Če ste nenadoma spačenim z bolečino v hrbtu, saj veš, da nisi sam. Štirje od petih ljudi vsaj občasno trpi zaradi bolečin v hrbtu Bolečine v hrbtu: Ne začnite postopek To je peti najpogostejši razlog za obisk zdravnika.

Bolečine v hrbtu ima mnogo oblik - od konstantno godrnjav bolečine akutne in nenadna, in ima veliko vzrokov. To je lahko natezna, zlom ali nekatere druge poškodbe. Bolečina je lahko posledica bolezni, kot so artritis, fibromialgija Fibromialgija: kako živeti uravnoteženo življenje , Hrbtenični kanal stenoza. Mnogi ljudje imajo bolečine v hrbtu pojavi kot posledica prekomerne telesne teže in sedečega življenjskega sloga.

Dobra novica je, da je bolečina v križu običajno izgine v nekaj dneh ali tednih, operacija je redko potrebna. Poleg tega, preprostih korakov, ki jih lahko sprejme, sami zelo učinkoviti pri preprečevanju bolečine v hrbtu.

• Vaja. Če je nazaj že boli, boste morda menijo, da je bolje, da ga ne naloži in se sprostite. Dan ali dva počitka lahko koristi, temveč dodatno omejitev dejavnosti lahko samo poveča bolečino. Strokovnjaki pravijo, da telesna dejavnost zmanjšuje vnetja in mišične krče. Ne pozabite, da začnete in končate vaja raztezne vaje Raztezne vaje - Bodite previdni .
• Pazi na težo. Prekomerne teže, še zlasti na področju pasu lahko poveča bolečine v hrbtu s premikanjem težišča in poveča obremenitev na spodnjem delu hrbta. Poskusite obdržati težo ne odstopa od ideala več kot 5 kg.
• Če kadite - spusti. Nikotin škoduje obtok, zlasti dobavo potrebnih hranil hrbtenice, tako za kadilce verjetne backaches.
• Spi v pravilnem položaju. Če ste v hrbtu, se posvetujte s svojim zdravnikom - v kakšnem položaju se bolje spati. Nekateri ljudje priporočajo spanje na boku z pritegnjen kolena. Ali vam je ljubše spati na hrbtu? Dal blazino pod kolena, in drugi - pod pasom. Spanje na trebuhu je še posebej škodljiva za hrbet. Ampak, če drugače ne bi dobili spat, postavlja blazino pod boke. Poleg določbami telesa je zelo pomembno, da se kakovost posteljnega vložka. To mora biti težko. Če imate mehko blazino, lahko postavite ploščo pod njo.
• Sledite držo Drža - nekaj koristnih nasvetov za tiste, ki želijo naravnost hodi . Najboljši sedež - nekaj, kar ima oporo za hrbet in pasu. Poskusi, da bi sedel tako, da so kolena nekoliko višje od bokov. Lahko uporabite oporo za stopala. Če imate stati za dolgo, držite glavo visoko in želodec navija. Če je mogoče, postavite eno nogo na podporo - in moje noge vsakih 15 minut.
• Bodite previdni z dvigovanje težkih. Ne upogibajte, da poberem predmet. Namesto, upognite kolena in čepenje navzdol, zategnite vaše trebušne mišice, zadržite predmet blizu vašega telesa, stand up. Ne zvijajte v telo, ko pobral nekaj. Če želite premakniti težkega predmeta, je bolje, da potiskanje, ne vlecite.
• Ne nosite visoke pete. Preusmeriti težišče in zagotavlja nepotrebno breme na spodnjem delu hrbta. Idealna višina pete - 2-3 cm Če morate nositi čevlje z visokimi petami, zgrabi par snemljivih nizkimi petami čevljev in spremembo notacije, kakor hitro čutite neugodje..
• Ne nosite preveč oprijete hlače. Oblačila, ki preprečuje, da bi bend, sedi ali celo hojo, lahko vaša drža poslabša in privede do bolečin v hrbtu.
• Ne nosijo težko denarnico v žepu. To lahko povzroči nelagodje in bolečine v hrbtu. Če imate, da bi sedel za dolgo časa, na primer, na kolesu, potegnite denarnico iz žepa.
• Izberite pravo torbico ali aktovko. Vreča mora biti široka, prilagodi pas dovolj dolgo, da ga nosite čez ramo. Zato je najbolje, da se "vreča poštar", ki je zasnovan za prenašanje. Če nosite torbo čez ramo, je njena teža porazdeljena bolje in daje manj stresa na hrbtu. Če imate nositi težko torbo, brez pasu, pogosto spreminjajo roke enakomerno nazaj sev. Da bi zmanjšali obremenitev vrečko redno odstranjevanje nepotrebnih stvari.
• Pozabite ortopedskih stezniki. Obstajajo različne vrste ortopedskih izdelkov, ki podpirajo hrbet. So koristni, kdaj določene vrste operacij, vendar pa ni dokazov, da pomaga s kroničnimi bolečinami v hrbtu. Namesto da vaše mišice, da se svobodno gibljejo, lahko samo poveča bolečino.

Bolečina v prsih ima lahko različne vzroke. Ker nekateri od njih so take nevarne bolezni, kot so srčni napad, ki so navedene v informacijah o članku, je treba uporabiti samo za referenco in ne za sebe. Če se pojavi bolečina v prsih pogosto in postane zelo močna, vedno posvetovati s svojim zdravnikom.

Bolečina v prsnem košu lahko nakazuje težave s srcem, če:

• Bolečina sprožilec je telesna dejavnost; Po mirovanju bolečine slabi.
• Bolečina se spremlja občutek pritiska, teže in tiščanje v prsih.
• Imate drugi simptomi, kot so kratka sapa, slabost, potenje, ali bolečina, ki se začne v prsih, ki je dana v roko.
• Ali imate dejavnike tveganja za bolezni srca.
• Pogosti vzroki za bolečine v prsih
• V večini primerov je bolečina v prsnem košu zaradi hudih kršitev srca ni povzročil. Veliko bolj pogosto povzroči, so:
• Zgaga in gastroezofagealne refluksne bolezni (želodčni sok teče iz želodca v požiralnik)
• Povečana anksioznost Anksioznost - kako razlikovati normalno bolezni?
• Napetost mišic

Če je bolečina v prsih, postane močnejši, ko greš, verjetno imate zgago ali gastroezofagealno refluksno bolezen. Za obvladovanje te motnje lahko s spremembo življenjskega sloga in, če je potrebno, droge.

Če bolečine v prsih vzporedno s povečano občutljivost kože na prsih, to lahko povzročilo, na primer vnetje prsnega koša. Običajno simptomi izginejo po nekaj tednih, vendar je priporočljivo, da se testirajo za izključitev resnejših bolezni.

Povečana anksioznost, kronični stres Kako premagati stres? Ustvarite oazo Pogoste in hude čustvene stiske, lahko povzroči bolečine v prsnem košu, težko dihanje in palpitacije in srce. Mnogi bolniki nagnjeni k prezreti simptomov, ki jih takšne povzročajo dejavniki; v resnici, brez strokovne pomoči kumulativnim stresom sčasoma lahko privede do resnih težav. Če je bolečina v prsih Bolečina v prsnem košu je eden simptom - veliko bolezni   S psihološkimi dejavniki si povzročil, se morate posvetovati z psihologa.

Srčni napad

Če je bolečina v prsih začne med vadbo, vendar traja le nekaj minut po tem, ko ustaviti gledal in verjetno je angina. Bolečina ali tiščanje morda razširila iz prsi na roko, vratu in hrbtu.

Vzrok angine omejevanje pretoka krvi v srce. Ena ali več od treh arterijah, ki oskrbujejo s krvjo srčne mišice se zmanjšal, srce ne dobi dovolj kisika in oseba čuti bolečino.

Če se ti simptomi za 15-20 minut ali več, lahko imajo srčni napad. Hkrati, skupaj z bolečino lahko občutek, da je okrov tehta zelo težak predmet.

Angina bolečina izgine hitro in je relativno mehka. Ko je bolečina zaradi srčnega napada, je zelo močna; ta lahko začne tudi, ko je oseba v mirovanju. Če sumite, da je bolečina vi ali druga oseba v prsih simptom srčnega napada Simptomi srčnega infarkta pri ženskah - ne zamudite čas Takoj se posvetujte z zdravnikom. Vaše sumi ni mogoče upravičiti, vendar rešilec osebje bo raje pridejo in ugotovite, kaj je problem ni preveč resno, ste prišli prepozno.

Plevritis

Plevritis - vnetje dvoplastno membrano, ki obdaja pljuča. Akutna bolečina v prsih je eden od simptomov te motnje. Značilno je, da se bolečina zmanjša, ko plitvo dihanje. Dokler zdravnik ne diagnosticirati ali predpiše zdravljenje lahko ublaži simptome s pomočjo protibolečinskih zdravil brez recepta.

Skodle

Ta okužba s herpesvirusi povzročena, je eden od vzrokov, obsežna kožni izpuščaji in včasih tudi bolečine v prsnem košu. Posvetujte se z zdravnikom priporočiti primeren anestetik za zdravljenje herpesa zostra.

Mastitis

Mastitis je značilno vnetje tkiva dojk, ki ga lahko spremljajo bolečine v prsih. Bolezen se pojavi pri doječih materah in običajno hitro mine.