Sodobna moda je neusmiljen: lepota pomeni nujno vitko postavo Praktični nasveti za vitko postavo . In če je moda za vijugastih bokov in velikih prsi redno vrača, velik trebuh komaj kdaj se pojavi v seznamu privlačnih značilnosti. Zato mnogi mislijo najprej kako odstraniti maščobe iz spodnjega abdomna.

Izbočen trebuh: kaj je razlog,

Menijo, da je način, da se znebite trebuha izboklino samo eno - da bi jedli manj. Vendar pa je veliko odvisno od tega, zakaj želodec izgleda izbočene in trebuh lahko poiščete več razlogov. Najpogostejši razlog - je, seveda, prekomerna prehrana v kombinaciji z sedeči način življenja. Ko oseba dobi od hrane več energije, kot jo porabi, vodi k temu, da je telo deponiranega odvečne maščobe. Načinov, da se znebite maščob so znani vsi: to je uravnotežena prehrana in telesna dejavnost.

Šibke ali raztegne mišice - še en razlog, izbočen trebuh. Podoba sodobnega življenja ne zagotavlja zadostno napetost trebušne mišice, in ni nič presenetljivo, v tem, da postanejo neizkoriščene mišice ohlapne. V tej situaciji, dieta ne bo naredil: zahtevajo posebne vaje, namenjene točno na trebušne mišice. Redna vadba omogoča mišice, da poostrijo in tako odstraniti želodec Kako odstraniti trebuh maščobe: Nasveti in triki .

Nič čudnega, ko je izbočen trebuh pritožujejo o ljudeh, ki trpijo zaradi odvečne teže. Pogosto pa je spodnji del želodca štrli in razmeroma vitek figura. Razlog je lahko ne toliko odlaganje maščob, kot prebavne težave. Nekatera živila prispevajo k povečani plin in napenjanje Napihnjenost - če ste pokanja v notranjosti . Razen teh proizvodov iz prehrane lahko bistveno izboljša obliko želodca, zaradi česar je bolj ravna.

Znebi maščobe v spodnjem delu trebuha

Torej, izgube teže v spodnjem delu trebuha, ki temelji na dveh stebrih: na desni prehrane in telesne aktivnosti. Ne zanemarjajo niti eno ne drugo: le niz ukrepov bo zagotovila učinkovito hujšanje. Različnih lepotnih tretmajev za pomoč zategnite kožo na trebuhu, zaradi česar je bolj elastična.

Dieta za želodec je nekaj razlik od drugih diet, katerih cilj je zmanjšanje telesne teže. S to dieto se osredotoča na nekaj, vzpostaviti proces prebave. Pogosto je treba opustiti izdelke, ki povzročajo napihnjenost. Takšni izdelki so alkohol, gazirane pijače (vključno z mineralno vodo in plin), kvas veliko mlečnih izdelkov, sladkorja, pšenico, stročnice, in več vrst zelja. Prehrana mora biti prisoten nemastni mlečni izdelki z bifidobakterij, žitaric, zelenjave in sadja. Mleko je zaželeno nadomestiti jogurt brez maščob, navaden kruh - žita, testenine in čips - ajde in ovseni žita, sladkor - zmerno količino medu.

Za telesno aktivnost, je najbolj učinkovit pri projiciranju trebuh vaje moči, v katerem so izkoriščena iz trebušne mišice. Ta in različne vrste sukanje in dvigovanje nog v "leže" in je znano, da vse "kolo". Učinkovitost in vaje za Obliques pomagati počastitev pasu. Pomembno je, da ne število ponovitev, in pravilno izvajanje vseh teh vaj je bolje desetkrat prava stvar za narediti vajo kot stokrat "skala pritisnite" narobe.

Če ste - ena od redkih ljudi, ki tehtajo manj kot običajno, potem veste, kako težko je lahko, da si opomore vsaj nekaj kilogramov. Tako kot v primeru izgube telesne teže, povečanje telesne mase naj bo v skladu z načrtom in vključuje eutrophy Pravilna prehrana - osnovni zapovedi za zdravo prehrano .

Je težko za vas, da pridobijo težo? Če je tako, boste verjetno zavidam vse svoje sorodnike in prijatelje. Zdi se, da lahko jeste toliko cheeseburgerjev in čokolado in ne bo bolje ali na gram.

Ponavadi nihče ne sumi, koliko ti ljudje želijo zgraditi malo mesa na svojih kosti, čeprav, da ni videti preveč Visok nositi določene obleke in se ne zdi, suh ali pa samo da bi izboljšali svoje zdravje.

Zdravstveni strokovnjaki pravijo, da obstaja veliko načinov za doseganje želene teže zdaj.

Suhi ljudje so prelahki

Zato je to, da je problem premajhne teže v primerjavi z debelih vitkosti - je precej plus. Dejstvo je, da je podhranjena tveganje za zdravje.

Pretanek ljudje imajo šibkejši imunski sistem, in zato dovzetni za okužbe, pooperativne zaplete in si opomore počasneje. Značilno je, da imajo nizko mišično maso in nepopolno las, zob in kožo. Ti lahko trpijo zaradi hormonskih motenj in bolezni kosti, in ženske včasih odsotnega menstruacijo.

Vse to se je mogoče izogniti z ohranjanjem zdravo telesno težo, da je vsaka oseba edinstvena. Iz izkušenj lahko rečemo, da bi morala biti masa žensko vsaj 47 kg za prvo 152, 5 cm in 2 kg za vsak dodatni 2 in 5 cm. Teža moški mora biti vsaj 48 kg za prvih 152, 5 cm in 3 kg za vsako dodatno 2, 5 cm. Tako pravijo zdravnika medicinskih ved Ameriške akademije sodobne medicine.

Drugo merilo je indeks telesne mase (ITM), ki je klasifikacijski sistem, ki temelji na parametrov telesne teže in višine. Strokovnjaki Nacionalnega inštituta za bolezni srca, pljuč, in krvi kažejo, da imajo ljudje z normalno težo indeks 18, 24/05, 9 vrednosti pod tem območju označuje nezadostno telesno težo, in vrednote, ki presegajo razpon - povečane teže (25 -29, 9), ali debelosti (30 ali več).

Razlogi za pretirane vitkosti

Obstaja veliko razlogov, zakaj se ljudje ne morejo zredili. Lahko igra vlogo genetike. Prav tako močno vpliva na okolje, v katerem človek živi, ​​in posameznih značilnostih.

Včasih ljudje mislijo, da imajo hitro presnovo, vendar ne vedno, to je primer. Mogoče pa samo vodila zelo aktivno življenje. Na primer, obstajajo ljudje, ki se selijo veliko s sežiganjem več kalorij, kot si porabijo. So običajno prvi, da bi poskušali pomagati vsem, prvič posnet v klubih, obiščite kup spletnih strani ali številnih športih. Telesna dejavnost - to je zagotovo dobro, vendar je pomembno vedeti, kateri dejavniki lahko vplivajo na telesno težo.

Poleg tega so nekateri ljudje, ki so izgubili svoj apetit, pride do sprememb v metabolizmu. So hitro izgubi kilogramov in mišične mase zaradi različnih razlogov, vključno bolezni, kronične bolečine, depresija Depresija - malo več kot slabe volje , Stres in neželeni učinki zdravil.

Pri otrocih, lahko neuspeh pridobiti težo znak stanja, ki se imenuje "zaostanek v telesnem razvoju," kar pomeni, da je otrok raste prepočasi za njegovo / njeno starost. Vzrok je lahko bolezen ali prehranjevalne navade, ki jih nalaga staršem. Nekateri otroci razvijajo počasi, ker ni prejela dovolj hranilnih snovi, medtem ko je na dieti surovih živil, makrobiotično ali vegansko prehrano.

Zdrave načine, da pridobijo težo

Ne glede na vzrok za domnevno prelahki ali nepričakovane izgube telesne teže, kot če bi se nekateri ljudje zadovoljni s svojim harmoniji - za razliko od maščob ljudi - je potrebno, da bi razpravljali o tem vprašanju s strokovnjakom.

Če oseba izgubi teže, je nič storiti, ne da bi delal, bi moral posvetovati z zdravnikom in ugotovite, kaj je vzrok, ker to ni pravilo. Izguba teže lahko kaže na bolezen, kot je sladkorna bolezen.

In sposobnost, da imajo vsi brez izjeme precej varljivo - čeprav bi bilo zelo tanke ljudje sledijo uživanje sladkorja in maščob za ohranjanje zdravja. Podhranjenost lahko privede do srčnega popuščanja Srčno popuščanje - ko srce ne more spopasti z delom , Angina Angina: Ko srce potrebuje pomoč   in rak. Poleg tega se ljudje pridobili težo zaradi pojedo vse, običajno pridobivajo maščobe mase v najbolj nezaželenih dele telesa. Da bi pridobili teža je enakomerno porazdeljena po celotnem telesu, je najbolje, da jedo živila, bogata s hranili in hkrati dati vaše telesne vadbe.

Če želite pridobiti težo in še vedno ima čudovito telo, boste morali pridobiti težo z gradnjo mišično maso, ne maščobe. Priporočljivo je, da združi aerobno vadbo in teže usposabljanja za vse dele telesa.