Sezonska depresija - antidepresivi storite brez

10. december 2013

 Sezonsko Depresija
   Hladno jesenskih in zimskih mesecih vplivala vam več od drugih ljudi? Morda imate sezonsko depresijo, znan tudi kot sezonsko čustveno motnjo. Sezonska depresija se imenuje duševna motnja, katere simptomi so najizrazitejše v določenih obdobjih leta.

Ostro sezonska depresija je tako imenovana poletna depresija, ki se začne v pozni pomladi ali v prvih tednih poletja, in se konča z nastopom jeseni. Vendar pa večina ljudi ima znaki sezonske depresije pride v jeseni, spomladi in izginejo.

 alt

Vzroki za sezonsko depresijo

Od dveh vrst sezonske depresije, najbolj dobro raziskano in najbolj enostavno s tako imenovanim jeseni ali pozimi depresije priznana .  Spreminjajoče sezonah vplivajo na nastajanje hormonov v možganih, in to, med drugimi dejavniki, določa odnos osebe na letni čas .  Strokovnjaki menijo, da so hormonske spremembe, povezane z razvojem sezonske depresije .  Po eni teoriji začnejo možgani proizvajajo manj serotonina zaradi dejstva, da je padec in pozimi postane manj sončno svetlobo .  Serotonin - nevrotransmiter, ki ima pomirjujoč učinek na ljudi .  Posledica pomanjkanja serotonina so depresija, utrujenost, višja starost in včasih - sezonske depresije .  Poleg tega je veliko ljudi v tej državi obstaja močna privlačnost hrano ogljikovih hidratov .  Do neke mere stimulacijo tvorbe serotonina, pomirjajo in izboljša razpoloženje, vendar pa je ta učinek začasno .

Ponavadi, simptomi sezonske depresije prvič pojavil v svoji mladosti. Ta motnja je pogostejša pri ženskah kot pri moških. Pri nekaterih ljudeh se simptomi blagi; najpogosteje razdražljivost Razdražljivost - skušate nadzorovati svoj temperament  Razdražljivost - skušate nadzorovati svoj temperament
 Od časa do časa - zatiranje splošnega nezadovoljstva, ki sledijo obdobja dobre volje. V nekaterih primerih, sezonska depresija povzroča hude simptome, ki imajo negativen vpliv na zasebnost posameznika, in tudi za njene dosežke na strokovnem področju.

Ker je sezonska depresija običajno povezana s pomanjkanjem sončne svetlobe, je redko v državah v tridesetih stopinj severno in južno od ekvatorja.

 alt

Simptomi sezonske depresije

Pogosti simptomi jeseni in pozimi depresije so:

  • Pomanjkanje energije;
  • Težave s koncentracijo;
  • Utrujenost;
  • Ojačana apetit;
  • Pogosto obstaja želja, da je treba pustiti pri miru;
  • Človek spi več kot običajno;
  • Povečanje mase.
  • Simptomi poletnega depresije:
  • Oslabljen apetit;
  • Motnje spanja Sanje: kako razumeti naše sanje  Sanje: kako razumeti naše sanje
 ;
  • Izguba teže.

 alt

Kot diagnosticirano sezonsko depresijo

Če sumite, da je sezonska depresija zelo pomembno, da ne sodelujejo v self-diagnostiko. Če imate kakršnekoli simptome depresije Depresija - malo več kot slabe volje  Depresija - malo več kot slabe volje
 In ne izginejo v nekaj tednih, obiščite zdravnika. Včasih depresija med hladno sezono ne kažejo na sezonske depresije, v nekaterih primerih pa je del kompleksnega duševne motnje. Zdravnik mora določiti resnost depresije, in na podlagi tega, da imenuje terapijo.

 alt

Zdravljenje sezonske depresije

Obstaja več načinov za zdravljenje sezonske depresije, in kakšen zdravnik izbere odvisna od oblike bolezni. Mnogi zdravniki priporočajo bolnikom, da hodi tako pogosto, kot je to mogoče v dopoldanskem času, da bi dobili več sončne svetlobe. Če to ni mogoče, se lahko dodeli antidepresivi in ​​/ ali fototerapijo.

 alt

Kaj je fototerapija

Svetlobno terapijo ali fototerapijo Fototerapija - vrača vitalnost  Fototerapija - vrača vitalnost
   - Medicinskega postopka, v katerem je oseba izpostavljena svetlobi. Med sejo, človek sedi na približno 60 cm od vira močni svetlobi - to je približno 20-krat svetlejši od normalno svetlobo prostora. Terapija se začne s seje, ki traja 10-15 minut na dan. Potem, odvisno od rezultatov, trajanje lahko poveča do 30-45 minut. Pomembno je, da pacient ne pride gledamo svetlobnim virom za dalj časa - zmanjšuje verjetnost poškodbe oči, ki je posledica zdravljenja.

Nekateri ljudje, ki trpijo za sezonsko depresijo zaradi svelecheniyu opomore v nekaj dneh. Ostali rezultati so prikazani v nekaj tednih. Če svetlobna terapija ne deluje, vam zdravnik lahko svetuje pacientu, da pridejo na sejah dvakrat na dan. Na splošno so bolniki kraju svetlobnega zdravljenja do spomladi, ko nivoju dovolj svetlobe iz naravnega vira.

Raziskovalci atribut učinkovitost svetlobne terapije v okviru sezonske depresije s hormona melatonina, ki je ena od lastnosti je sposobnost, da povzroči zaspanost. Ko svetloba vpliva na mrežnico, telo začne proces, ki je povzročilo zmanjšano proizvodnjo melatonina. Svetloba je ne le zmanjšuje količino melatonina, ampak tudi stimulira izločanje serotonina, kar omogoča skoraj enak učinek kot antidepresivi.

Če svetlobna terapija je popolnoma neučinkovita, lahko bolnik predpiše antidepresive in psihoterapijo.

 alt

Lahko prepreči sezonsko depresijo?

Naslednji ukrepi pomagajo, da se zmanjša verjetnost sezonske depresije:

  • Preživijo čim več časa na svežem zraku - predvsem čez dan, vsak dan in v vsakem vremenu.
  • Jesti pravico, pazite, da boste imeli dovolj vseh potrebnih vitaminov in mineralov.
  • Vaja vsaj trikrat na teden vsaj pol ure.
  • Komunikacijo s prijatelji in družino, se udeležite zanimive dogodke, tudi če hočeš, da se izolirati od sveta.

Člen Tags:
  • depresija

Kako se spopasti z žalostjo izgube in korak naprej: to je nemogoče, da se vključijo v samouničenje

25. junij 2012

  • Kako se spopasti z žalostjo izgube in korak naprej: to je nemogoče, da se vključijo v samouničenje
  • Iščejo podporo
  • Depresija

 kako se spopasti z žalostjo izgube in korak naprej
 Po izgubi nekoga ali nečesa zelo drago, lahko doživite paleto čustev; Šok, jezo in krivdo - le nekatere od njih. Včasih se zdi, da je žalost nikoli ne bo pustil izpustil. Čeprav lahko ti občutki lahko zastrašujoče in prepričljivo, to je običajna reakcija na izgubo. Jih sprejeli - naravna faza žalosti in zdraviti dušo, morate privoščiti, da čutijo to bolečino.

Ni prav ali narobe način doživeti goro, vendar obstajajo zdrave načine za spopadanje z njo. Izkušnje premagovanju bolečine je zdravilni potencial, ki bi lahko sčasoma boste močnejši in obogatite svoje življenje.

 Kako se spopasti z žalostjo izgube in korak naprej: to je nemogoče, da se vključijo v samouničenje

Kaj je Mount

Mountain - je naravna reakcija na izgubo. Gre za čustveno doživetje, da je oseba, ki doživlja, ko nekdo zapusti ljubljeno enega ali nekaj zelo dragega z njim. Poleg smrti ljubljene, povzroči hude žalosti lahko rupture odnosov, izguba zdravja, izguba zaposlitve in finančno stabilnost, splav Spontani splav - lahko zaščitite pred njim?  Spontani splav - lahko zaščitite pred njim?
 , Pet smrt, uničenje cenjenih sanje, huda bolezen ljubljene osebe, izguba prijateljstva, izguba občutka varnosti po fizični in / ali psihološke travme.

Bolj pomembna izguba za človeka, bolj njegova žalost. Vendar pa se lahko celo ni zelo velika izguba povzroči izrazito negativno psihološko reakcijo. Na primer, lahko oseba občutek žalosti po selitvi, diplomiranje, sprememba dela, prodaja hiše, kjer je njegova družina živela dalj časa, ali upokojitvi od dela, ki ga je ljubil.

 Kako se spopasti z žalostjo izgube in korak naprej: to je nemogoče, da se vključijo v samouničenje

Vse doživlja bolečino na različne načine

Mountain - je osebna in zelo individualna izkušnja. Kako ste se ukvarjajo s to odvisno od številnih dejavnikov, vključno z naravo vaše osebnosti in vaš stil premagati težave, izkušnje, vero, in naravo izgube. V vsakem primeru se ta proces je potreben čas. Healing zgodi postopoma, in je ni mogoče hiteti in meri umetno - ni "normalno" razpored žalosti. Nekateri ljudje bolje po nekaj tednih ali mesecih. Nekdo, ki živijo z žalostjo v preteklih letih. Ni važno, kako se to zgodi, da vas, si privoščite s potrpežljivostjo in pustite proces svojo pot.

 Kako se spopasti z žalostjo izgube in korak naprej: to je nemogoče, da se vključijo v samouničenje

Miti in dejstva o žalujočih

  • Mit: Bolečina bo kmalu mimo, če zanemari

Dejstvo: poskuša ignorirati bolečino in ga hranite proč od površine zavesti bo privedlo do zelo hude posledice v prihodnosti. Prisilne problemi vedno pojavijo v tvoji glavi, anyway.

  • Mit: Pomembno je, da je "močna" spričo izgube

Dejstvo: žalost, strah in osamljenost - normalna reakcija na izgubo. Solze niso znak šibkosti, ne glede na spol. Saj ni treba, da "brani" svojo družino ali prijatelji, hkrati pa ohranja navzven miren. Prikaz svoje prave občutke, in boste sami in jim pomagali.

  • Mit: Oseba, ki ne jokati, ne obžalujem izgubo

Fact: solze - OK, ampak ne samo reakcija na izgubo. Kdor ne jokati, se lahko počutijo kot močne in globoke bolečine kot drugi. So preprosto se kaže drugače.

  • Mit: Gorska morajo opraviti približno eno leto

Dejstvo: Mount nič »naj«. Kot smo že dejali, ni normalen skupni urnik, s katerim ljudje doživljajo izgubo. To je zelo individualno, in če boste začeli bolje, po enem mesecu občutek, da to ni razlog, da bi sam kriv neobčutljivost. Podobno je, če po dveh letih, ali pet let od bolečine še vedno javi, to ne pomeni, da ste šibki in ne morejo soočiti z njimi.

 Kako se spopasti z žalostjo izgube in korak naprej: to je nemogoče, da se vključijo v samouničenje

Faze žalosti

Leta 1969 je psihiatrinja Elizabeth Kubler-Ross je zaslovela s poudarjanjem pet stopenj žalovanja. Temeljila je na svoji študiji čutov bolnikov, ki so imeli podaljšane in običajno neozdravljivih bolezni, vendar so se nato razširi na druge hude stresa, kot so izguba ljubljene osebe, ločitev, in drugi je bil.

  • Zanikanje: "To ni mogoče, da se to dogaja z mano."
  • Jeza: "Zakaj se je to zgodilo? Kdo je kriv? »
  • Trgovanja: "Naj se izkaže, da vse to ni bilo, če delam ......"
  • Depresija: "Jaz sem preveč slabo, da storiti ničesar"
  • Sprejemanje: "Jaz sem odstopil, da dejstvo, da ni bilo"

Če se pojavlja po izgubi katero koli od teh čustev Čustva in kultura: kako razvozlati čustveno kodo  Čustva in kultura: kako razvozlati čustveno kodo
 Vam lahko pomaga, da veš, da je to naravno, čez nekaj časa prihaja drugo fazo, in končno, le da sprejmete prišlo. Vendar pa vsi ne gre skozi vseh pet stopenj, in to je v redu preveč. V nasprotju s splošnim prepričanjem, da obvladovati svoje žalosti, nimate živeti vseh pet korakov v "pravem" vrstnem redu. Včasih ljudje obvladovati svoje žalosti in ne skozi katero od teh korakov. Za druge, te faze so v drugačnem vrstnem redu, in med njimi je dobro označena obraz. Torej, še enkrat, da vam ni treba skrbeti za neko goro na določen način. Je tipična reakcija izgube, ker ni tipičen izid. Naše žalovanje kot posameznik, kot je naše življenje.

 Kako se spopasti z žalostjo izgube in korak naprej: to je nemogoče, da se vključijo v samouničenje

Žalovanje lahko kot vlakec smrti

Namesto, da bi postopoma spreminja vsaka druga čustvena stanja si lahko nenadna nihanja med mirno in tiho melanholijo do akutne obupa in jeze nad dejstvom, da se je to zgodilo s tabo. Prvič, dobe posebno hude bolečine lahko tako dolgotrajni, da začnete razmišljati, da se ne bo nikoli zmanjkalo. Toda po nekaj časa se boste počutili več mirno in ponižnost, in to je v redu. Napadi hude bolečine lahko pridejo in let kasneje, še posebej v obletnici smrti ljubljene osebe, na njegov rojstni dan ali na počitnicah si preživela skupaj.

 Kako se spopasti z žalostjo izgube in korak naprej: to je nemogoče, da se vključijo v samouničenje

Pogosti simptomi žalosti

Spodaj Čeprav ljudje odzivajo na izgubo drugače, našteti simptomi v eno stopinjo ali drugo se kaže v skoraj vse. Zapomnite si, da je vse v redu - tudi če mislite, da ste tekoč nor ali da ste videli nočno moro in ne more se zbudiš, ali začeti dvomiti v kaj so verovali vse moje življenje.

  • Šok in zanikanje. Takoj po izidu je lahko težko sprejeti, kar se je zgodilo. Morda boste počutili otrplost, nezmožnost, da domnevajo, kaj se je zgodilo; Mnogi ljudje zanikajo resnico. Po novico o smrti ljubljenega svojo družino pogosto za nekaj časa, se lahko pričakuje, da je bil tekoč, da pridejo nazaj, je bila napaka. To je naravna zaščitna reakcija psihe, saj za lahko nekateri ljudje neznosna naenkrat in v celoti razumeti, kaj se je zgodilo.
  • Deep žalosti - verjetno najpogostejši znak žalosti, da je večina ljudi izkušnje. Ker gre za občutek praznine, obupa, tesnobe in globoke osamljenosti. Lahko joka veliko in doživljajo čustvene nestabilnosti.
  • Krivda - človek globoko obžaluje dejstvo, da je nekaj, kar ni bilo storjeno, in ali rekel ali ne. Morda boste prejeli občutek krivde za nekatere od svojih lastnih čustev (na primer, olajšava po smrti dolgo in težko bolevshego zapreti). Pogosto eden meni, da bi nekako preprečiti smrt ljubljene osebe, tudi če ugotovi, da je bilo nemogoče.
  • Jeza. Tudi če je izguba nihče kriv, ste morda jezni na njo za nekoga: zase, za Boga, zdravniki, ali celo mrtvih, ker vas je zapustil. Počutiš krivico in potrebo, da ga napolnite z nekom.
  • Fiziološki simptomi. Pogosto mislimo, da izkušnje žalosti - strogo psihološki proces, ampak tudi vpliva na naše telo. Še zlasti se lahko pojavijo utrujenost, slabost Slabost - lahko pride do težav z živčnim sistemom  Slabost - lahko pride do težav z živčnim sistemom
 , Oslabljenim imunskim sistemom Odpornosti proti motnjam - vrste in značilnosti pri otrocih pri odraslih  Odpornosti proti motnjam - vrste in značilnosti pri otrocih pri odraslih
 , Zmanjšanje ali povečanje telesne teže, bolečine, nespečnost.




Яндекс.Метрика