Zdelo se je, da smo pred kratkim praznoval prazniki Novo leto, Valentinovo in mednarodnem dnevu žensk - in zdaj je potrebno pripraviti za praznik! In kaj je narava redko nas razvaja s toplo sončno vreme, je čas, da se kopalke in plavati kuhati zimski Zhirkov sliko za sezono plaže. To je čas, da se soočiti z resnico in pošteno odgovoriti sami, ste pripravljeni, da poskusite na kratka krila, hlače in bikini.
Žal, za nekatere od nas lansko zimo ni mimo brez posledic, ki je vidna s prostim očesom. Odkrito povedano, mnoge ženske imajo eno misel o pojavu na nabito polni plaži v bikini vzrok panike, tako da so zaviti v dolge, brezoblično obleke, majice in raztegne dimenzijske hlače ... "Nenadoma popotnike me vzeli za naplavljenih kitov in naglice usmiljenja sem udaril harpuno, da se konča moje muke? "- Vznemirjen mislim milijone ženske po vsem svetu. Šala, seveda, vendar, kot veste, vsak šala je nekaj resnice, in kompleksov na sliki zraste do kozmičnih razsežnosti. Namesto da bi se mučil zaradi dodatnih kilogramov, ohlapne trebuh in saggy zadnjice, prevzame položaj v svoje roke in danes naredili korak proti sliki vaših sanj.
Nasvet 1
Izgubiti maščobo in tonus mišic, poskusite izmenično različne programe fitnes treninge med tednom. Veliko ljudi bi skupno napako: omejena na en sklop vaj in fitnes postala rutina za njih. Seveda pa je pogosto težko najti čas za vsako vadbo, razen obračanja trupa in pobočja. V vsakem primeru pa je priporočljivo, da spremenite program usposabljanja za vsakih štiri do šest tednov.
Nasvet 2
Mi smo vsi zaposleni ljudje, vendar povečanje dolžine dneva in močni sončni svetlobi bi morala okrepiti našo motivacijo za fitnes. Zelo enostavno odreči športu zaradi pomanjkanja časa, tako da boste morali, da bi fitness prednostna naloga. Če ste res v naglici in ne morete izločijo celo uro, da obiščete fitnes klub, lahko to storite deset-minutne odmore fitnes ves dan. Ali želite - to, ali verjameš - ne, toda ti deset minut rafali telesne aktivnosti tako učinkovita kot polno trideset minutno vadbo.
Nasvet 3
Dobili izven utrjenih poti, včasih potujejo po cesti neizvoljenih lahko korenito spremeni življenje. Pomlad je v polnem zamahu, zakaj ne gredo na vikend v bližnjem parku ali pohodniški izlet? Ta vrsta fitnesa mogoče zamenjati z utežmi in kardio vadbo v fitnes klubu ali doma. Going pohodništvo in plezanje - odličen način, da gorijo kalorij in izboljša presnovo
Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete
.
Nasvet 4
Določitev jasnih ciljev - prvi korak do uspeha. Sodelujte v množičnih dirki za krajše ali daljše razdalje. Priprava na dirki zahteva izboljšanje splošnega telesnega usposabljanja, kakor tudi skladnost s posebno dieto, tako da tudi pred dirko, boste izgubili nekaj kilogramov in postala vitkejši. Vaš cilj - ne prihaja prvič, in nastavite realen cilj in delajo proti njej, se navadiš na samodiscipline in konstantno telesno dejavnostjo. V takšnih okoliščinah je nemogoče, da izgubijo težo in okrepiti mišice.
Nasvet 5. Skrivnost uspeha
Če res želite, da preneha biti sram svojega telesa, uporabite naslednje smernice: (a) dva ali trikrat tedensko za trideset minut, ki se ukvarjajo v powerlifting, (b) tri do pet dni na teden za trideset minut, opravlja kardio in (c) nekoliko znižal vnos kalorij.
Nasvet 6
Znebite dodatnih kilogramov v centru za usposabljanje. Center za usposabljanje - odlična rešitev za tiste, ki nameravajo izgubiti težo, vendar nima odločenost, da prinesejo svoje namere do konca. Ne, ne gre za Nabor vojske drill ... čeprav, seveda, bodo vsi v formi. Zdaj v mnogih telovadnic in fitnes klubi so skupine organizirane na podlagi centra za usposabljanje. Osnova programa centrov za usposabljanje - harmonično kombinacijo ritmični gimnastiki
Ritmična gimnastika - ohranjati telo v dobri formi
, Vaje za kardiovaskularni sistem in zapreke, povečuje raven telesne vadbe in pospešuje izgubo telesne teže. Kot pove že ime, te skupine v strogo disciplino v vojaškem centru za usposabljanje. Le dva dni na teden intenzivnega treninga, da hitro vam odvzeli maščobe nabrali v zimskem času. Če želite sodelovati pri usposabljanju ne zahtevajo dobro telesno pripravo, lahko nadaljujete lekcije v svojem tempu.
Nasvet 7
Ne bojte se, da se vključijo v novih športih. Pri katerikoli starosti, lahko začnete s športom na prostem - odličen način, da izgubijo težo in še vedno imajo veliko časa. Če niste tujec za avanturističnega duha, vam priporočamo, da kupite par kotalke. Potrebovali boste nekaj tednov, da se navadijo in se naučijo voziti, vendar vam zagotavljam, da boste dobili neverjetno zadovoljstvo drsanje in poslušate svojo najljubšo glasbo na predvajalniku.
Nasvet 8
Motivacija - ključ do uspešnega hujšanje do velikosti zakladno najljubše kopalke. Ali želite - to, ali verjameš - no, ampak kopalke vaših sanj, ki jih potrebujete za nakup vnaprej, pred začetkom kakršne koli vadbe. Nikoli ne pozabite, da še vedno ne more postaviti na ... ampak to je bistvo! Kopalke - uresniči svoje cilje, zato poskusite, da ga imejte v mislih, da ne pozabi na črte. Kopalke mora postati simbol vaših prihodnjih številkah um-boggling. Pri tem ni nobenih psiholoških trikov - to je v resnici učinkovito sredstvo.
Nasvet 9
Preživite dan v parku. Našli hišo v bližini parka, ki ima tekalne steze, kjer je primerno, da naredite vaje (sklece, squats in lunges). Značilno je, da taka dajatev ne traja več kot dvajset minut, ampak vadba se lahko večkrat ponovi.
Nasvet 10
Pospešitev presnove
Presnova: Osnova za življenje vseh živih bitij
v nemajhni meri pripomore k izgubi teže. Priporočljivo je, da naredite vaje v dopoldanskem času - zmanjšuje apetit in opekline kalorij za cel dan. Hoja, tek, plavanje, ali pa celo na začetku dneva, vam bo zaračunal z energijo za cel dan. Da bi še dodatno spodbudili proces gorenja maščobe, ne pozabite izklopiti polnilne moč vaje.
