Najpogostejši simptomi

Težave z uspavanjem, pogoste nočne zbujajo, in težave z uspavanjem spet zelo zgodaj zjutraj prebuja, živčni globok spanec, ne obnovitvenimi, dnevna zaspanost, težave s koncentracijo, in razdražljivi.

Opozoriti je treba, da je nespečnost, ki stresnih izkušenj pogosto posledica Kako premagati stres? Ustvarite oazo   ali ga spremlja. Ljudje, ki so doživeli smrt ljubljene, ločitev, izguba službe ali pa so izgubili svoje preživetje, se pogosto soočajo z nespečnostjo. Vendar pa, kot katere koli motnje, nespečnost zahteva zdravljenje, tako da, če simptomi ne izginejo v nekaj tednih, bi morali poiskati zdravniško pomoč.

Pričakovanje prihodnjih sprememb v življenju, kot so poroke, počitnice ali dopust, lahko povzroči tudi motnje v običajnih vzorcev spanja. Vzrok nespečnosti lahko tudi pogosta potovanja in potovanja, spremenite časovni pas ali podnebje, ali delo ponoči. Če imate težave zaspati, je pomembno, da se ugotovi vzrok motnje - je možno, da je nespečnost povezana s prej neodkrit boleznijo. V nekaterih primerih, nespečnost je le navzven manifestacija večih resne motnje spanja ali bolezni. Poleg tega nespečnost - pogost simptom depresije in anksioznosti Anksioznost - kako razlikovati normalno bolezni? .

Nespečnost - bolezen novega stoletja, ki vpliva na milijone ljudi po vsem svetu. Če sodite v redko srečo, seznanjeni z nespečnostjo, naša si dodatno svetovanje za nič!

Sledite Sleep

Kot pravi pregovor, ki zgodaj vstati, da Bog daje. In nekateri ljudje lahko zaupate. Cikel "spanja" naravne biorhythms telesa urejena, zato je pomembno, da gredo v posteljo in vstati ob določenem času. Na žalost, to pomeni, da je spanje potrebno upoštevati brez izjeme, in tudi ob vikendih upreti skušnjavi, da spati do poldneva.

Razviti spanjem ritual

Pred gugalnico in udaril žogo, profesionalni golfisti tesno sledijo postavljeni ritual. Zakaj ne sprejmejo ta učinkovito tehniko, in razvijati svoj obredni čas za spanje? Načrtovati svoja dejanja od poldneva do takrat, ko jih potrebujete za spanje - to pomaga, da bi se izognili naglici, vrvež in razburjenje. Namesto, da bi pozno zvečer razmišljal o plačilu računov ali porazdelitev družinskega proračuna, vzemite sproščujoče vročo kopel, naredite nekaj jogo ali meditacijo Meditacija - zdravi telo in duha .

Ustvarite vzdušje odstranjujemo spati

Najprej odstranite iz spalnice računalnikom in TV! Izklopite svetlobo in vrgel slabo navado, da se glasi v postelji. Ne pozabite, da je postelja samo za spanje in seks, drugače nikoli ne bi mogli, da se sprostite v njej - na neprijetne misli in združenja ne dajejo. Ko že govorimo o postelji: ležišče mora biti kot udobna in blazine mora biti več! Celo najbolj kakovostne vzmetnice, kot pravilo, je treba zamenjati vsakih osem do deset let. Spalnica mora biti izolirana od zunanjega dražljaji hrupa. Prav tako ne pozabite na konstantno klimatske naprave - kupiti klimatsko napravo ali ventilator. Če vaši sosedje želeli urediti hrupno zabavo, kupite zamaške za ušesa. Če še vedno ne morete spati, ste poslušali klasično ali instrumentalne glasbe, ali vozite z zvoki narave.

Vaja

Čeprav bolje končanem usposabljanju za nekaj ur pred predvidenim časom spanjem, so študije pokazale, da redna vadba ali fizično delo zagotoviti zdrav spanec. Še en razlog, da bi našli čas za fitnes! Prav tako ne pozabite, da se zdravniki ne priporočajo uživanje vsaj tri ure pred spanjem in po 4 ure, da ne porabijo pijač, ki vsebujejo kofein. Oh, in če mislite, da je alkohol vam pomaga, da se sprostite, in tako pospeši zaspijo, moramo vas razočarati - to ni. Drink krši le naravni proces zaspal, in določa le težko pozabo z najbolj hudim mačkom.

Voditi dnevnik spanja

Mendelejev sanjal periodnega sistema elementov, in angleški pesnik Samuel Coleridge - ". Kubla Khan" pesem No, to je verjetno vaš spanec dnevnik bo prejel Nobelovo nagrado za književnost, ampak snemanje "incidentov noči" lahko pomaga premagati nespečnost. Ponoči, ko se zbudiš ob istem času? Record. Ne morete spati več kot dve uri? In ta zapis.

Če bodo vsi ti skladi so neučinkoviti in nespečnost ne preneha, poiščite zdravniško pomoč - bodo morali rešiti ta problem z zdravili, je bila v korist svojih zelo različnih. Greš k zdravniku, ne pozabite vzeti spanja dnevnik Sanje: kako razumeti naše sanje .

Razlogi vegetativno labilnost

Tukaj je nekaj možnih vzrokov za vegetativno labilnost.

Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis

Crohnova bolezen - kronična vnetna bolezen prebavil. Ulcerozni kolitis - kršitev, ki vpliva na debelem črevesu, pri katerem se nožnica je vneta in na njem se oblikujejo razjede. Obe bolezni povzroči nelagodje v trebuhu in pogostih odvajanju blata.

Približno 50% bolnikov s te motnje razvijejo zapleti, ki vplivajo na avtonomni živčni sistem; Nekatere od teh zapletov lahko povzroči avtonomno labilnost.

Diabetes in preddiabetes

Te motnje so med najpogostejšimi vzroki za vegetativno labilnost in drugih motenj, povezanih z delom avtonomnega živčnega sistema. Pričakuje se, da razvijejo v približno polovici bolnikov, ki imajo diabetes tipa 1 in 2. Te težave se lahko pojavijo pri ljudeh z preddiabetes.

Včasih nepravilnosti v delovanju avtonomnega sistema so znanilci diabetično nevropatijo - nevarna bolezen, ki se lahko v hudih primerih povzroči smrt. Verjetnost razvoja bolezni je višja starejši bolnik, in dlje trpi zaradi sladkorne bolezni.

Ehlers Danlosovemu sindrom,

Redka dedna bolezen vezivnega tkiva, ki je značilna izredna elastičnost in gibljivost sklepov, zaradi česar se lahko premika, ki povzroča hude bolečine. Nekateri bolniki z Ehlers - Danlosovemu sindroma se lahko pojavijo znaki vegetativno labilnost.

Paraneoplastični sindrom

Ko se telo začne razvijati tumor, maligni ali ne, v poskusu, da bi se zavarovali pred boleznijo imunski sistem lahko razvijejo protitelesa, namenjene uničijo tumor. Na žalost, v nekaterih primerih pa napad ne le tumorskih tkiv, temveč tudi del živčnega sistema. Ta pogoj se imenuje paraneoplastični sindrom - redka motnja, ki se razvije ne več kot 1% bolnikov z nekaterimi vrstami tumorjev.

Če so protitelesa presenetljive del avtonomnega živčnega sistema lahko znaki, ki so značilni vegetativno labilnost. Pogosto pojavljajo ti simptomi pred odkrivanje tumorja pri pacientu. Tako je, v redkih primerih, vegetativni labilnost je prvi znak raka; Verjetnost tega je zelo majhna, vendar ne sme biti povsem izključiti.

Sarkoidoza

Je vnetna bolezen, ki prizadene več organskih sistemov, vključno avtonomni živčni sistem. Pri 60-70% bolnikov s sarkoidozo Sarkoidoza - kako se zaščititi?   celo brez zdravljenja v remisiji, v nekaterih primerih je bolezen, ki povzroči smrt.

Sjogren sindrom

Eden od najpogostejših avtoimunske bolezni na svetu. To povzroči nespecifične simptome, kot so suhe oči in usta, utrujenost in bolečine v sklepih Bolečine v sklepih - kako razumeti, kaj se dogaja? .

Ker Sjogrenov sindrom Sindrom Sjogrenov: sistemska avtoimunska bolezen   vpliva, med drugim, ljubosumen samostojen sistem, v katerem je reševanje mogoče opaziti predvsem labilnost avtonomnega znakov.

Izpostavljenost strupenim snovem

Izpostavljenost strupenim snovem, kot so alkohol, citostatikov, težke kovine, droge, tobačni dim, v nekaterih primerih povzroča avtonomno labilnost. Ponavadi, videz njenih simptomov kaže bolj hude motnje nekaterih toksinov povzročajo. Povečanje števila otrok, ki trpijo za vegetativne labilnosti, kar je opaziti v zadnjih letih, so mnogi raziskovalci, povezane z onesnaževanjem okolja, zaradi česar so mnogi otroci iz zgodnje mladosti izpostavljeni različnih škodljivih snovi.

Travma, kirurgija in nosečnost

Čeprav teh treh dejavnikov, na prvi pogled, ni veliko skupnega, ki jih povzročajo hitre in pomembne spremembe v strukturi in delovanju telesa. Obstajajo številni primeri, ko je v avtomobilskih nesrečah, resnih operacij in nosečnosti pri ljudeh razvili vegetativno labilnost ali VSD.

Pomanjkljivosti vitaminski

Veliko vitaminov, zlasti vitamina E, vitamin B1, B3, B6 in B12 igrajo pomembno vlogo v avtonomnega živčnega sistema. Pomanjkljivost teh snovi je lahko povezano z različnimi vzroki. Na primer, ljudje, ki trpijo zaradi alkoholizma, so pogosto primanjkuje vitamina B1 in za prebavne motnje je pogosto pomanjkanje vitamina B12. Za odpravo pomanjkljivosti vitaminov lahko prilagodite dieto ali začnete jemati dodatke Aditivi - osnovna razvrstitev .