Rečeno je, da lahko vsakdo shujšati, si želiš samo. Nutricionisti vztrajajo, da ne bi smelo biti hujšanje kruto, vendar obstajajo primeri, ko morate hitro shujšati. To smo nato uporabili v meniju 1000 kalorij na dan
Koliko kalorij na dan, kar potrebujete, da izgubijo težo - vsakdo ima svojo mero
Ali siljenjem. To je začasna prehrana, zato je potrebno, če teža noče zmanjševati.
Značilnosti prehrana
Ta prehrana vključuje pridobivanje tisoč kalorij na dan. To je zelo majhna, v resnici, mnogi zdravniki verjamejo kalorija nevarno. Vendar pa se mnogi odločijo le kot skrajni način, da izgubijo težo, saj je prehrana 1000 kalorij pomaga doseči želene rezultate v najkrajšem možnem času.
Ta prehrana lahko sledi kratek čas.
To vam omogoča, da jedo nizko kalorično hrano štiri ali pet krat na dan, vendar v zmernih količinah in prigrizki zadovoljiti lakoto. Dieta naj bi trajal en teden, ker potem začnejo upočasnjevati metabolizem in težo ne bodo izginile. V tem kratkem času lahko izgubite pet do deset kilogramov nepotrebne teže, odvisno od značilnosti organizma.
Diet Diet je organiziran takole: za zajtrk je 250 kalorij za kosilo - 150, za kosilo - 400, in za večerjo - 200 kalorij. Med obroki naj bi dve do tri ure. Predpogoj je dieto pijačo 15 kozarcev vode na dan (tri litre). Zaradi vodnega telesa zlahka znebili razpadnih produktov maščobe.
Kaj živila prispevajo k izgubi teže? Pri izbiri izdelkov, morate biti pozorni na njihovo vsebino kalorij, nizkokalorična - tisto, kar potrebujete. Morali bi biti bogata z vlakninami, vitamini in minerali, zato je najboljša izbira - je zelenjava, sadje, žita in žita. Nemastni mlečni izdelki ne smejo biti odpuščeni v prehrani. Ni nujno, da opusti pusto meso (govedina, teletina, kunčje meso), kot tudi perutnine in rib. Med dieto ni priporočljivo jesti sladkorja, bonbone in hrane, bogate s konzervansov, alkohola, mastne hrane.
Načelo štetje kalorij
Za uskladitev s to dieto ne more storiti brez elektronske kuhinjske tehtnice. Moramo skrbno izračunati prispevek vsakega pojedla kos kalorij. To bo zahtevalo kuhinjske tehtnice, in tabela kaloričnih izdelkov. Zato je najbolje, da imate prenosni računalnik, v katerem praznujejo kalorij in priprava menija. Morda je bolj priročno, da prenesete aplikacijo za vaš telefon, ki bo obravnavano kalorij za zajtrk, kosilo in večerjo. To bo prihranilo čas in olajša štetje kalorij.
Prosimo, upoštevajte, da če eno od pravil pred obrokom ni jedel, nato dodamo manjkajoče kalorij na naslednjem vnosu hrane ne more samo jesti ločeno, kot prigrizek, na primer, med kosilom in večerjo.
Prednosti in slabosti prehrane
Ta prehrana visoko zmogljivost, ki pomaga izgubiti težo hitro. Teža more iti kilograma na dan - rezultat je impresivna. To je mogoče narediti brez lačni, telo dobili vse hranilne snovi in izdelki se lahko izbere po vašem okusu - samo, da se prilega v tisoč kalorij. Prav tako ni nujno, da plačilo veliko časa za kuhanje.
Slabosti vključujejo zapletenost štetje kalorij in upočasnjuje metabolizem zaradi nezadostnega vnosa kalorij. In dlje lepijo na dieti, večje je tveganje, da izmenjava snovi
Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete
upočasni.
Kontraindikacije imajo prehrane preveč. Ni nujno, da se zatekajo k tej dieti revnih ljudi, nosečnice, doječe matere in ljudi, ki se ukvarjajo s telesno ali duševno delo. Če želite podaljšati dieto, je potrebno, da se posvetuje s prehrano.
Sčasoma, imajo lahko težave z zdravjem. To je lahko slabost
Slabost - lahko pride do težav z živčnim sistemom
, Izčrpavanje las, driska, motnje menstruacije, pojav žolčnih kamnov
Žolčnika: struktura in funkcija
, Neprenašanje mraza. Ob najmanjšem poslabšanje zdravja, prehrane in jih je treba prekiniti takoj posvetujte z zdravnikom. V nobenem primeru ne bi smeli zanemariti zdravja za vitkosti.
Prehrana teden Primer
V ponedeljek, za zajtrk, lahko jeste del ovsena kaša kuhana v vodi. Večerja - 100 gramov kuhanega piščanca, juho z nizko vsebnostjo maščob. Večerja - dušena zelenjava. Kot drugi zajtrk in malica obleko grenivke.
V torek, za zajtrk lahko jeste grenivke za kosilo - nekaj jabolk. Kosilo bo sestavljen iz 90 gramov ribjega par in 65 gramov zeleno solato in večerja - kozarec kuhanega riža z majhnim kosom kuhanih rib. Pri kosilu lahko jeste 150 gramov solate iz sveže zelenjave, brez povoja, ali popijte kozarec soka korenja.
Meni za srednje ploščo ovsenih kosmičev in kozarec posnetega mleka za zajtrk, kozarec soka pri kosilu, 110 gramov ribjega sinjega mola in 200 gramov zelenjave za kosilo, kozarec z nizko vsebnostjo maščob kislo mleko in kos sira v popoldanskih urah. Meni večerja ponavlja meni kosilo.
V naslednjih treh dneh, se meni ponovi v ponedeljek, torek in sredo. V nedeljo, za zajtrk, si lahko privoščite košček črnega kruha z 20 g sira. Kosilo bo sestavljen iz sadja (velikega jabolka in hruške ali jabolka in dva kivija). Pri kosilu lahko jesti juho pustega rib, in za večerjo - sadno solato.
Lahko ustvarite svoj meni, izbiro najljubše nizko kalorično hrano. Glavna stvar - skrbno pretehtati in razmisliti vsak kos.
Iz prehrane bi morala biti pravilna. Da bi preprečili vrnitev izgubljenih kilogramov, bo vsaj teden dni potrebovali, da bi jedli samo sadje, zelenjavo, pusto meso in ribe, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Vnos kalorij je treba postopoma povečala za 50-100 kalorij na dan. Potem je tu še možnost, da shranite rezultate.
