Kako izboljšati presnovo in shujšati brez diete - Fast

Hitra presnova: vzrok hitrega staranja?

Ko govorimo o presnovi, običajno mislimo količino energije (kalorije), ki ga je telo kuri na dnevni osnovi, da se zagotovi normalno delovanje vseh organov. Večina ljudi misli, da je hitrejši njihov metabolizem deluje bolje, ker to pomeni, da gorijo več kalorij in izgubiti težo, ali pa vas, ali če ste teža udobno, ne pridobijo dodatne teže. Ljudje, ki imajo metabolizem upočasni, samodejno napovedati debelosti, še posebej, ker je okolje, v katerem živimo danes, res pomaga. Vendar pa je hiter metabolizem je ne preveč privlačne slabosti; Poleg visoke hitrosti presnove ni jamstvo za uspešno hujšanje.

Ljudje z zelo hitro presnovo običajno ne morejo izterjati, saj vsi, ki so jedli, prebavljiva pred časom, da se usede v obliki maščobe. Nekdo hiter metabolizem lahko zdi kot pravi dar narave, ki ščiti pred skupnim danes problem prekomerne teže. Toda nekateri ljudje so res preveč tanek (to ni vedno nevarna za zdravje, vendar ima vrednost v smislu vizualne pritožbe), in visoka stopnja presnove jim preprečuje, da to popravimo.

Vzroki

Kot pravilo, razloge za hitre presnove zakoreninjen v človeške genetike. Ponavadi ljudje z zelo visoko stopnjo metabolizma so ectomorphic tip telesa: imajo malo telesne maščobe in graditi mišično tkivo je počasen. Pogosto ektomorfof ozkimi rameni, dolge noge in dokaj kratko telo.

V nekaterih primerih je presnova pospešena zaradi hipertiroidizma - ščitnične bolezni Boleznijo ščitnice - ženske, ki so ogroženi Med katere simptomi - siljenjem in pospešen srčni utrip.

Včasih lahko presnova pospešila zaradi kajenja ali izpostavljenosti hudim stresom Kako premagati stres? Ustvarite oazo . V takih primerih je videti, da bi povečali težo bi morala prenehati s kajenjem in da se naučijo tehnik za obvladovanje stresa. Če to ne deluje, verjetno hitrosti presnove pri ljudeh je bolj odvisna od genetike, kot zunanji dejavniki, in spremenite prirojene lastnosti, je zelo težko. Da upočasni presnovo takšnih ljudi, ki jih je mogoče svetovati, naj poveča vnos ocvrte hrane, peciva in drugih živil, bogatih z ogljikovimi hidrati. Vendar, če začnete jih zlorabljali, obstaja nevarnost hudih okvar zdravja, tako da preden spremenite svojo prehrano, je treba posvetovati s specialistom.

Toksični stranski produkti metabolizma in biološkega staranja

V normalnih kemijskih reakcij, ki potekajo vsak dan v človeškem telesu, so stranski proizvodi. Še zlasti za proizvodnjo energije v celicah reaktivnih kisikovih tvorjena, ki lahko poškoduje DNA, proteinov in maščob. Ti lahko celo škodovalo, čeprav, da imamo takšno naravno sredstvo kot antioksidanti - še posebej, če ne bomo dobili dovolj antioksidantov Antioksidanti: resnica o razvpiti koristi   skupaj s hrano. Oksidativne poškodbe pospešuje proces staranja.

Staranje tukaj pomeni biološko staranje - progresivno izgubo učinkovitosti fizioloških funkcij. To ima za posledico poškodbe tkiv in organov, povečuje tveganje za kronične bolezni in smrti. Zakaj je človeško telo staranje? To je odvisno od številnih dejavnikov. Eden od njih - oksidativna škoda, ki smo jih že omenili. Še en dejavnik - življenje samo, ki se postopoma obrablja celične mehanizme, tako da hitreje telo, hitreje se obrabi.

Pred kratkim so znanstveniki začeli, da pridejo do zaključka, da lahko počasen metabolizem poveča življenjsko dobo. Ta sklep je podprt s strani vseh novih raziskav.

Kako lahko nadzorujem metabolizem?

Hitrost presnove je v veliki meri določena z dednostjo, vendar se je število porabljene kalorije deluje tudi svoj vpliv. Zmanjša količino kalorij in prispevajo k negativnim zmanjšanju energetske bilance v hitrosti presnove, medtem ko se je močno poveča prenajedanje. V teku poskusih na živalih, je bilo ugotovljeno, da zmanjšanje vnosa kalorij poveča življenjsko dobo okoli 60% živali. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da uporaba optimalne količine mikrohranil zmanjšuje potrebo po kalorij in znižuje telesno temperaturo in števila belih krvničk.

Če se odločite, da boste morali, da upočasni vaš metabolizem, spremenite prehrano in način življenja na splošno postopoma. To ni potrebno in celo škodljiva enkrat močno omejujejo njihove prehrane. Prizadevati si moramo, da bi jedli toliko hranilo - potem lakota bo redko motim in boste jedli manj kalorij, brez občutka, kot bi šli na nekatere žrtve.

Zdravila in metabolična stopnja

• Hormonske tretmaji

Presnovno urejenost mnogi hormoni in živčni prenašalci. Lahko spremenite hitrost presnove s spreminjanjem količine teh snovi v telesu. Zlasti močno vpliva na metabolizem ščitničnih hormonov. Višja raven teh hormonov (tiroksin in trijodtironin), hitrejši metabolizem. Da bi zmanjšali raven ščitničnih hormonov, in - hkrati - metabolizem, lahko zdravnik predpiše jemanje zdravil, kot methimazole ali propylthiouracil. Se zmanjša aktivnost ščitnice in posledično se metabolizem postopoma zmanjšuje.

• Beta-blokatorji do adrenalina

Adrenalin poveča metabolizem, ampak njegov presežek lahko povzroči prekomerno razdražljivost. Beta-blokatorji, kot je propranolol, lahko nadzoruje učinke adrenalina. Droge te vrste ni nujno zmanjšati količino adrenalina nastaja v telesu; lahko zmanjša njegovo učinkovitost, s čimer se upočasni metabolizem.

• Kortizol

Kortizol - je še en hormon, ki lahko tako pospeši metabolizem in ga upočasni, kar vodi k povečanju telesne mase. Čeprav kratkoročno povečanje kortizola poveča metabolizem in zagotavlja možgane z veliko energije, stalno povišana raven tega hormona pospešuje odlaganje maščob, zlasti na področju pasu. Aminoglutetimid lahko zniža raven kortizola, vendar to zdravilo ima lahko resne neželene učinke.

• Ne samozdravijo

Zgoraj omenjena zdravila, je mogoče kupiti le na recept. So indicirana za zdravljenje bolezni, ki povzročajo pospeševanju ali upočasnjevanju presnove namesto hujšanje ali telesne mase. Če imate katerega od teh zdravil, jo odnesite v skladu z navodili zdravnika, in v nobenem primeru morate poskusiti povečati odmerek povečati učinke presnovo. Preveliko znižanje vrednosti kortizola je posebno nevarno in lahko povzroči smrt pacienta.

Štiri vrste izdelkov, ki zavirajo presnovo

• Rafinirani ogljikovi hidrati

Živila, kot so bel kruh, riž in testenine so lahko razčlenijo v telesu po zdravljenju, ker so bili le preprosti ogljikovi hidrati. To pomeni, da telo ne bi izvajali veliko napora za prebavo obrok, presnova je počasnejša. Ker bo rafinirane ogljikove hidrate še vedno vsebujejo velike količine hranil, ki jih je najbolje izogniti v korist polnozrnatega kruha in testenin, in rjavi riž. Recikliraj teh izdelkov je veliko bolj zapleten in telo bo morala pospešiti metabolizem.

• Sladkor

Sladkor se hitro povečuje raven glukoze v krvi, in se hitro vpije. In potem, in drugo upočasni metabolizem. Zato je najbolje, da se popolnoma opusti tradicionalne sladice, ampak tudi vam preprosto zmanjšati svojo porabo, in bo občasno si privošči slabosti, bo to pomagalo, da učinkoviteje nadzorujejo svoje teže. Namesto sladkarij, čokolade in sladoled jesti sveže sadje ali suho sadje - so potešili željo, ter pomagajo pri preprečevanju ostrih nihanja ravni sladkorja v krvi Krvni sladkor - zelo pomemben kazalnik .

• Maščobne živila

Proizvodi, ki vsebujejo veliko maščob lahko enostavno počasno presnovo. Saj ne, da se maščobe prebavijo prelahko; njihova številčnost hrane ustvarja razmere, v katerih je telo že nekaj časa ne more odločiti, kaj storiti z prejetih maščob. Metabolizem upočasni in telo začne oblikovati maščobne rezerve za prihodnost. Rezultat je ne le znižajo metabolizem in povečanje pašnikov maščobe. Zato je priporočljivo, da bi se izognili ocvrto hrano in hitro hrano, ampak pogosto jedo ribe, kuhana ali pražena pusto meso in sladice z najmanjšo vsebnostjo maščob.

• Izdelki, ki vsebujejo pesticide

Glede na najnovejše znanstvene podatke, lahko razlog za počasno presnovo mogoče najti v nekaterih sadje in zelenjavo pesticidov, ki lahko zavirajo proces kurjenja maščobe. Nekateri pesticidi tudi spodbujanje telesne teže. Da bi se izognili takšnim težavam, če je le mogoče, kupite ekološko sadje in zelenjavo. Anorganska je treba zelo skrbno oprati in očistiti pred uporabo na koži. Ti ukrepi v celoti ne more vas ščiti pred pesticidi, vendar pa bistveno zmanjšati njihov vpliv.