Dejstvo, da je prehrana grenivke zelo koristno, ve verjetno vsakomur, ki je kdaj poskušal ukvarjati z dodatnimi (ali ne povsem nepotrebna) kilogramov. Mnogi ljudje že dolgo videli to kot aksiom, čeprav so študije, ki so privedle do utemeljenih sklepov, ki grenivke lahko resnično pomaga, da izgubijo težo, ki so bile opravljene pred nekaj leti.
Prva dieta, ki jih je mogoče razvrstiti kot grenivke prehrane, se je pojavil leta 1930 v Združenih državah Amerike -, ko je bil znan kot prehrane Hollywood. Obstajata dve osnovni različici nje za obdobje sedmih dni in 21 dni. Oba diete so bili zelo nizko kalorično: oseba, ki se je odločila za to dieto lahko jeste razen črne kave in grenivko le nekaj izdelkov - na primer, sveže zelenjave in malo mesa brez vidne maščobe. Rezultati teh diet se ne smejo razkriti nobenih lastnosti grenivke prehrana - Ljudje, ki imajo takšno togo prehranjevanja načrt, izgubijo težo bi bilo v primeru, če se namesto grenivke so jedli jabolka, pomaranče in drugo sadje.
Diet Great Depression
Depresija - malo več kot slabe volje
To nosi malo spominja na sodobni prehrani grenivke - na primer, dejstvo, da zdaj ne vključuje uporabe neomejeno kave.
Kako prehrana uporabno grenivke?
Najprej je treba odpraviti zelo razširjeno in zapeljiv mit o sposobnosti grenivke, da gorijo maščobe depozite. Dejstvo je, grenivke ne gorijo maščobe, zato se nikoli ne zanašajte samo na hujšanje na njega.
Drugič, lahko še vedno prispevajo k izgubi telesne teže, ki je bila potrjena z rezultati številnih študij. Leta 2004 je bil eksperiment izvedli, ki je trajala 12 tednov. Udeležilo se ga je 91 ljudi; Raziskovalci predmeti naključno razdeljeni v štiri skupine. Člani prve skupine v celotni raziskavi pred vsakim obrokom je kapsulo placebo
Placebo - učinkovito orodje za samohipnoze
In pil 200 gramov jabolčnega soka, člani druge skupine prejeli kapsule z izvlečkom semen in lupine grenivke, in poplaknili z njimi 200 gramov jabolčnega soka, člani tretje skupine je placebo in pil 230 gramov grenivkin sok pred obroki, in subjekti iz četrte skupine so prejele placebo in pojedel pol sveže grenivke. Do konca dvanajstega tedna predmetov, ki so na tak ali drugačen način so se grenivke, je bilo ugotovljeno znatno zmanjšanje teže, kot tistih, ki so prejemali placebo in pil jabolčni sok. Hkrati je najbolj zmanjšanje telesne mase pri tistih, ki so pred obroki jedel sveže grenivke. V študiji so bolniki ni spremenila svojo prehrano, vendar so imeli, da bi polurni sprehod, vsaj trikrat na teden.
Tam so bile druge študije, med katero je bilo potrjeno, da je grenivka pomaga, da izgubijo težo. Ampak, kako deluje? Večina raziskovalcev je mnenja, da je sestava grenivke imajo edinstvene kemične spojine, ki zmanjšujejo raven inzulina v krvi. Razmerje med ravnmi insulina in debelosti je kompleksen, večplasten in, verjetno, znanstveniki še, da se učijo o tem veliko.
Glede na najnovejše podatke, povišana raven inzulina
Načela delovanja insulina - znanost o življenju varčevanja
Prvič, lahko to pomeni, da se telo ne učinkovito uporabo sladkorja kot vir energije, zaradi česar se poveča verjetnost, da bo prestavljena "v rezervi", kot podkožnega maščevja. Drugič, zaradi visoke vsebnosti insulina lakote prihaja hitreje in je močnejša od ljudi z normalno raven hormona. Končno, povišane ravni inzulina zavira lipolizo. Prenos vseh teh dejavnikov skupaj, je težko razumeti, zakaj je znižanje insulina pospešuje izgubo telesne teže. Vendar pa ni znano, kakšne snovi v grenivke spodbuja izgubo teže, in na tej točki njegovo sposobnost vplivanja na raven insulina - samo eno od najbolj verjetnih teorij.
�
To kaže, da strokovnjaki pa ne hiti priporočiti grenivke kot sredstvo za preprečevanje sladkorne bolezni in lajšanje simptomov bolezni, ki jih je bilo pričakovati, če je bila dokazana njegova sposobnost, da vplivajo na proizvodnjo insulina. Namesto tega so svarijo pred prezgodnjimi in preveč optimističnih zaključkov.
�
Obstajajo tudi mnenja, da grenivke prispeva k izgubi teže samo zato, ker vsebuje veliko vode in vlaken, in hkrati - zelo malo kalorij. Po jedi pol grenivke ali pred obrokom, oseba, delno nasičen, kot posledica - jeste manj in zato izgubi teže. To se pogosto pojasniti z učinkovitostjo in priljubljenosti v nedavnem priporočilu jesti prehrano grenivke čez noč. Očitno je, da ne gorijo maščobne obloge, oseba, medtem ko je spal, ampak pomaga zmerno vaš apetit in se izognili visoko kalorično prigrizki ponoči, ki je, mimogrede, vodi do prekomerne telesne teže hitreje kot krepko zajtrki in kosila.
Kakor koli že, tudi če ni čarobna v grenivk snovi, ki zmanjšujejo raven inzulina, izkušnja več tisoč ljudi, potrjenih v okviru znanstvenih raziskav kaže, da prehrana grenivke bolj učinkovito kot v enakem dieto brez grenivke.
Varnostni ukrepi
Ti načrti ne samo vključuje grenivke v vaši običajni prehrani, in se priporoča za nekaj časa držati diete grenivke, da se posvetuje z zdravnikom. To je še posebej pomembno za mladostnike, ljudje z boleznijo jeter ali ledvic, motnje hranjenja, ljudje, ki so pred kratkim imeli operacijo, in vse tiste, ki potrebujejo, da izgubijo težo, za več kot štirinajst kilogramov.
Treba je tudi opozoriti, da je, kot je razvidno iz številnih študij, lahko sok grenivke interakcijo z nekaterimi zdravili. Ljudje, ki jemljejo katero od naslednjih zdravil, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden v kakršni koli obliki za vključitev grenivk v svoj obrok načrt.
Zdravila, ki lahko medsebojno delujejo s grenivke:
- Kalcijevih kanalčkov (uporabljajo se za zdravljenje visokega krvnega tlaka);
- Imunosupresivov;
- Statini (zdravila za zniževanje holesterola);
- Protiretrovirusna zdravila;
- Antihistaminikov;
- Antiaritmična sredstva;
- Sedativi, hipnotiki in pomirjeval;
- Tablete kontracepcijske;
- Zdravila uporablja za zdravljenje impotence
Impotenca - ženski pogled na problem
;
- Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina;
- Nekatera zdravila se uporabljajo za lajšanje simptomov migrene.
