Zahtevano dejanje

Ne stradati, da odstranite odvečno maščobo iz trebuha. Mit je, da če želite izgubiti težo, morate jesti čim manj, je zelo priljubljen, vendar je to le mit. V bistvu, boste verjetno tip večjo težo, ker je telo, ki se boji omejitve bodo začeli shranjevanje maščob v primeru lakote. Druga pogosta napaka - samo trenirati trebušne mišice. Pravzaprav je maščoba ni treba sežge samo na enem mestu. Za odstranitev maščobe iz trebuha, je treba usposobiti vse mišične skupine.

Eden od najbolj učinkovitih načinov, da se znebite trebuh maščobe - zmanjšati količino porabljene kalorije. Seveda, na ta način boste izgubili ne le dodatnih centimetrov v območju pasu. Toda, kot smo rekli, ne bomo potrebovali, da se vključijo. Telesne mase - relativno neškodljiv stranski učinek dlje prehranskih omejitev. V najhujših primerih lahko resno škoduje vašemu zdravju, vključno škodujejo centralni živčni sistem.

Ale

"Beer trebuh" - ni le retorična figura. Če želite znebiti maščobnih gub na trebuhu, naj bi ljubitelji piva omejiti uživanje te pijače, vendar je bolje, da jo gor v celoti. Pivo je slabo za več razlogov, in visoko kalorično in njenih posledic - je le najbolj očiten izmed njih. Manj viden, vendar je bolj nevarno vnetje trebušne slinavke Diabetes in trebušna slinavka - stvari, ki jih morate vedeti   in jeter, ki se pogosto pojavljajo pri tistih, ki zlorabljajo alkohol; To velja za vse alkohola, vključno sladke pijače z nizko vsebnostjo alkohola in velike količine sladkorja, ki je ljubil z veliko ženskami.

Sladice

Če želite odstraniti maščobe iz trebuha, jesti čim manj sladkarij. To je Očevidnost, vendar se pogosto spregleda. Veliko sladkorja ne samo v pecivo, pecivo, bonboni in čokolade, temveč tudi v različnih brezalkoholnih pijač, hitre hrane in drugih junk food. Te sladkorje sežge v telesu zelo hitro, za razliko od sladkorja, vsebovanega v sadju in zelenjavi. Telo pretvarja sladkor v energijo, in če jih ne uporabljate, shranjeni kot maščobe. Torej, če si res želite, da bi jedli nekaj sladkega, to storite sami, preden bo v telovadnici.

Zapomni mišice

• Trenirati mišice trebuha je lahko, vendar maščoba s čarovnijo ne bo izginil, če. Trenirati mišice telesa. Če želite postati razbremenitev mišic, se osredotočajo na trdnost vaj - morajo biti dovolj zapletena za vas, in jih potrebujejo za izvajanje ne več kot 8-10-krat zapored. Če ne želite graditi mišične mase je zelo opazen, naredite vaje, ki zahtevajo veliko število ponovitev.
• Hkrati pa je treba posvetiti posebno pozornost medijev, predvsem trebuh maščobe zelo malo. Če ste omejiti količino kalorij in vlak težko, potem pa kmalu začeli zniževati maščobe mase. Ta trebuh maščobe izginile, vendar je koža, ki jih raztegne, da ostanejo. Ki ji ni videti saggy, potrebujejo precej močne trebušne mišice. Zato je med vsako vadbo, opravljati vaje, kot dvigovanje noge iz ležečem položaju ali stoje, kot tudi sukanje.
• Dnevni sprehodi in vadba zagotovo vam pomaga odstraniti maščobe iz trebuha. Pomembno je, da bi porabili več energije, kot jo porabijo. Torej, ne zamudite priložnosti, da se premaknete - ne uporabljate dvigalo, sprehod v času kosila in vedno - po obilnem obroku. Pravzaprav, si lahko privoščite krepko večerjo, vendar pod pogojem, da takoj, da vam ne bo sedel na kavču gledal televizijo in šel spat. Kot lahko vidite, da bi našli ravno želodec brez bolečih omejitev je mogoče.

Več kot polovica svetovnega prebivalstva v različnih obsegih, trpijo zaradi problema teže. Zdravniki se nenehno razvijajo nove načine za boj proti debelosti, ki pa so pogosto povsem neuporabna. Poleg tega, da redno vadbo, učinkovita in tudi zelo enostaven ukrep za zmanjševanje prekomerne telesne teže lahko izdelki, ki gorijo maščobe - sestavljeni iz izdelkov, dieta pomaga, da ostanejo v melodijo.

Da gorijo maščobe najbolj primerne izdelke z visoko vsebnostjo beljakovin. Med njimi so:

Sadje

• Grenivka
• Mango
• Pawpaw
• Brusnice
• Melon
• Jabolka
• Borovnice
• Melone

Zelenjavo

• Stročji fižol
• Špinača
• Beluši
• Brokoli
• Zelje
• Solata
• Kumare
• Česen
• Čebula
• Redkev
• Repa
• Pumpkin
• Cvetača
• Zelena

Redkev, se šteje, da je še posebej koristno zaradi visoke vsebnosti železa, magnezija in koristna za sestavne dele telesa z nizko raven holesterola. Čebula in česen Česen za zdravje: skoraj čudežno zdravilo   To ne prispeva le k obvladovanje okužb, ampak tudi zmanjšujejo raven holesterola. Paradižnik je treba vključiti v prehrani zaradi vitamina C in koristnih aminokislin - vključno s karnitinom, ki spodbuja izgorevanje maščob. Rdeča paprika, ne le izboljšuje metabolizem, ampak tudi zmanjšuje izgorevanje maščob in laneno olje uničuje toksine, ki se kopičijo v maščobnih tkivih.

Jajca

Piščančja jajca vsebujejo vitamin B12 učinkovito uničenje maščobnih celic. Še posebej uporabni protein.

Oljčno olje

Oljčno olje pospešuje izgorevanje maščob in manj holesterola; celo nekaj žlic oljčnega olja v prehrani bo imela pozitiven učinek na telo.

Dill

Že stoletja, koromač Dill: koristi in škoduje dišečih začimb   Šteje se, učinkovit carminative, pomaga obnoviti prebavni sistem in izboljša presnovo. Dill zmanjšuje ne le holesterola, temveč tudi učinkovito očisti črevesje.