Dieta, ki je glavna sestavina - voda in zelena, zelo močno orodje, da se znebite ne le odvečne teže, temveč tudi toksinov. Vendar pa bi bilo pozorno spremljati njihovo zdravstveno stanje v času diete. Poleg tega so kilogramov oditi tako hitro, lahko hitro vrne.

Dejstva

Ena srednje steblo zelene vsebuje 6 kalorij. Vključuje celulozo, ki telo digestov dlje časa; v je postopek prebave porabil celo več teh 6 kalorij, zelena ti negativna kalorično zelenjave.

Jedo samo zeleno in vodo - to je skoraj stradajo. Ste izgubili težo, vendar morda ni najboljši način za zdravje.

Pros prehrana

Koristi vode ne more biti precenjena - to je nujno za človekovo zdravje. Zelena je bogata z vitaminom C, vlaknine, kot tudi spojine, ki zniža krvni tlak. Obstajajo tudi številne pomembne za srce kalija. Prehrana Zelena vam bo dala veliko koristnih snovi.

Način Stradanje

Takšna prehrana za telo je praktično stradanje. Telo se hitro odzove na takšno dobavo omejitev upočasnjuje presnovo a Presnova: Osnova za življenje vseh živih bitij Zato bodo porabljene kalorije počasneje. Telo bo prihranilo maščobe in jesti zaradi delitve mišične mase, in ko začneš spet normalno jesti, se bo shranjevanje maščob v primeru ponavljajočih se lakote. Kot rezultat, boste lahko pridobili vse izgubljene kilograme tudi med dieto, ali celo več.

Torej lahko toga prehrana povzroči zmanjšanje vitalnosti, razdražljivost Razdražljivost - skušate nadzorovati svoj temperament Motnje spanja Sanje: kako razumeti naše sanje , Glavobol in bolečina v želodcu, zmedenost. To je lahko tudi škodljivo vplivajo na kožo, lase in nohte.

Ženske navadno potrebujete 2000 kalorij na dan, moški - 2500. S tako dieto vaše telo prejme bistveno manj kalorij, kot jih potrebujete.

Strokovni nasveti

Pred resno spremeniti svojo prehrano, se morate posvetovati z zdravnikom. Po mnenju večine strokovnjakov, da izgubijo težo na zdrav način, vam ni treba omejiti vaše prehrane več kot 500 kalorij na dan Koliko kalorij na dan, kar potrebujete, da izgubijo težo - vsakdo ima svojo mero . Prav tako je pomembno, da se s športom - tako boste pospešili proces izgublja težo in boste ohranili svoje telo v dobri formi, kar je pomembno za splošno zdravje.

Apetit - ni le fiziološko, ampak tudi psihološki fenomen. Pogosto jemo iz dolgočasja, stres Kako premagati stres? Ustvarite oazo Ali pa preprosto zato, ker je čas, da bi jedli, ampak v dejstvu, da nismo lačni. Na prodaj obstaja veliko zdravil, ki zavirajo apetit, vendar je njihova uporaba je ponavadi upravičena le v primeru debelosti. To ponuja več načinov za zmanjšanje apetita, brez pomoči katere koli droge.

Takoj umila zobe po jedi

Za mnoge ljudi, umivanjem zob je vrsta signala prenehati jesti. Poleg tega aroma pasta Zobne paste - kako izbrati?   usta naredi okus mnogih živil neprijetno.

Vaja

Med vadbo, obstaja emisija hormonov, začasno zatreti apetit. Če se ukvarjate s športom redno, raven hormonov, je bolj ali manj stabilna, in boste manj verjetno, da se počutijo močno željo ugrizniti nekaj hranljivo.

Jejte počasi

Menijo, da tisti, ki jedo počasneje, poje manj hrane in manj verjetno, da bodo imeli lakoto. Pipe pri vsakem obroku za dvajset minut in žvečiti vsak grižljaj hrane vsaj 15-20 krat.

Jejte več vlaknin

Vlaknine hitro povzroča občutek sitosti in prebavi počasi, tako da ne boste lačni, za dolgo časa.

Daj na mizo pred njim le, da se dogaja, da bi jedli

Bolj hrana vidite, močnejši bo vaš apetit, in težje je čas, da prenehamo jesti. Zato je tabela ni kraj košare za bonbone in piškote, pladnju, a nasute z ocvrtimi perutničk in tako naprej. Put na vašem krožniku, da bo jedel zdaj, odstranite vse ostalo.

Popijte kozarec vode pred obrokom

Ker voda ne vsebuje kalorij, je idealna za začasno polnilo v želodcu. Voda zmanjša lakoto in zato apetit, tako da po kozarec vode, bo jeste manj kot bi samo jesti na prazen želodec.

Ohraniti dobro razpoloženje

Znanstveniki so odkrili povezavo med serotonina (hormona, ki, med drugim, uravnava razpoloženje) in apetit: serotonin emisije prispeva k zatiranju apetita. Dober humor je eden od znakov visoke ravni serotonina. Sproščanje serotonina prispeva k športu, spol, in različne aktivnosti, ki vam prinašajo veselje, kot tudi nekaterih živil, kot so banane Banane: koristi in škoduje zdravju   in čokolada. (Če želite shujšati, za zlorabo teh izdelkov ni potrebno. Skupaj nekaj kosov čokolade, je dovolj, da sproži postopek, da se v okviru katerega izločajo serotonin).

Dobili dovolj spanja

Ugotovljeno je bilo, da ljudje, ki spijo premalo, povečana raven grelina in leptina ravni zmanjšal. (Leptin - hormon, ki zavira apetit, grelina, kadar je izpostavljen apetit, nasprotno, je še večja). Dejstvo, da danes mnogi ljudje pritožujejo nad pomanjkanjem spanja in nezmožnosti za nadzor apetita verjetno ni naključje.

Dodajte več beljakovin v prehrani

Protein digeriramo daljša od ogljikovih hidratov in maščob, poleg tega pa gre za tvorbo mišic, namesto maščobne mase.

Postavite v hladilnik za modro svetlobo ali modro skledo nakup

Modra barva seveda zmanjšuje apetit (to ni povezano s skoraj nič užitnega, razen da plesen na siru), medtem ko se, na primer, rdeča in rumena povečanje apetita.

Storiti vse, kar vas zanima

Eden od najboljših načinov za zmanjšanje apetita -, da bi našli vzroka, za katerega ne boste pozabili na hrano. Ne prepustite dolgčas, in potem se moraš vleči ne jesti, temveč opozoriti, da je čas, da bi jedli.