Presnova: Osnova življenja vseh živih bitij - Izdelki

Splošna izmenjava snovi in ​​proizvodov

Za določitev količine energije in snovi, ki vstopajo v telo in ga zapustijo v obliki izmenjave toplote in končni izdelki so bili ustvarjeni natančne kemične metode.

Znano je, da sta glavna hranila beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Oceniti vsebnost beljakovin v prehrani zadostuje za določitev količine dušika v njih, saj je skoraj ves dušik v živilskih proteinov. Dušik sprosti predvsem v urinu, deloma pa tudi skozi kožo in blata. Ogljik se sprošča skozi pljuča v izdihanem zraku. Določanje maščob in ogljikovih hidratov, zahteva posebne tehnike, seveda, njihovi izdelki so ogljikov dioksid in vodo.

Glavni izmenjava

Intenzivnost ocenjena od celotne porabe energije je odvisna od mnogih dejavnikov, predvsem od fizičnega dela. Vendar pa je v stanju popolne presnove počitka in energije ne ustavi, in da bi zagotovili kontinuiteto tonskimi mišic porabi nekaj energije. Določitev intenzivnosti izmenjave izvedemo ob standardnih pogojih: pri polni telesne in duševne počivati ​​v ležeči položaj za vsaj 14 ur po zadnjem obroku, pri sobni temperaturi, ki zagotavlja udobje stanje. Dobljeno vrednost imenujemo bazalni metabolizem.

Od starosti 5 je vrednost bazalnega metabolizma zmanjša. Bazalni metabolizem se lahko poveča z zvišanjem ali znižanjem temperature na fizično in psihično obremenitev.

Ne pozabite, čas, ko je vaš metabolizem delo za vas, da ste se spraševala, kje se vse stvari, ki jih jedo? To se zgodi veliko mladeniča, nato pa je veliko tega, kar je razlog, zakaj se presnova preneha spopasti z vsem, kar smo zapolnili njihove organizme. Ima veliko razlogov, in da je velik del naše krivde. Kakšna hrana naj bi jedli, da si opomore upočasni vaš metabolizem?

Grenivke

Ta superfruits zmanjšuje inzulin, snov, ki povzroči, da telo shranjuje maščobe. Plus, grenivke so bogate z vlakninami, ki jih telo za prebavo morali porabiti veliko kalorij.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je bogat vir epigalokatehin galata (EGCG), katehin, ki povzroča možgane in centralni živčni sistem teči hitreje, zaradi česar se telo kuri tudi več kalorij.

Jogurt

Toliko beljakovin v jogurtu, telo potroši veliko za svoje procesorske moči. Probiotične kulture, vsebovane v jogurtu, pomaga uravnavati delovanje prebavnega sistema.

Mandeljni

Maščobne kisline, ki so bogata z mandlji Uporaba mandljevo: Plodnost simbol miru Prispevati k pospeševanju metabolizma. Samo ne jeste preveč, - je v kalorij zelo visoka.

Kava

Kofein na splošno graja številne procese v telesu in presnove Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete   ni nobena izjema. Kljub prednosti te pijače, ne pijte več kot 2-3 skodelice na dan, ali pa lahko naletite na nekaj njenih stranskih učinkov, kot so razdražljivost Razdražljivost - skušate nadzorovati svoj temperament   in razdražljivost.

Turčija

Puranje meso, ki je skoraj brez maščobe, vendar pa obstaja veliko beljakovin, spodbuja rast mišic, in s tem povečuje metabolizem in število kalorij.

Jabolka

Tako kot grenivka, so lahko odličen prigrizek, ki imajo veliko vlaknin in malo kalorij. Zagotavljajo tudi telo z cel kompleks hranilnih snovi in ​​dajejo dolgo občutek sitosti.

Špinača

Špinača ne le pospešuje metabolizem, je tudi odličen vir antioksidantov, magnezija, kalija, železa in vitamina C.

Stročnice

Okusno hrano, v katerih malo maščob in veliko beljakovin - fižol omogočajo vam nekaj ur, da se pozabi na lakoto. In ker so tudi veliko vlaknin, ki so prispevali k večji kurjenje kalorij.

Jalapeno

Kapsaicin, ki je vsebovana v poper, povzroča, da telo v nekaj urah, je zelo aktiven, da gorijo kalorij na račun povečane frekvence srčnega utripa in pospeši metabolizem.

Brokoli

Brokoli vsebuje nekatere od najbolj pomembno za normalno presnovo snovi, kalcij in vitamin C. Kalcij sproži metabolizem in vitamin C pomaga kalcij se bolje absorbira.

Oatmeal

Ker telo potrebuje čas za prebavo, topnimi celulozo vsebovane v ovsene, da normalizira nivoje inzulina in posledično izboljša presnovo.

Soymilk

Podkrepljeni sojino mleko vsebuje veliko kalcija, ki je, kot že veste, stimulira metabolizem. Uporabite ga za zdravje, vendar bi se izognili možnosti, s sladili.

Curry

Curry, kot jalapeno, povzroča telo, da gorijo več kalorij in čas pospeši metabolizem.

Cimet

Zelo malo cimeta vsak dan lahko prinese velike koristi. Ga dodate na čaj, kašo in jogurt, jeste za zajtrk, in vaše telo bo veliko bolje za obdelavo sladkorja, da bo vaš krvni sladkor Krvnega sladkorja - ena od glavnih kazalnikov zdravja ljudi   v mejah normale. Poleg tega cimet pomaga zniževanje holesterola v krvi.