- Lyuminoterapiya proti sezonski depresiji
- Kako izbrati pravo žarnico za lyuminoterapii
Kako izbrati pravo žarnico za lyuminoterapii
Lyuminoterapii naprave se pogosto uporabljajo v nordijskih državah, kot nadomestilo za pomanjkanje sončne svetlobe v jeseni in pozimi. Ti so na voljo v širokem razponu, in bi morali biti sposobni sprejemati pravilne odločitve, ki bodo sčasoma pripeljali k ponovni vzpostavitvi telesnega in duševnega zdravja.
Svetilka moč lyuminoterapii
Suite - je merilo jakosti svetlobe ali moči. Na sončen dan, intenzivnost je približno 100.000 lux, standardna razsvetljava v hiši - od 50 do 100 luksov. Izbrati pravo svetilko za seje lyuminoterapii nujno potrebno, naj bodo pozorne na to funkcijo. Močnejši svetilka kupite, manj časa ima, da traja eno sejo. Trideset minut zadostuje za žarnice z močjo 10.000 lx, ker da dobimo učinek svetilke 2.500 lx, je treba držati pod vplivom približno dve uri. Nekateri modeli kažejo, svetilke vgrajene časomerom, tako da ne more skrbeti prevelikega umetni svetlobi.
Standardi za svetilke
Večina svetilke imajo posebno oznako CE. To pomeni, da je proizvajalec začel napravo, ki izpolnjuje standarde kakovosti v svojem razredu, delovanje varnostne in v celoti obvestiti potrošnika. Prav tako kaže, da svetilka ne oddaja škodljivih ultravijolične žarke, ki so lahko škodljivi za kožo.
Obstajajo žarnice z znakom IP44 - kar pomeni, da je naprava ne boji, da ne izpostavljajte vodi. Toda tudi s te oznake ga ne zlorabi in je bolje, da svetilko stran od vode.
Shape Lamp
Obrazec lahko izbere kupca - kaj bolj mu je všeč in se prilega posamično. Svetilka na "zidu", ki je zelo primerna za tiste, ki se ne bo blizu med zasedanji. S takšno svetilko hiši je z veliko območje razsvetljave, lahko varno vzeti odmerek umetne svetlobe, kot so med kosilom, pa sploh ne moti to. Prav tako je dobra za več ljudi naenkrat, v nasprotju z vrsto miza Svetlobna naprava, ki lahko delajo samo za eno osebo, ker mora biti v njeni bližini.
Za tiste, ki ne želijo, da nered vaš dom veliko ali srednje veliko svetilko, obstajajo posebna očala lyuminoterapii. So lahka (dano na podobno običajnih očal) in nižje intenzivnosti, saj so osredotočeni na očeh. Udobje je, da lahko vedno nosite s seboj, vendar ne pozabite, baterij, iz katerih delujejo.
Ko žarnico uporabljate?
Najbolj optimalen čas za lyuminoterapii - zjutraj, če je mogoče, takoj po zbujam. Z velikim močne žarnice, lahko izvedemo ravno sejo času kosila. Če nimate časa in svetilko na razpolago le majhen, je lahko nekaj ur svetlobno terapijo na delovnem mestu. V večernih urah, uporabite svetilka je kontraindicirana.
Kako opraviti lyuminoterapii seje?
Sedeti spredaj svetilke, vendar ni nujno, da se nenehno iskati pri viru svetlobe - lahko gledate televizijo ali brati. Trajanje izpostavljenosti je odvisna od žarnice moči in razdaljo, na kateri je odstranjen iz obraza. Naprava s šibkim zmogljivosti je treba namestiti bližje obrazu, z več - več. Največja moč tovrstnih svetilk - 10.000 lx, je zaželeno, da v 60 cm od osebe nadaljevati sejo ne več kot pol ure.
Pozitiven učinek lyuminoterapii opazen po največ štiri ali pet dni, - je vse odvisno od vrste svetilk in od posameznika do posameznika. Uporabi bi moralo biti vsako jutro, začenši od sredine jeseni do pozne zime ali celo leto, če pa je, da je nočno delo, kot tudi pogosta jet lag.
Pri nakupu svetilko, preberite življenjsko dobo baterije. Najvišjo kakovost svetilke imajo precej dolgo obdobje - več kot 10.000 ur. To vam bo dala veliko zime brez sezonske depresije
Sezonska depresija - antidepresivi storite brez
.
