Verjetno ste že slišali, kako seznanjeni krivdo dodatne teže je počasen metabolizem, ampak kaj to pomeni? Je počasen metabolizem - glavni vzrok za težave s težo? In če je tako, je mogoče, da se pospeši metabolizem, da gorijo več kalorij?

In res - presnova je neposredno povezana s težo, vendar ne čisto tako, kot si mislite. V nasprotju s splošnim prepričanjem, počasen metabolizem je redko vzrok prekomerne teže. Čeprav metabolizem vplivajo na osnovne potrebe po energiji, je naša teža določen predvsem z dieto in raven telesne dejavnosti.

Presnova: Pretvarjanje kalorij v energijo

Presnova - niz procesov kemijsko transformacijo snovi od trenutka, ko prispejo v telesu, ki zagotavlja svojim vitalne funkcije. V teku teh kompleksnih biokemičnih procesov kalorij iz živil in pijač, reagirajo s kisikom, kar povzroči sproščanje energije, potrebne za normalno delovanje organizma. Tudi ko smo v mirovanju, vaše telo potrebuje energijo za opravljanje "skrite" funkcije, kot so dihanje, krvni obtok, uravnavajo raven hormonov, rast in obnovo tkiv, celic.

Količina energije, da telo uporablja za izvajanje te osnovne funkcije (v odsotnosti fizičnim naporom) je raven ali stopnjo bazalnega metabolizma in količina toplote na enoto mase človeško telo na dan. Več dejavnikov vpliva na individualno raven človeškega bazalnega metabolizma:

• Višina in graditi. Uporabniki visok in močno zgrajene (z večjo mišične mase) gorijo več kalorij, tudi v mirovanju.
• Paul. Človek je običajno manj maščobe in več mišic kot ženske iste starosti in teže, zato so spali več kalorij.
• Age. S starostjo se količina zmanjša mišična in odstotek telesne maščobe povečuje, in proces kurjenje kalorij upočasni.

Potreba po energiji za opravljanje osnovne funkcije telesa stabilna in težko spremeniti. Približno 60 do 75% kalorij boste spali vsak dan porabi za izvajanje osnovnih funkcij telesa (bazalni hitrosti presnove).

Poleg stopnjo bazalnega metabolizma, intenzivnosti kurjenje kalorij dveh drugih dejavnikov vpliva tudi:

• Termogenezo. Termogenezo se nanaša na vse oblike dodelitve Izpusti pri ženskah, kadar obstaja razlog za skrb   segrejemo na človeško telo. Vsi, ki jih telesno toploto človeškega oddaja generira kurjenje kalorij. Termogenezo in metabolična stopnja Presnova: Osnova za življenje vseh živih bitij   povečanje v procesih prebave, asimilacije in napolniti zaloge energije v telesu, ietot učinek traja več ur po zaužitju. To je razlog, zakaj je hrana svetujemo, da pet ali šest krat na dan, če želite, da gorijo maščobe. Na termogenezo porabila približno 10% porabljene kalorije vsak dan.
• Telesna dejavnost. Telesna dejavnost in vadba - na primer, igranje tenisa, gre v trgovino, sprehod v parku, in katero koli drugo gibanje - ostalo opekline kalorij. Telesna dejavnost - najbolj nestanovitna vseh dejavnikov, ki vplivajo na metabolizem in kurjenje kalorij.

Presnova in teža

Zelo enostavno kriviti težave presnove debelosti Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete Ker ga ne morete nadzorovati. Ampak zato, ker se presnova - naravni proces, neločljivo v vseh živih organizmih, vaše telo se prilagaja vašim individualnim potrebam, prilagajanje nanje. Zato je po tako imenovanih hitrih dietah, ki temeljijo na popolno ali delno zavrnitev hrane, telo kompenzira za izgubljene energije (kalorij), ki ga upočasnjuje osnovne procese vitalne dejavnosti in kalorij ne spali in ostati nedotaknjena (pred najhujše čase).

Prekomerna telesne mase zaradi bolezni, ki vplivajo na presnovo, kot Cushingovim sindromom Cushingov sindrom - prebitek glukokortikoidov v telesu   ali gipotereoza pojavlja v zelo redkih primerih. V večini primerov, na žalost, pridobivanje telesne teže je posledica jeste več kalorij, kot jih potrebujete za vse življenje. Če želite shujšati, morate ustvariti "primanjkljaj" energije, kar pomeni, jeste manj kalorij, kot jih potrebujete, in povečati izgorevanje kalorij s telesno dejavnostjo. Če želite to narediti, strokovnjaki priporočajo:

• Redna aerobna vadba. Aerobne vaje - najbolj učinkovit način, da gorijo kalorij. Za aerobno vadbo vključujejo pešačenje, kolesarjenje in plavanje. Zaželeno je, da opravlja aerobne vaje za pol ure vsak dan. Če želite shujšati, boste morda potrebovali več časa.
• Trening za moč. Trening za moč - uteži, powerlifting, bodybuilding - zelo pomembna, saj pomaga preprečiti izgubo mišične mase, ki jih povzroča staranje. In ker mišice porabijo več kalorij kot maščobe, povečanje mišične mase in ohranjanja - ključni dejavnik pri izgubi teže.
• Aktiven način življenja. Vsako dodatno gibanje pomaga spali kalorij. Našli izgovor, da še enkrat hoditi, plezati po stopnicah. Tudi take vsakdanje stvari, kot so čiščenje hiše in pralne stroje, da pomaga spali kalorij in prispevajo k izgubi teže.

Nekaj ​​deklet, ki so želeli, da je tanka kot zvezde, vem, da je tankost njihovih idolov - ni znak zdravja.

Nicole Richie

Ko je Nicole Richie 25, ji zdravniki povedali, da je morda izgubila svojega otroka, če je ne začnejo zdraviti za anoreksijo. Ker anoreksija, ampak tudi zaradi odvisnosti od alkohola in kokaina otrokovega življenja, je v nevarnosti igralka. Nekateri so bili presenečeni, da ji je celo uspelo, da bi zanosila. Kakorkoli že, v času nosečnosti, Nicole uspelo spopasti z anoreksijo, in otrok se je rodil zdrav.

Ana Carolina Reston

Brazilski model, Ana Carolina Reston v času svoje smrti v starosti 21 tehtal le 39 kilogramov. Ona je boril za več let z anoreksijo, toda bolezen je dosegla stopnjo, ko se zdravljenje lahko odloži le smrt: v telo pride do nepopravljivih sprememb, in da ne more pravilno prebaviti hrane.

Ashlee Simpson

Pevka je pred kratkim priznal, da je bil otrok bori z motnjami hranjenja. Anoreksija pevka, ki jo perfekcionizma verjetno posledica njena stalna želja videti odlično.

Calista Flockhart

Tankost igralka je že zdavnaj postavljeno vprašanja in pomisleke ventilatorjev. Za dolgo časa, je rekla, da niso pozorni na to, kar pišejo o njem, in zanikal, da je imela motnje prehranjevanja navade. Kasneje pa se je Calista Flockhart je priznala, da je imela anoreksijo, iz katerega se poskuša izterjati.

Carre Otis

Igralka in top model Carre Otis je preživljal s svojo lepoto in harmonijo. Toda pred kratkim je povedala neprijetno resnico o tem, kaj naj bi ona sama vzdrževati v tej obliki. Z 17 leti sedela na zelo strogi dieti, in včasih praktično stradajo. Plačilo za nasilje nad lastnim telesom in začel anoreksijo.

Mary-Kate Olsen

Po nekaj mesecih v medijih razpravlja ji Haggard videz, Mary-Kate Olsen, ki se začnejo zdravljenje anoreksije. Do takrat, ko je videz igralke povzročil šok med navijači in novinarji. Ona je še vedno bori s posledicami anoreksije.

Oprah Winfrey

Najmočnejši ženska v televizijo, ki je starost 9 let, je posilil njen devetnajstletni brata, in ki je bila od takrat večkrat izpostavljen spolnemu nasilju, nato pa je postal eden najbolj prepoznavnih ljudi na planetu in je skozi boju z anoreksijo. Na srečo bolezen ni imel časa, da gredo stran in Oprah dovolj hitro spopasti z njo - je prvič soočila s številnimi težavami.

Paris Hilton

Govori se, da Paris Hilton harmonijo - rezultat anoreksije in zelo intenzivnega fitnesa. Ljudje iz njenega spremstva je dejal, da je že dolgo bori z njo, vendar se nikakor ni lahko prinese zdravljenje hrane preprosto kot hrano.

Victoria Beckham

Nekdanja članica skupine Spice Girls, za dolgo časa zanikal, da je imela anoreksijo, potem pa je to priznala na straneh svoji avtobiografiji. Govorimo o svoji bolezni, je bila, še posebej, pravi, da je za nekaj časa je bil obseden z lastnim videzom.

Whitney Houston

Ko je pevec pojavil v javnosti po dolgi odsotnosti, prisotni izkušeni veliko presenečenje, če ne celo šok. Whitney Houston je postala senca sebi in kriviti to ne samo odvisnosti, ampak tudi anoreksijo Anoreksije nervoze - simptomi in učinki na telo .