Medrebrne nevralgija: simptomi - če se počutite veliko bolečino - Kako

23. januar 2011

  • Medrebrne nevralgija: simptomi - če se počutite veliko bolečine
  • Kot je prikazano
  • Forum

 Kako medrebrni nevralgijo

Zakaj lahko začnete medrebrni nevralgijo

Nevralgija - je bolečina vzdolž živca. Ko bolečina medrebrna nevralgija razprostira vzdolž medrebrni živcev, ki se nahajajo med rebri. Ta bolezen se lahko začne kot posledica bolezni ali poškodbe, ki vplivajo na medrebrne živce. Na primer, ko neposredne poškodbe, zastrupitve, akutnih bolezni (npr, virusne okužbe, akutne alergijske procesov, bolezni perifernega živčnega sistema, bolezni hrbtenice, in tako naprej). Vendar je večina medrebrne nevralgija se pojavi, ko mraz in skodle. Nenazadnje je zmanjšal imuniteto - stanje, v katerem telo samo ne more v celoti se brani pred različnimi okužbami.

Medrebrna nevralgija prispeva k razvoju bolezni, kot je sladkorna bolezen Diabetes - nevarna in neozdravljiva bolezen  Diabetes - nevarna in neozdravljiva bolezen
 , Kroničnega alkoholizma, hipovitaminoze (vitamin pomanjkljivosti), in vse druge akutne ali kronične bolezni, ki zmanjšujejo imunski sistem in prispevajo k nezadostne dobave živčnega tkiva kisika.

 alt

Kot je prikazano

Glavna značilnost medrebrni nevralgijo je huda bolečina vzdolž medrebrni prostorov. Bolniki s težavami pri dihanju (bolečine slabši navdih), se ne morejo premikati, zavrteti trup, kašelj, govorim glasno, in tako naprej. Tudi popolna bolečine ostali še naprej nadlegujejo, potem narašča, potem pada. Hkrati je bolnik sposoben slediti bolečine samega gibanje vzdolž živca. Kljub skoraj konstantno hude bolečine gorenja, se lahko koža na prizadetem živca izgubijo občutljivost.

Medrebrne nevralgija se kaže kot bolečina v srcu, želodec, ledvice, kot medrebrne živci odstopati od malih vej do teh organov. Bolečina v srcu v angine zlahka razlikovati od bolečin v medrebrne nevralgijo - so odstranjeni s nitroglicerina. Bolečine v želodcu se vedno zmanjša za sprejem antispazmodična (npr shpy kot sprostijo mišice, stiskanje živčne končiče). Toda bolečina medrebrne nevralgijo od teh zdravil ne bo minilo.

 alt

Diagnostika

Včasih se bolečina medrebrne nevralgijo mogoče zamenjati s srčnim napadom, bolečine pri tej bolezni je prav tako zelo močna in je ni mogoče odstraniti z nitroglicerina. Torej, če je bolečina v prsih začelo nenadoma in podobno srčne bolečine Bolečina v srcu - se vedno posvetujte z zdravnikom  Bolečina v srcu - se vedno posvetujte z zdravnikom
 Nujno potrebno poklicati rešilca ​​- samo zdravnik bo sposoben razumeti naravo bolečine in nato po storite elektrokardiogram. In če medrebrna nevralgija, hude bolečine lahko prenašajo je miokardni infarkt bolnik potrebno nujno zdravniško oskrbo.

Da bi razjasnili diagnoza imenuje dodatne preiskave bolnika: rentgensko slikanje prsnega koša, magnetno resonanco (za izključitev patologije hrbtenice) in nekatere druge metode.

 alt

Kako za zdravljenje medrebrni nevralgijo

Zdravljenje medrebrne nevralgijo začne po raziskavi in ​​razjasni diagnozo. Če je bil vzrok bolezni kršitve korenin hrbteničnih živcev, bo to samo zdravljenje osnovne bolezni - osteoartritisa ali hernija diska. Če je vzrok medrebrni nevralgijo hladno ali herpes zoster Mikrosporija - ne le nalezljiva bolezen  Mikrosporija - ne le nalezljiva bolezen
   - Izvesti zdravljenje teh bolezni.

Med hudo bolečino bolniku predpiše ležati. Da je bolečina toliko ne moti in živci niso ogrožena, je bolje, da leži na trdo površino. Bolniki predpisal različne bolečinam droge in postopke (na primer prokaina blokade), fizioterapijo (iontoforezo z novokain, UHF, itd), refleksologije sej (vpliv na določenih točkah na koži, ki so odgovorni za občutljivosti nekaterih živcev).

Lokalno (v okviru prizadetih medrebrne živcev) naloži bolečinam in protivnetne kreme in mazila (vključno s tistimi, ki vsebujejo strupe nekatere žuželke), ki ima segrevanje, moteča in sproščujoč učinek, s čimer se zmanjša bolečino.

Če je vzrok medrebrni nevralgijo nekakšen spinalne motnje (na primer njegov ukrivljenost ali hernija diska), nato določi potek terapevtske masaže, ročno terapijo, terapevtskih vaj, če je potrebno - spinalne oprijemom. V izjemnih primerih, ko je predpisano zdravljenje neučinkovito, in bolečina je zelo zaskrbljen zaradi bolniku opraviti kirurški popravek hrbtenice.

Če medrebrna nevralgija Medrebrne nevralgija - naučijo razlikovati med bolečino  Medrebrne nevralgija - naučijo razlikovati med bolečino
   Skrbelo pogosto, je treba opraviti temeljit pregled, da ugotovi vzrok.

Galina Romanenko

Išias - opozarjajo, da je prepozno - Forum

19 avgust 2013

  • Išias - opozarjajo, da je prepozno
  • Znaki
  • Vzroki
  • Preprečevanje
  • Zdravljenje
  • Forum
Komentarji
Registracija za Teammy
Poglej polno razpravo
Dragi kolegi (obolelih) . Iz mojih izkušenj . Jaz sem 58, delo ni fizično leni, za trdo konec zavezala . Kot si draga moja . Kako še lahko naredimo, delo! Trpel sem bolečine v hrbtu, obdelan applekatorom Lyabko (trak in žeblji, igle), pomagal . In je nadaljeval, da zaslužijo chelovekokranom . V zadnjih 5 mesecev, ko pade iz visoko lestev, večinoma na levi nogi, prenašati bolečino od škode, ki je bila prenesena na bolečino ishiadičnega živca . Ponoči levo koleno ni dovolila živeti, jaz mu ne bi mogel najti mesto . Jaz pokončna Sebe zdravila, delaš ranjenih masaža stopal, saj ledij . Preglasila preiskavo brez poznavanja vzroka . Mead . delavci v najboljših primerih postopek priporočena zdravila rutinsko . Kolegi . Poiščite vzrok in vir, vztrajajo na sliki, prisluhnite svojemu telesu, analizirati . Sem ustrelil, boste razumeli, ne posvetovanju s strokovnim eno, vidim slabosti hrbtenice je sedaj "ni v slepi", ki se zdravijo na manualshchiku . Hkrati pa študira, ne leni, da se premaknete, masaža, uporaba valjev itd . d . Maser pove vadite mi pomaga in sem vam pomagal hitreje . Ampak poskrbite, da vam ne mudi, smo imeli dolgo bolezen in naša rast bo dolgo časa, da se pozdravi . Iščemo za vzrok, boja, v živo . Bistvo našega okrevanja, in v naših rokah!
Svetik !!! Jaz sem še vedno živ in da je nasvet, kot sem prihranil . I da dolžina vrat shifonera dlje od njene rasti . Razdalja od tal 40cm . Si legel na krovu, tako da je trebuh poln visijo na noge in eno telo že na krovu ,  če ročno sondo zvonovi so lahko določi, kateri vretenci vyperaet (bula) stpvitsya v mestu ,  Ampak najprej morate, da se sprostite vaše hrbtenice ,  ležijo na telesno krovu ,  nekaj na kolena ne dotika tal nekje 5-10cm ,  ležati v tem položaju 3-5 minut ,  potem vprašati moža, ali ki imajo tesno mimo tlaka polno palm hrbtenice od pasu do lopaticama ,  leva roka počiva na desni in na moč, da dramatično pritisne na vretenca od dna do vrha ,  ko izdihom morate povedati, kaj v času, ko ste rekli, da spontano izdihnite in se ostro pritiskom na celotno površino dlani ,  medtem ko hrbtenice trebušnjakov ,  poteka celoten hrbtenice roko sloni na vyperty vretence pit dlani kot dlan na levi in ​​desni strani med jamo tukaj to pit in položil roko na zvonec in groped nazaj dol okoli 1cm nazaj bližje spodnji del hrbta je rahlo pritisnite na zvonec in obe stiskalnice se ne sprošča nenadne premike naj proti glavi ,  vretenc prevzame mesto ,  ponavadi najprej vzpostavijo do drugega ledvenega (L4), potem je prvi od ledvenih (L5) vretenca postal kraj ,  Vedno ledvene morali pritisniti na strani glave ,  prsnega koša in obratno od glave Po tem, kako bi dal vse v mestu, morali usesti na stol ali nekaj trdega, njihove noge na tleh off, vrgel levo nogo v desno, da vleči desno roko in dobil svojo desno koleno z roko naslanjati desnega kolena z levo roko in zavijemo levo čutil, kakor da bi -To preprečuje spodnjem delu hrbta in počivajo roko zavije ostro do konca, v krč in vse, kar je v mestu, in to isto v drugo smer, in takoj oster olajšave ! Moja hrbtenica je ga je Z takšna krivulja in ko sem se uleže na tla, moja žena malo potisnite v desno dlan na levo in potisnil vretenc in je bilo vse na mestu ! Čeprav sem izbrisani hrbtenico in vretenc spusti posnetkov, jaz ne, potem vsak prestavite vretenca so razseljeni manj, potem obstaja upanje ! Tablete Fanigan vzemite eno tableto na dan, da je dovolj, kupil od družbe glyukohon Fort Vivasan mešanico glukozamin in hondroitin glukozamin sestava 750mg hondroitin 600mg ! Številka 60 tablet treh plošč ! Domači proizvajalci ne zaupajo, kupil terafleks bolečina povečala le in koncentracija zelo šibke smislu od njih ni samo hype in kupil tisto, kar je bilo v notranjosti je neznan, ker lahko napišete karkoli ! In pred kratkim naročil od American-made, preveč, glukozamin z kondroitin, glukozamin umetnega kondroitin 1500 1200 število 80 kapsul ceni 15 Dolar + za pošiljanje 16dolarov, in želimo, da se odtrga me za užitek 180 Dolar ! Da je razlika v ceni in proizvajalec ni znana ! Tuji droge so desetkrat cenejši kot naša lokalna, ker so naravni in imajo ponaredke in za velik denar, samo vedeti, kje naročite preko spleta ! Sedaj sem uporabil eno samo ploščo in za vse presenečenje deluje ! Želim vam vse dobro zdravje in srečo v trdem življenju ! Moj naslov *** ! 
Zdravstvuyte.Ya imajo tudi slabo sedalischnyy.Otnimalas noge levaya.Lechili v bolnišnici, prav tako postalo lažje otski *** VLADNE resnica imenovan kopeli pred izpustom, prejeli 2, je bilo opazno luchshe.Doma nadaljevalo, vendar še ni obrnil kiropraktik, ne vsebylo to.Posle 2 meseca menil, da sta obe nogi pravilno.Pomoglo in akupunkturo, vendar po manualnoy.Nu in drgnjenje iprochee ne storiti brez njega verjetno vsak škodljiv pritisk na vretenca, razen nape, rastirok, svetlo masažo.
In prosim povej mi ishiadični živec in krčnih kot to povezano? V mojem zadnjem letu začela boleti levo noga.Sdelali tomografijo in ugotovila, da je kila velikost 8 mm.i 9 mm.Vse bolečine, povezane z etim.Hochu pojasniti, da je na isti nogi imam krčne globoko vensko trombozo in na splošno krvne strdke v dveh mestah.Noga močno nabrekne med hipotermija boleče zgornjem delu nogi.Boli peklensko nič pomogaet.V lani odšel v Gruziji v Tskhaltubo tam z radon vodnih virov je, ampak nikakor ne bom veroval res pomoglo.Planiruyu v tem leto.
čudno, da tu ponujajo nekaj vroče obkladek na hrbtu, vaje z zaprkidyvaniem noge. Ko je živec terminal ni mogoča. Boli. Nevrolog je rekel ne segrevanje, ki naj bi se po krajšem olajšave bo zapletov. Torej, kdo tukaj verjameš?
Anatoly quote:
Pozdravljeni !!! Moje ime je Anatolij, mi 54goda.U sem tak problem. Levi skolioza.
Anatoly je zdravilo mi sirdalud v tem primeru zelo dobro in dobro Helping tabletochki Ketonala 150 mg podaljšanim poskusite bratec!
Pozdravljeni !!! Moje ime je Anatolij sem 54goda . Imam problem .  Levi stranski skolioza .  Antelistez L3 vretenc 2mm .  Na zmanjšanje T2 v intenzivnosti MR signala T_VI diskov L3-S1 zaradi degitratatsii, degenerativne spremembe, zmanjšana višina medvretenčne disk L3-S1 .  Osteofiti določi zadnji konec plošče L1-S1 vretenca osteofiti osteofiti prednjih plošč L1-S1 vretenca, denegerativno-degenerativne spremembe v sosednjih končnih plošč, uzuratsiya segmentu L5-S1 .  Določi prtuziya diskaL2-L3, s prisotnostjo intraforaminalnyh protuzy 2mm na obeh straneh, sagitalno velikosti hrbteničnega kanala na tej ravni v normalnem razponu, 19mm .  Določi eksentricheskaya protuziya krožni disk L3-L4, prisotnost intraforaminalnyh protuzy pravice -2, 7 mm, levo 4, 5 mm, extraforaminal prtuzy -2 mm desno, levo 4 in 7 mm protuzii nazaj v lumen hrbteničnega kanala do 4 mm, sagitalni velikost spinalnega kanala na tej stopnji se zoži na 13, 5 mm, dvostransko lateralnega stenozo bolj izrazito na levi .  Določena krožna koncentrična protuziya diska L4-L5, s prisotnostjo intraforaminalnyh protuzy 2, 5 mm v obeh smereh, ekstaforaminalnyh prtuzy 2, 5 mm na obeh straneh in zadnje prtuzii v lumnu spinalnega kanala do 3, 3 mm sagitalno velikosti spinalnega kanala v Ta raven je zmanjšal na 14 mm 2 .  Intraforaminalnaya levim protuziya diska L5-S1 do 5, 5 mm, s hrbtne raspostroneniem do 5 mm, extraforaminal proliferacijo do 4, 5 mm, z deformacijo Dural vrečko, relativno stenozo spinalnega kanala do 11 mm, oster levi bočni zaklopke znaki stiskanja živčnega korena levo .  Določi protuziya disk L5-S1, s prisotnostjo intraforaminalnoy protuzii desno 3mm, eksraforaminalnoy protuzii desni - 2, 5mm .  Hrbtni, sprednja vzdolžna vez na ravni L1-S1 zgosti .  Določi arthritic izmemneniya dugootroschatyh *** z ujetje .  Zaključek .  Levi skalioz .  Antelistez L3 vertebra .  MR znaki poškodovani spondilozi, degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic v ledvenem delu hrbtenice z protuziey medvretenčnih ploščic L2-S1, z relativno stenozo spinalnega kanala na nivoju L3-S1 .  Intraforaminalnaya protuziya levo-sided disk L5-S1, s hrbtnim širiti besedo, širjenje besedo extraforaminal, z deformacijo Dural vrečko, relativna spinalna stenoza, oster levi bočni stenozo, znaki kompresije živčnih korenin na levi .  Artritičnih sprememb dugootroschatyh *** z ujetje .  Ta diagnoza je bila pred 2 leti M . P . T .  Koga prchitaet izhod kot injekcije .  Kako se je vse začelo .  Zdaj pa o sebi: Delam v metalurški obrat . Zavrtel dol in zaostrili matice v velikih razpokah krivulje polutorametrovy tipko, ko vrtljaji skok noge na ključnih skladiščenju kletko in odvijte samo močno kreten in ugrabil na udarec pade na hrbtenici . To je bilo pred 5 leti .  Bolan od zadaj, je bila bolečina znosna, ampak bolečina snare in sem kupil diklofenak in naslednji dan pozvane zdravstveno službo, je, da strel . Uokvirjena leva stran, in ko je sestra zaljubljen igla čutil hudo bolečino, nisem mogel povedati ničesar od bolečine, in je hitro uvedel drogo takoj bila bolečina injekcijo grozno, leva noga je otrple in pečen ogenj od pasu do prsti postanejo noge, nisem mogel Sedel sem v ambulanto nekje v pol ure . Malo zaman in sem poshkondybal na delovnem mestu, in kakšno delo, če ne morem priti, da pojasni stanje Naj gredo domov z dela od 15 . 00chas . Nekje je bilo 18 . 00h . Nekako sem se splazil domov . Nisem mogel najti mesto sedenja ali uleže, nisem mogel, me je bolečina iztrganih na napačni strani, tableta ne pomaga . V jutro odšel na nervopatologu, noge potegne, mimo 5 metrov ustavi sedli za pet minut, se zdi, da je, in tako olajša črtice . V bolnišnici je dejal za strel, ki sem ga opravil . Zdravnik je rekel, ne izumiti, zbolel in potem lahko delo in spet bolan in tako krog, in tako je trajalo približno 2 meseca . Vendar zaman onimenie veliki palltsa manj kot godrnjav stalne bolečine . Pomena delo na vžigalnik .  Tri leta pesti konstantno godrnjav bolečine, nato Twisted spet šel na ročno nervopatologu . Tolkanul mojem ledvene diska L5, noge potiska en mesec . Potem je vse postalo prshlo in na njenem mestu .  4 mesece sem živela v raju .  Cut iz dela .  Beru prevajanje in organizira električar, nato pa zvije njegovo levo koleno, je bil odpeljan v bolnišnico, kalol diprospan kolena, intramuskularno diklobern . Malo pomoči, pisno delo, in naslednji dan, skupaj s kapitan šel objekta, je bilo potrebno odstraniti pločevine zank metrov 2x2 in debeline 6 mm . Po odpravi lista, nekaj zlomil in bolečine v spodnjem delu hrbta in začeti znova . Prenaša je bilo .  V preteklem letu je bil sprejet v bolnišnico za zdravljenje hemoroide, zdravnik predlagal metodo, brez operacije, in I "hrast" Strinjali . Pripisati injekcije za zmanjšanje plovil, in v resnici zmanjšal krvne žile v hrbtenici .  Trajalo je 14 dni, krvavitev je ustavil, pripravljen, da se odvajajo, in ne morem premakniti prepleten hrbtenico .  Grem nervopatologu, ki se zdravijo na ambulantno 14days -tolku no . Pojdi v bolnišnico, v CCH v travmotologicheskoe pisarni, pripisati vazodilatorno in blokado, in tako še 14 dni, ni bilo, spet na podlagi ambulantno, pripisati injekcije, intravenozno kapljanje dal vam tudi rekli, da je treba izprati . 14 Več dni je minilo, in ni dobro, ni niti ležijo ali stojijo . Lie v nevrologijo in prmyvka spet in spet 14 dni posnetkov . Voditelji zdravnik pravi, gotovsya se izprazni in gredo celo delati, čeprav ona pravi, da na so hrbtne mišice napete in trde . Služil na dan in napisal izjavo o izračunu, kakšno delo, če potiska noge . Dobil v dolgove z upanjem, da se pozdravi .  Potem ko je v bolnišnici naredili posstoyanno rekornatsiyu zavijemo na levo in desno na pasu hrusnulo in lažje .  15mA me zvije, vendar bolečina ni bila primerljiva s tisto, ki je bilo prej veliko težje . Me Bulling tri dni, moja žena je maserke, ponoči, ne morem stati je zbudil njen določijo na dva stola, da bi bila lahko na noge binglja in prisilnega ji tolkanut med L4, skočil takoj daj, sem vstal in odšel, kratko in sidalischny živca in noge, in kar je najpomembnejše, da ne lekastvami ne more Anestezirati ali vsaj olajšati bolečino .  Veselje ni bilo dolgo, disk L4 so vsak dan dal v mestu, sem kupil posebno ledveno steznik, tesen narisal nekaj L4 ni padla ničesar, da to popravimo nekako, ampak občutek ni bilo .  Julij 16 ponovno zvije, zavite na desno stran, in bolečina vsakič še močnejši . Strahopetci kot napetostjo je temperatura narasla na 38, je imela tumor v ustih izsušeni, se ne more premikati, da boli bolj, piti ali jesti, ali kašelj . Mislil sem, da je konec . Beater dan, nekaj podobnega moj me vlekli na klopi in tolkonula L4 . To je postalo lažje . Oteklina umirila .  Danes, 26. julij 2012 .  Moje stanje: Sedenje boli, boli spodnji del hrbta, leva noga je otrple noge in prste (kot je zamrznila) počutim mezinec . In prav preveč otrple, vendar ne .  L5 ledvene dangles prstan v kozarcu in pade, pade L4, je, da gredo, da se sprostite začne jokav, leži na hrbtu in poskušal sprostite spodnji nazaj sag L5 škrtanje sama postane in L4 ne želi, da prevzame mesto, potrebujejo le za potiskanje . Rekornatsiyu ne naredi neuporabna . Sem spil fanigan in pisati to pismo .  To ni lahko poskusite dati kolesa na mestu, ker sem jih vleče skoraj 3 mesece .  Bolje, da bi poskušali prenašati, to je samo, če stojim .  Bolečina, ki v resnici ne izstopa .  In kaj lahko gimnastiko, če vse propade .  Kaj storiti? Z HC . Anatoly 28 . 07 . 2.012
Poskusite podrgnil borovo olje, stiskanje in ukutatsya.delat ponoči, čeprav nisem bris ko mogotu, in na vrhu šal ali poyas.vrode nekako postalo lažje.
ledvenem delu, včasih pa sploh ne, še posebej na levi strani bolečine, ko pusto naprej in nazaj. metrov visoko ni mogel dvigniti. prvo leto babica bolezni mi je dal tri velike banke na hrbtenici in nisem bil bolan eno leto, nato pa se ta postopek ne pomaga - kaj je to? stisnjeno? noge ne poškoduje, samo otrple na eni strani, ko leži na strani za dolgo časa. Samo boleče spodnjem delu hrbta (8 točk od 10. Včasih 2-3 dni laž in ne storiti ničesar), od fizichesskih obremenitvah (celo ***) poslabša
Drugi teden bom trpel vztrajanjem v državi, bolečina Infernal besede ne morejo posredovati na zadnji strani stegna in teleta, noga močno zmanjša sem nekako pomagati tablete, ki vsebujejo kodein, ampak kot veste, brez recepta, ki jih ne kupujejo, in zdravniki vypisovat recept noče-Polače v belih haljah, vendar korist je humana farmatsefty so v vašem a *** in tveganje za njihov jih proda, pohvale !!! Drug hujšanje pas za manjše gibne prostornine in toplih nogavic t.k.nogi dobili kul! Ampak moja zdravljenja ne konča na to, kaj se bo napishu.Spasibo.
Danes, na masažo stopal (refleksolgiya) "na nadavlevanii na peti, sem zatulil v bolečinah, so mi povedali, da Sidalischny nerv.nikakoy posebno nobene bolečine, včasih otrple prste, težave z uriniranjem skontrolem zgoraj (odpis roditi). Mogoče prihaja resne težave ???????? Po številnih pripombah, kot da ni sama. Ali tako se je začelo kdo ???????
Imam isti problem z živci (.... In se je začela po rojstvu, je grozno, ko je tako malo in majhnega otroka v naročju .... To je že drugič, da zgrabite, čeprav je interval med napadi manj kot eno leto, čeprav je to hvala . Jaz samo nevrokirurg pomagal blokado niz. Z novokain ali lidokaina z vitaminom B12. In kapljično glukoze, prokaina, eufilin. Če se huda bolečina hormoni dodana blokade in kapalko. Tablete Arcoxia, finlepsin, ketorol z noshpu in gabbagama tablete so dolgočasno bolečine. trpim nekaj mesecev, potem pa izpustil.
In pri delu uporabljam leseno masažno žogo s premerom približno 5 cm. Samo priložiti pod zadnjico na različnih točkah sedel na pisarniški stol in rahlo fidgeted na njem. Zdi se, kot so živci masirati. Prav tako učinkovito lajša bolečine.
Oksana citiram:
... Svetujte kaj vaja je treba storiti nat
  Vse vaje je treba opraviti raztezanje hrbtenice in počasi, brez nenadnih gibov .  Vaje, kot so ti: 1 .  Sedenje na stolu čim bolj potlači, sklonil glavo na prsi, ramena so si prizadevale za kolena .  Moral bi počutili razteg mišice okoli ledvenega dela hrbtenice .  Torej sedi za 1-2 minut .  2 .  Gredo na rob mize .  Pusto roke na mizi tako, da so prsti binglja z vrha (v smislu, da so prsti ne smejo biti usmerjena naprej in na strani telesa) .  Odtrgajte talne noge naslonite na vaši komolci, tako da se ponovno počutim, raztezanje pasu .  Visi za nekaj sekund .  3 .  Leži na svoji strani na robu kavča, sveste nogo na tla, ki se nahaja na vrhu .  Obrnite sukanje raztezajo pasu .  Ostal na tem položaju 30 sekund, vsaj .  Naredite vajo na drugi strani .  In tako naprej dvakrat na vsaki strani .  Še posebej učinkovit pri spanjem .  .  4 .  .  .  .  .  . e .  .   . 
 
Poglej polno razpravo
Prijavite se na Timmy

Člen Tags:
  • Išijatičan živca




Яндекс.Метрика