Kako se sončiti: skrivnosti odlična tan

Zdi se, da ne - to je zelo preprost. Moraš najti mesto na soncu (v najbolj dobesednem pomenu), se nahaja, in nadomestno telo božanje žarke. Vendar pa obstajajo določena pravila, ki vam omogočajo, da pravilno sončenje - najbolj učinkovito in varno.

Če želite hitro pridobiti lepo tan, se izogibajte sončenju med 10:30 in 3 ure. V tem času se ultravijolično sevanje še posebej intenzivno. Ljudje z zelo pošteno kožo, vendar pa je najboljši čas, da se v senci ali nosijo dolge obleke. Sončenje na vrhuncu Sončeve aktivnosti ne morejo.

Izbrati strojenju glede na tip kože

Če je vaša koža lažje opekline na soncu izdelkov za pospešitev procesa sončenja ne smete uporabljati - lahko privede do opeklin in drugih nezaželenih posledic. Uporabite kremo za zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem najmanj 15 (v obdobjih visoke aktivnosti Sonca in medtem ko potujete v južnih državah potrebujejo kremo s SPF30 ali več). Vsi ostali se lahko uporabijo sredstva za pospešitev tan, vendar ne več kot 30-60 minut na dan. V drugih časih, celo smuglokozhih ljudi, je treba uporabiti kakovostno zaščito pred soncem.

Ne pregreje

Če boste ostali na plaži, redna kad ali tuš, da se prepreči pregrevanje. Pijte veliko vode in ne pozabite na kape. Če se ne počutite dobro, takoj pojdite v sence, ampak bolje - v prostoru, kjer je klima dela. Če se po 20-30 minut ne boste dobili boljše, poiskati zdravniško pomoč. Vedno se spomnite, da je lahko dolgotrajna izpostavljenost soncu nevarno in trezno oceniti sposobnosti organizma.

Sončenje postopoma

Če ste prišli do plaže z belo kožo, da ne bo dobil bronasto ali čokoladni odtenek v popoldanskih urah, tako da je pečenka na soncu več ur ni potrebno. Začeli sončiti z eno uro na dan, in postopoma povečati dolžino bivanja na soncu 1-1,5 ure. Če ste težko slediti času, ali ste pogosto zaspite na plaži, dobili budilka na vašem mobilnem telefonu.

Pregledajo svojo kožo

V primeru kakršnih koli sumljivih sprememb - Povečanje čudne izrastki ali moli - takoj poiskati zdravniško pomoč.

Kako uporabljati solarij

Pravilno tan - to ni samo lepa barva kože, kot posledica, ampak tudi učinkovito zaščito kože pred UV žarki. Sončiti brez škodljivih učinkov na zdravje, je priporočljivo upoštevati naslednja pravila:

• Pred obiskom solarija navlažijo kreme ali gela zasnovan posebej za solarijev. Po seji, boste morali dati na vsakem telesa vlažilno kremo. To bo pomagalo preprečiti prezgodnje staranje kože Aging Skin: Tri najbolj pogoste težave in njihove rešitve .
• Sončenje (kot v solariju in na prostem), ne sme biti več kot enkrat vsakih 24 ur. Mnogi zdravniki priporočajo ob odmorov, ki trajajo 48 ur.
• Ko se sončite goli, zaščito najbolj občutljivih delih telesa, ki jih običajno ni izpostavljen ultravijolični svetlobi. Koža na zadnjici, zunanjih genitalij, se zadnja stran kolena gorijo hkrati jakosti svetlobe, ki vodi do pojava lepo tan v drugih delih telesa. Nanesite toliko za zaščito pred soncem Za zaščito pred soncem ni samo za na plažo   najbolj občutljiva področja kože.
• Pred obiskom solarija prepričani, da dajo na balzam za ustnice, ki vsebuje zaščito pred soncem. Koža na ustnicah ne more proizvajati melanin, tako da jih lahko zlahka izsuši ali pripeke.
• Če ste spali nekajkrat na dan nanesite na kožo celega telesa intenzivno vlažilno in ne sveti, dokler je koža popolnoma normalna.
• Ob obisku solarija vedno zapomniti o roku. Če imate zelo svetlo polt, pege in opekline z lahkoto, ti, prvi seje mora biti zelo kratek. Večja kot je raven melanina v kožnih celicah, lahko več ljudi sončenje brez opeklin in ne več hudih okvar zdravja.
• Ne preživijo več časa v solariju, kot je priporočeno. To ne bo pomagal pridobiti temno polt, ampak najverjetneje bo pustil na vaše telo kuri. Nekateri ljudje imajo prevelika doza UV sevanja zmanjšuje raven melanina, zaradi česar bo v naslednjih sej bo težje za sončenje.
• Kot pravilo, se ljudje z nizko vsebnostjo melanina v koži ni priporočljivo uporabljati solarij več kot pet minut. Tisti z olivnim kožo, se lahko sončite do 15 minut. Obiščite solarij mora biti trikrat na teden ali manj; ko bo vaša koža dobili želenega odtenka, boste imeli dovolj, da toliko, kot je potrebno, da shranite sonce sončenje. Osebje solarij lahko dam nasvet o tem, kako pogosto in kako dolgo lahko sončite z vaš tip kože.
• Uporabite posebne losjoni za solarijev, ki vključujejo tirozin. Ta snov spodbuja nastajanje melanina, ki vam omogoča, da se zmanjša čas, preživet v solariju. Poleg tega so ti losjoni dobro vlažijo kožo in omogoča tan bolj odporen. Večina losjoni vsebuje tudi vitamin E, ki upočasnjuje staranje kože.
• Vedno nositi posebna očala za strojenje. To bo pomagalo preprečiti razvoj sive mrene in poškodbe roženice. Te točke se lahko dobesedno shranite vid.
• Če jemljete zdravila na recept, pred obiskom solarija, se posvetujte z zdravnikom. Nekatera zdravila da koža bolj občutljiva na ultravijoličnim žarkom.
• Ljudje, ki imajo veliko število molov, osebe, mlajše od 18 let in tistimi, ki so imeli raka kože, ni priporočljivo, da sončenje v solariju. Nosečnice pred obiskom solarija, se posvetujte z zdravnikom, čeprav ni dokazov, da bi lahko v zaprtih prostorih strojenje škoduje plodu.

Tanning: varnostna pravila

Luči v strojenje posnemajo sončne žarke - so, kot sonce, oddajajo ultravijolično svetlobo. Sodobne žarnice oddajajo predvsem UVA-žarki, ki se štejejo za varnejši kot UVB. Običajno naj bi ultravijolično sevanje prodreti le zgornji plasti kože - je dovolj, da so celice razvile melanina. Kratko, a intenzivno izpostavljanje ultravijoličnemu sevanju v solariju je prav tak učinek, in po nekaj sejah človeške kože popelje na zlatem odtenku. Če boste redno obiskujejo solarij za nekaj tednov, lahko postanete lastnik temi, globoko in precej dolgotrajen tan. Ena seja pod umetnim soncem traja le 5-15 minut, in to je eden od glavnih razlogov za priljubljenost solarijih - niso zamudno.

• Tveganja. Že dolgo je znano, da pogoste izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom povečuje tveganje za nastanek kožnega raka. Rednih solariji in se lahko soočajo s težavami, kot so prezgodnje staranje kože, poškodbe roženice, očesne mrene Katarakte - kako v celoti rešiti problem?   in zamegljen vid (to se zgodi, ko ljudje sistematično noče nositi zaščitna očala).
• Varnost. Če ste se odločili, da si privoščite umetno porjavelost Kako uporabljati sredstva za samoporjavitev Pojdi na solarij, ki ima posebno dovoljenje za ustrezne dejavnosti. To povečuje verjetnost, da je solarij kakovostno opremo in strokovnjaki, ki lahko pomaga pri strokovnem svetovanju. Pozorno preberite navodila za strojenje (ki jih je treba zagotoviti za stranko), in jim sledite natančno.
• V solariju mora potekati vsaj 48 ur.
• Če je vaša koža opekline enostavno, preden greš v solarij, se posvetujte z dermatologom. Ugotovite, kako dolgo lahko sončite v solariju, in ga je treba uporabiti, kaj zaščitna oprema.
• Po obisku solarija je treba skrbno ne samo vlažijo kožo, ampak tudi lase - ultravijolične jih Sušiti, naredi krhke in šibke.
• Strojenju v solariju, vedno nosite zaščitna očala.

Če opazite kakršne koli sumljive lezije na koži, obiščite zdravnika in se vzdržijo obisku solarijih, dokler ne boste opraviti zdravniški pregled in ne bodo vedeli, diagnozo.