijo pravilno držo.

Če Nevesta opaziti nekaj let vi, nato masaža hrbtnih mišic predpisane tečaje ročne terapije Chiropractic: glavna stvar - da izbereta pristojno strokovnjaka , Fizioterapijo. Pomembno je, da opremiti posteljo - omogoča hrbtne mišice, da kolikor je le mogoče sprostiti med spanjem Sanje: kako razumeti naše sanje . Postelja naj ne bo preveč mehko, da je najbolje, če se bo vzmetnice ponoviti fiziološke krivine hrbtenice (vzmetnice), in krajo je nizka in stanovanje (glava ne sme iti gor visoko).

V nekaterih primerih, ortopedska imenuje nosila poseben korzet za popravek držo. Ampak, da jih uporabljajo se sami ni priporočljivo, saj lahko dolgo nenadzorovana uporaba steznike privede do oslabitve mišic hrbta, ki še dodatno otežujejo položaj.

Nepravilna drža je najbolje, da se odpravite otroka, ki še ni nastala, ko spremembe v hrbtenici.

Galina Romanenko